Contenido
- Mejora la fertilidad
- Mejora los marcadores metabólicos
- Mejor humor
- ¿Cuánta vitamina D se necesita?
- Fuentes de vitamina D
- Detección de niveles de vitamina D
La mayoría de las personas en los Estados Unidos tienen deficiencia de vitamina D. Las razones de la deficiencia incluyen vivir en climas del norte que no reciben fuertes rayos solares en los meses de invierno, tener sobrepeso ya que la vitamina D es soluble en grasa y puede almacenarse en la producción de tejido graso. inactivo, o usando protector solar. El nivel bajo de vitamina D es altamente prevalente entre la población con SOP y está relacionado con muchas complicaciones metabólicas asociadas con la enfermedad.
A medida que se estudia más el papel de la vitamina D en el cuerpo humano, sabemos más que nunca cuán crucial es esta vitamina para las mujeres con SOP. Aquí hay 3 razones para tomar vitamina D si tiene SOP.
Mejora la fertilidad
Se ha demostrado que la vitamina D desempeña un papel en la calidad, el desarrollo y la fertilidad general del huevo. Un estudio publicado en el Revista de obstetricia y ginecología mostró que las mujeres infértiles con SOP tuvieron mejoras en la regularidad menstrual después de 3 meses de suplementación con 1000 miligramos de calcio y 400 unidades internacionales (UI) por día de vitamina D.
Se ha demostrado que el estado de vitamina D mejora las tasas de fertilidad y embarazo durante la terapia de reproducción asistida. En un estudio publicado en el Revista europea de endocrinología, las mujeres infértiles con SOP que se sometieron a estimulación con Clomid tenían folículos más maduros y tenían más probabilidades de quedar embarazadas cuando tenían niveles más altos de vitamina D. Por el contrario, las que tenían deficiencia de vitamina D tenían folículos menos maduros y tasas de embarazo más bajas.
Mejora los marcadores metabólicos
Los estudios muestran una relación inversa entre la vitamina D y los factores de riesgo metabólico como la resistencia a la insulina, el colesterol, los triglicéridos, la testosterona y el peso. En un ensayo clínico aleatorizado doble ciego controlado con placebo publicado en el Revista de nutrición clínica, las mujeres con sobrepeso con SOP que tenían deficiencia de vitamina D y tomaron suplementos de vitamina D durante ocho semanas vieron mejoras en los niveles de insulina, triglicéridos y colesterol. Lubna Pal y sus colegas encontraron que la suplementación con vitamina D y calcio durante 3 meses redujo significativamente la testosterona y presión arterial en mujeres con SOP.
Mejor humor
Se ha demostrado que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico padecen más depresión que las que no padecen la afección. L.J. Moran y sus colegas encontraron que la deficiencia de vitamina D era un predictor independiente significativo de depresión en mujeres con y sin SOP.
¿Cuánta vitamina D se necesita?
Se desconoce la cantidad óptima de vitamina D para las mujeres con SOP. La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 600 UI por día, pero esto puede no ser suficiente para muchas mujeres con SOP.
Fuentes de vitamina D
Pocos alimentos contienen una cantidad significativa de vitamina D además de la leche enriquecida con vitamina D, los huevos, los cereales con vitamina D añadida y los pescados grasos. Si bien la exposición de la piel al sol proporciona hasta el 90% de la vitamina D del cuerpo, la producción es limitada con el uso de protector solar y la ubicación geográfica.
Detección de niveles de vitamina D
Los niveles sanguíneos de vitamina D se pueden medir con 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). La deficiencia de vitamina D se define como niveles de 25 (OH) D por debajo de 20 ng / ml. El Comité de Práctica Endocrina ha sugerido una ingesta diaria de vitamina D de 1500 a 2000 UI para mantener los niveles en sangre constantemente por encima del valor óptimo de 30 ng / ml.