Contenido
- La privación del sueño pone en peligro a los conductores
- Juicio deteriorado, tolerancia al dolor puede causar diversos problemas
La privación del sueño se define como dormir menos de lo que su cuerpo necesita y el umbral puede ser diferente para diferentes personas. Si necesita 10 horas de sueño para sentirse descansado, puede privarse del sueño durmiendo solo 8 horas por noche. También está claro que cuando nuestro sueño se fragmenta, esto también puede socavar su calidad. Esto puede ocurrir en muchos trastornos del sueño, incluido el síndrome de piernas inquietas y la apnea del sueño. A veces fragmentamos nuestro propio sueño al dividir nuestros períodos de sueño en períodos más cortos. No importa la causa, las consecuencias pueden ser reales.
La queja más grande de la falta de sueño es la somnolencia y habla de una disminución general de la capacidad para pensar con claridad. Nuestro pensamiento se confunde y nuestra capacidad para tomar decisiones y juicios puede verse comprometida. Puede haber dificultades de aprendizaje y concentración. Los estudios demuestran deficiencias en el recuerdo inmediato y la memoria a corto plazo con la falta de sueño. Esto puede dar lugar a errores o en el trabajo, incluido un mayor riesgo de accidentes. De hecho, el riesgo de lesiones en general se ha correlacionado con el grado de privación del sueño.
La privación del sueño pone en peligro a los conductores
No solo estamos potencialmente sujetos a accidentes en el trabajo, sino que los estudios han demostrado que corremos un mayor riesgo de sufrir accidentes de tráfico. Quizás algunas personas se duerman de inmediato mientras conducen y chocan, pero muchas otras simplemente tienen una capacidad comprometida para conducir. . La falta de sueño afecta nuestro tiempo de respuesta y la coordinación ojo-mano.
De hecho, la investigación que utiliza simuladores de conducción sugiere que conducir con falta de sueño puede ser tan peligroso como conducir en estado de ebriedad. En un estudio, los sujetos con falta de sueño se salieron de la carretera cada 5 minutos, lo que se correlacionó con un nivel de alcohol en sangre del 0,08%. . La falta de sueño altera la rapidez con la que respondemos a los estímulos y nuestra capacidad de rastrear las cosas visualmente, lo que también conduce a una conducción peligrosa.
Los accidentes fatales han dado lugar a regulaciones estrictas sobre las horas de trabajo en la conducción de camiones de larga distancia, así como en las industrias de transporte de pasajeros, como las aerolíneas.
Juicio deteriorado, tolerancia al dolor puede causar diversos problemas
La falta de sueño puede no solo causarle daño físico; podría socavar sus relaciones interpersonales, juicio y sensación de bienestar Como se mencionó anteriormente, la falta de sueño afecta nuestro juicio. Esto se relaciona con problemas en la parte delantera del cerebro llamada lóbulo frontal. El lóbulo frontal es fundamental para los procesos cognitivos de nivel superior llamados funciones ejecutivas.
Al igual que un ejecutivo de alto poder en una empresa, el lóbulo frontal está involucrado en el pensamiento crítico y le ayuda a hacer juicios importantes. Ayuda a nuestras interacciones sociales. Cuando no está funcionando bien, como puede ocurrir con la falta de sueño, surgen problemas. Tiene menos capacidad para tomar decisiones complicadas o considerar resultados hipotéticos. Puede estar sujeto a un aumento de los conflictos personales. Incluso puede tomar malas decisiones.
Finalmente, existe una relación interesante entre la privación del sueño y nuestra concepción general de nuestra salud personal. Las personas que no duermen bien tienen más probabilidades de tener problemas de salud. Las investigaciones demuestran que las personas privadas de sueño tienen un umbral de dolor reducido. Este aumento de la sensibilidad al dolor parece estar relacionado con la pérdida del sueño profundo (o de ondas lentas). Si nuestro sueño está fragmentado, sin importar la causa, estamos sujetos a las mismas quejas de dolor persistente.
La falta de sueño tiene claramente efectos importantes en la calidad de nuestra vida. Si bien puede ponernos en riesgo inmediato en situaciones de conducción peligrosa, también puede socavar nuestra capacidad para tomar decisiones adecuadas e interactuar adecuadamente con los demás. También puede provocar una disminución de la tolerancia al dolor. Por todas estas razones, y más, es imperativo que obtengamos esa cantidad y calidad de sueño que tanto necesitamos.
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