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El arroz. Los profesionales de la salud recomiendan el tratamiento para el tratamiento temprano de lesiones óseas o lesiones agudas de tejidos blandos, como esguinces o distensiones. Puede ser útil para lesiones deportivas, fracturas cerradas y problemas degenerativos de las articulaciones.El acrónimo R.I.C.E. representa:
- Descanso
- Hielo
- Compresión
- Elevación
El objetivo principal de R.I.C.E. consiste en controlar el dolor y la hinchazón lo antes posible.
Debe iniciarse tan pronto como se presente el dolor y la hinchazón y usarse hasta que se curen las lesiones menores o hasta que se haya iniciado otro tratamiento para problemas más complejos. Estos son los conceptos básicos de R.I.C.E.
Descanso
El reposo es necesario para la curación del tejido lesionado. Sin reposo, el movimiento y la carga de peso pueden seguir agravando una lesión y provocar un aumento de la inflamación y la hinchazón.
Inicialmente, debe reducir el uso o dejar de usar el área lesionada durante 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, es posible que deba mantenerse alejado de ella por completo y no soportar ningún peso sobre ella. Es posible que deba usar dispositivos de asistencia o ayudas para la movilidad para mantenerse alejado de la articulación o extremidad lesionada.
Hielo
El hielo es útil para reducir el dolor y la inflamación asociados con una lesión aguda. Se cree que la formación de hielo es más eficaz si se realiza los primeros días después de que se ha producido la lesión. Puede aplicar hielo durante 20 minutos a la vez y con una frecuencia de una hora. Si lo prefiere, aplíquelo de cuatro a ocho veces al día.
Puede usar un paquete de gel frío o una bolsa de plástico llena de hielo, pero no aplique una bolsa de hielo directamente sobre la piel. En su lugar, envuelva la bolsa de hielo en una toalla o asegúrese de que haya una capa de material entre el hielo y su piel. A menudo, las compresas de gel o las compresas frías que se venden con este fin tienen una funda.
No deje el hielo sobre su lesión durante más de 20 minutos seguidos o podría dañar su piel.
Después de quitar la bolsa de hielo, déle a su piel el tiempo suficiente para calentarse antes de volver a ponerle hielo.
Compresión
La compresión de un tobillo, rodilla o muñeca lesionado o doloroso ayuda a reducir la hinchazón. Los vendajes elásticos, como los vendajes ACE, son los más utilizados. Las botas especiales, los yesos de aire y las férulas pueden tener un doble propósito de compresión y soporte. Su médico debe hacer una recomendación y discutir sus opciones.
Asegúrese de no aplicar una compresión excesiva que actuaría como un torniquete e interferiría con su circulación sanguínea. Si siente punzadas, es probable que el vendaje esté demasiado apretado; quítatelo y vuelve a ponerlo un poco más suelto.
Lo que se debe y no se debe hacer con el vendaje elásticoElevación
Eleve la parte lesionada del cuerpo por encima del nivel del corazón. Esto proporciona un camino descendente para drenar el líquido de regreso al corazón, lo que puede reducir la hinchazón y el dolor. Trate de elevar toda la extremidad de 6 a 10 pulgadas por encima del corazón para que haya un camino cuesta abajo completo. Acuéstese y use una almohada para ayudar a elevar la extremidad lesionada.
Cuándo buscar tratamiento médico
Con demasiada frecuencia, las personas con una lesión aguda no hacen nada con la esperanza de que desaparezca sin ninguna intervención. R.I.C.E.puede ayudar a muchas lesiones agudas comunes, especialmente cuando se combina con analgésicos de venta libre.
Si su dolor e hinchazón no comienzan a disminuir después de 48 horas, debe consultar a su médico.
Obtenga tratamiento profesional de inmediato si alguna lesión es grave. Una lesión grave implica que hay una fractura evidente, dislocación de una articulación, hinchazón prolongada o dolor prolongado o intenso. Las lesiones graves pueden requerir un tratamiento más intensivo y posiblemente una cirugía.
Una palabra de Verywell
Los esguinces y las torceduras le pueden pasar a cualquiera, ya sea en el campo de juego o simplemente al hacer un movimiento en falso en casa. Controlar el dolor, la hinchazón y la inflamación lo antes posible es el plan óptimo.
Es inteligente tener una bolsa de hielo y un vendaje ACE como parte de sus suministros de primeros auxilios de emergencia. Incluso puede guardar un paquete de gel frío en el congelador para tenerlo listo.