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La simplificación del trabajo describe la simplificación de las tareas diarias para reducir la tensión o disminuir la cantidad de energía requerida para completar una actividad.Los terapeutas ocupacionales a menudo combinan técnicas de conservación de energía y simplificación del trabajo para personas con afecciones de dolor crónico, como artritis o fibromialgia.
Las técnicas de simplificación del trabajo van desde la baja tecnología (como el uso de limpiadores sin fregar) hasta la alta tecnología (como el uso de software de reconocimiento de voz para escribir).
Algunos otros ejemplos incluyen:
- Utilizando un abrelatas automático en lugar de la versión manual.
- Alargar un mango corto en un recogedor para evitar que se doble.
- Utilizando ropa pre-planchada que elimine la necesidad de planchar.
- Deslizar objetos pesados o usar un carro con ruedas para evitar levantarlos.
- Poner un limpiador de inodoro automático en la taza.
La simplificación del trabajo puede ser útil para las personas que desean seguir siendo independientes durante el mayor tiempo posible, incluso si tienen una enfermedad crónica.
¿Qué es la ergonomía?
Al igual que la simplificación del trabajo, un objetivo de ergonomía es disminuir la tensión.
La ergonomía, o ingeniería de factores humanos, implica el estudio de las demandas físicas y cognitivas del entorno laboral para garantizar condiciones de trabajo seguras y óptimas. Los expertos en ergonomía se esfuerzan por limitar la fatiga, las lesiones y la incomodidad mejorando el diseño de las estaciones de trabajo, los equipos y los procedimientos.
Ergonomía en el diseño de estaciones de trabajo
Las herramientas, los procedimientos y las estaciones de trabajo necesitan diseños que eviten las posturas incómodas. Las posturas incómodas repetidas o prolongadas pueden provocar problemas musculoesqueléticos y otros problemas.
Normalmente, el lugar de trabajo está diseñado para limitar cantidades excesivas de lo siguiente:
- Extensión o abducción de dedos
- Movimientos de cuello o tronco
- Movimientos de muñeca
- Flexión del codo
- Elevación y rotación de hombros
- Allanamiento
Con el diseño de la estación de trabajo, sus manos deben estar entre la cintura y los hombros. Además, no se deben levantar objetos pesados por encima de la cintura.
Los soportes de los brazos deben ser redondeados y suaves. Si sus brazos necesitan apoyo durante largos períodos de tiempo, deben evitarse las superficies duras y afiladas. Un soporte inadecuado puede contribuir a lesiones de tendones, músculos, ligamentos y huesos. Las lesiones de tejidos blandos que provocan dolor en los puntos son comunes cuando los soportes para los brazos son inadecuados.
Un aspecto muy importante del diseño de la estación de trabajo es que debería poder acceder a todas sus herramientas, controles, teclados y suministros sin tener que inclinarse, doblarse o torcerse continuamente. Además, para reducir las lesiones en el cuello, los hombros y la parte baja de la espalda, todo lo que esté trabajando debe estar al alcance de su antebrazo y no requerir demasiado movimiento de los hombros.
El funcionamiento regular de la maquinaria debería exigirle el menor estrés posible. Idealmente, la maquinaria debería hacer el trabajo y usted debería pensar y controlar. Con este fin, puede ser útil emplear interruptores, palancas, pedales y joysticks según sea necesario.
Si está viendo algo constantemente, este objetivo visual debe colocarse al nivel de los ojos o dentro de los 45 grados por debajo del nivel de los ojos.