Contenido
- Dígale a su doctor
- Estar preparado
- Mira lo que comes
- Cuida tu ano
- Trabajar para reducir la ansiedad anticipada
- Qué no hacer
Dígale a su doctor
Se estima que solo entre el diez y el treinta por ciento de las personas que experimentan incontinencia fecal se lo dicen a sus médicos, probablemente debido a sentimientos de vergüenza y al estigma asociado a esta pérdida de control percibida. No cometa este error. Es esencial que informe a su médico sobre su problema de suciedad para asegurarse de que la causa subyacente de la incontinencia se identifique y trate con precisión. Las condiciones de salud que pueden provocar incontinencia incluyen:
- Diarrea
- Estreñimiento
- Enfermedad neurológica
- Diabetes
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Infecciones
- Lesiones espinales
- Disfunción del piso pélvico (dificultad con la coordinación de los músculos pélvicos, que le permiten defecar)
- Trauma secundario al parto
Estar preparado
Una buena regla general para abordar la incontinencia fecal es esperar lo mejor pero estar preparado para lo peor. Por ejemplo, puede empacar un pequeño equipo de supervivencia que contenga productos de limpieza personal, productos sanitarios para adultos y una muda de ropa. Además, busque la ubicación de los baños públicos disponibles antes de salir de casa.
Mira lo que comes
Los alimentos que comemos y bebemos pueden afectar tanto la frecuencia como la consistencia de nuestras deposiciones. Por lo tanto, para prevenir la suciedad fecal, querrá evitar cualquier cosa que pueda aumentar la velocidad de sus evacuaciones intestinales y causar diarrea, como:
- Comidas abundantes
- Alimentos y bebidas que contienen cafeína, como café, té, chocolate y algunos refrescos
- Alimentos fritos o grasos
- Alcohol
- Productos lácteos (si padece intolerancia a la lactosa)
- Sorbitol y fructosa
Aumentar la ingesta de fibra puede ser útil, pero asegúrese de hacerlo de manera lenta para reducir la posibilidad de efectos secundarios desagradables de gases, hinchazón y diarrea.
Cuida tu ano
Si experimenta incontinencia fecal, puede experimentar una irritación significativa de la piel que rodea el ano. Para ayudar a reducir la incomodidad, lávese el ano con jabón o una toallita desechable sin alcohol. Después de limpiar, trate el área con talco en polvo o pregunte a su médico sobre una pomada adecuada. Asegúrate de usar ropa interior de algodón para ayudar a que el área se mantenga seca. Si es necesario, use un baño de asiento.
Trabajar para reducir la ansiedad anticipada
Preocuparse por tener un accidente puede contribuir a sus probabilidades de experimentar uno, ya que la respuesta al estrés del cuerpo puede estimular la diarrea. Estar preparado reducirá activamente este miedo.
Qué no hacer
Es posible que esté participando en comportamientos que sin darse cuenta se suman al problema. Asegúrese de evitar:
Apretar y tensar: Si su miedo a ensuciarse hace que apriete con frecuencia los músculos alrededor del recto, puede aumentar su riesgo de experimentar fatiga muscular, debilidad, dolor y calambres, todo lo cual puede contribuir a una disfunción del esfínter anal y, por lo tanto, incontinencia
Morirse de hambre: Es un error común pensar que si no introduce comida en su cuerpo, no saldrá nada, pero no funciona de esa manera. Las personas con poca o ninguna ingesta de alimentos continuarán defecando de alguna forma, ya que el cuerpo continúa produciendo saliva, ácido estomacal y bilis. También pasa los subproductos de las bacterias intestinales. Una alternativa más saludable es comer comidas pequeñas pero frecuentes de manera constante a lo largo del día para fomentar el funcionamiento intestinal saludable.
Restringir sus actividades: Es bastante comprensible tener miedo de salir en público por miedo a sufrir un accidente de suciedad. A las personas que sufren de incontinencia fecal a menudo les resulta casi imposible contemplar la posibilidad de realizar el tipo de actividades que las personas sanas dan por sentado. Sin embargo, esto puede provocar aislamiento social y depresión.