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Si se encuentra despierto por la noche, esperando desesperadamente a que llegue el sueño, es posible que se pregunte por las razones por las que no puede dormir. Por lo general, esto se debe al insomnio, pero existen otras afecciones y causas que podrían afectar inesperadamente su capacidad para dormir. Descubra las razones por las que no puede dormir por la noche y busque el tratamiento adecuado.Mala higiene del sueño
Hay varias razones por las que no puede dormir por la noche, pero descubrir algunas de estas causas puede proporcionar alguna orientación en el tratamiento. El culpable más probable que contribuye a su incapacidad para dormir es simplemente una mala higiene del sueño. Esta extraña frase se refiere a los comportamientos, hábitos y elecciones que pueden dificultarle el sueño. Si no puede dormir, puede deberse a su entorno de sueño, un horario de sueño irregular u otras cosas que están arruinando su sueño. Afortunadamente, muchos de estos problemas se pueden abordar una vez que se reconocen, con mejoras significativas en su capacidad para dormir.
Insomnio
El insomnio es simplemente la incapacidad de conciliar el sueño o permanecer dormido. También describe el sueño que no es reparador y de mala calidad. Puede ocurrir a corto plazo, a menudo como resultado de un factor estresante identificable, y se le llama insomnio agudo. También puede convertirse en una afección más crónica. El insomnio puede provocar una gran angustia y, en circunstancias excepcionales, puede ser fatal (como en el insomnio familiar fatal). Afortunadamente, existen muchas opciones de tratamiento disponibles que son efectivas, incluida la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBTI).
Síndrome de piernas inquietas (SPI)
Para aquellos que padecen el síndrome de piernas inquietas (SPI), los síntomas asociados con él son fácilmente identificables. La mayoría de las personas con SPI describen una sensación desagradable en las piernas que ocurre durante la noche, a menudo cuando se están quedando dormidos, y se alivia con el movimiento. Estos movimientos pueden volverse lo suficientemente extremos como para que no pueda dormir. Si se asocia con movimientos incontrolados de brazos o piernas, como en el síndrome de movimiento periódico de las extremidades (PLMS), incluso podría dificultar el sueño de su compañero de cama. Hay muchas causas potenciales de SPI y hay algunas opciones de tratamiento excelentes.
Trastornos del ritmo circadiano
Es muy posible que no pueda dormir porque su cuerpo desea dormir en el momento equivocado. Este es el caso de aquellas personas con trastornos del ritmo circadiano. El ritmo circadiano se refiere al patrón natural de las funciones del cuerpo, incluidos los impulsos del hambre y el sueño. La mayoría de las personas desean dormir durante la noche. Sin embargo, si su ritmo circadiano cambia temprano (como en el síndrome de la fase avanzada del sueño) o tardío (como en el síndrome de la fase tardía del sueño), su deseo de dormir también cambiará.
Para aquellos con síndrome de la fase retrasada del sueño, esto puede significar que usted es un ave nocturna y le será difícil conciliar el sueño antes. Es probable que permanezca despierto en la cama durante horas al comienzo de la noche, pero luego tendrá dificultades para levantarse por la mañana. Esta afección se puede tratar de manera efectiva con melatonina, una caja de luz (fototerapia) o incluso terapia conductual.
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