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La pérdida o el aumento de peso no son síntomas típicos del IBS. Si bien es posible que desee echarle la culpa al síndrome del intestino irritable, no es la afección en sí lo que lo está causando.Sin embargo, para algunas personas, los cambios de peso ocurren debido a la elección de alimentos que hacen en un esfuerzo por controlar los síntomas del SII. Además, sus síntomas de IBS pueden impedirle disfrutar de algunas actividades físicas que podrían desarrollar un cuerpo delgado y saludable. Los consejos dietéticos que ve para la población en general pueden ser difíciles de aplicar a la forma en que afronta su afección.
En cualquier lado del espectro (perder demasiado peso o aumentar demasiado de peso) hay formas de enfocar sus hábitos alimenticios para disfrutar de una buena nutrición y lograr un peso saludable.
IBS y aumento de peso
Hay tres factores principales en los que tener IBS puede contribuir a los hábitos que dan como resultado el aumento de peso o hacen más difícil perder el exceso de peso.
Es posible que aumente de peso porque se limita a alimentos "seguros" que no son necesariamente los más saludables. Estos pueden incluir alimentos sin gluten que están llenos de azúcar y grasas no saludables. Puede mirar la lista de alimentos con alto contenido de FODMAP y ver que incluye frutas, verduras y legumbres y evitarlos, recurriendo a opciones más altas en calorías y menos nutritivas. Es posible mantener y perder peso con una dieta baja en FODMAP, pero es posible que deba seguir un plan estructurado o consultar a un dietista para hacerlo bien.
El aumento de peso también puede ocurrir como resultado de la incapacidad para hacer ejercicio regularmente debido a los síntomas perturbadores del SII. El ejercicio es importante para desarrollar músculo y masa corporal magra, así como para quemar calorías. Si bien puede haber algunas actividades, como correr, que desencadenan la diarrea, hay formas de disfrutar del ejercicio y la actividad física cuando tiene SII.
Por último, el síndrome del intestino irritable puede provocar hinchazón que haría que una persona se vea y se sienta "más pesada". Es posible perder el exceso de peso con SII cambiando sus hábitos alimenticios y haciendo más actividad física.
IBS y pérdida de peso
La pérdida de peso no es un síntoma del síndrome del intestino irritable. Es esencial que informe a su médico sobre cualquier pérdida de peso inexplicable. Tener bajo peso y / o desnutrición puede ser un signo de una enfermedad digestiva más grave, como la enfermedad celíaca o la enfermedad inflamatoria intestinal.
La pérdida de peso puede ocurrir si intenta sobrellevar el trastorno restringiendo estrictamente lo que come. Sin embargo, esto no se recomienda como tratamiento para el SII, ya que podría resultar en desnutrición.
Una mejor estrategia es aprender qué alimentos puede tolerar mejor su cuerpo. Hay muchos consejos que puede seguir para aumentar de peso con SII, como no saltarse comidas, comer una comida extra cada día, comer más semillas, nueces, mantequilla de nueces, mezcla de frutos secos, aguacates, frutas bajas en FODMAP, batidos verdes y aceites saludables.
Una palabra de Verywell
El IBS puede hacer que la pérdida y el aumento de peso sean más desafiantes. Muchas de las recomendaciones que ve para las personas sin IBS son más difíciles de aplicar a su situación. Puede ser útil en cualquiera de los extremos del espectro de pérdida / aumento de peso pedirle a su proveedor de atención médica que lo derive a un dietista registrado para que lo guíe en sus elecciones de alimentos y elabore un plan para usted a la luz de su SII. Si prueba los consejos por su cuenta y no está logrando sus objetivos, considere dar el siguiente paso.