Contenido
- Sus números de colesterol
- Comiendo correctamente
- Nombres alternativos
- Referencias
- Fecha de revisión 25/07/2018
Tu cuerpo necesita colesterol para funcionar bien. Pero los niveles de colesterol demasiado altos pueden hacerle daño.
El colesterol se mide en miligramos por decilitro (mg / dL). El colesterol extra en su sangre se acumula dentro de las paredes de sus vasos sanguíneos. Esta acumulación se llama placa, o aterosclerosis. La placa reduce o detiene el flujo sanguíneo. Esto puede causar un:
- Ataque al corazón
- Carrera
- Enfermedad grave del corazón o de los vasos sanguíneos.
Sus números de colesterol
A todos los hombres se les debe hacer una prueba de colesterol en la sangre cada 5 años, a partir de los 35 años. Todas las mujeres deben hacer lo mismo, a partir de los 45 años. A muchas personas se les debe hacer una prueba de colesterol en la sangre a una edad más temprana, posiblemente tan pronto como a los 20 años, si tienen factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Haga que le revisen el colesterol con más frecuencia (probablemente todos los años) si tiene:
- Diabetes
- Enfermedad del corazón
- Problemas de flujo de sangre a sus pies o piernas.
- Una historia de accidente cerebrovascular
Una prueba de colesterol en la sangre mide el nivel de colesterol total. Esto incluye el colesterol HDL (bueno) y el colesterol LDL (malo).
Su nivel de LDL es lo que los proveedores de atención médica observan más de cerca. Quieres que sea bajo. Si llega a ser demasiado alto, tendrá que tratarlo.
El tratamiento incluye:
- Comer una dieta saludable
- Perder peso (si tiene sobrepeso)
- Haciendo ejercicio
También es posible que necesite medicamentos para bajar su colesterol.
Quieres que tu colesterol HDL sea alto. El ejercicio puede ayudar a elevarlo.
Comiendo correctamente
Es importante comer bien, mantener un peso saludable y hacer ejercicio, incluso si:
- Usted no tiene enfermedad cardíaca o diabetes.
- Sus niveles de colesterol están en el rango normal.
Estos hábitos saludables pueden ayudar a prevenir futuros ataques cardíacos y otros problemas de salud.
Coma alimentos que sean bajos en grasa. Estos incluyen granos enteros, frutas y verduras. El uso de aderezos, salsas y aderezos bajos en grasa ayudará.
Mira las etiquetas de los alimentos. Evite los alimentos que son altos en grasas saturadas. Comer demasiado de este tipo de grasa puede conducir a enfermedades del corazón.
- Elija alimentos con proteínas magras, como soya, pescado, pollo sin piel, carne muy magra y productos lácteos sin grasa o al 1%.
- Busque las palabras "hidrogenado", "parcialmente hidrogenado" y "grasas trans" en las etiquetas de los alimentos. NO coma alimentos con estas palabras en las listas de ingredientes.
- Limita la cantidad de comida frita que comes.
- Limite la cantidad de productos horneados (donuts, galletas y galletas) que usted come. Pueden contener muchas grasas que no son saludables.
- Coma menos yemas de huevo, quesos duros, leche entera, crema, helado, y colesterol y estilo de vida.
- Coma menos carne grasa y porciones más pequeñas de carne, en general.
- Use formas saludables de cocinar pescado, pollo y carnes magras, como asar a la parrilla, asar a la parrilla, escalfar y hornear.
Coma alimentos que sean ricos en fibra. Las buenas fibras para comer son la avena, el salvado, los guisantes y las lentejas, los frijoles (riñones, frijoles negros y azul marino), algunos cereales y el arroz integral.
Aprenda a comprar y cocinar alimentos que son saludables para su corazón. Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos para elegir alimentos saludables. Manténgase alejado de las comidas rápidas, donde las opciones saludables pueden ser difíciles de encontrar.
Haz mucho ejercicio. Y hable con su proveedor sobre los tipos de ejercicios que son mejores para usted.
Nombres alternativos
Hiperlipidemia - colesterol y estilo de vida; CAD - colesterol y estilo de vida; Enfermedad de la arteria coronaria: colesterol y estilo de vida; Enfermedad del corazón - colesterol y estilo de vida; Prevención - colesterol y estilo de vida; Enfermedad cardiovascular - colesterol y estilo de vida; Enfermedad arterial periférica: colesterol y estilo de vida; Accidente cerebrovascular - colesterol y estilo de vida; Aterosclerosis - colesterol y estilo de vida
Referencias
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Fecha de revisión 25/07/2018
Actualizado por: Michael A. Chen, MD, PhD, Profesor Asociado de Medicina, División de Cardiología, Centro Médico Harborview, Escuela de Medicina de la Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.