Contenido
- ¿Cuáles son los signos de depresión?
- Cuidando tu depresión en casa
- Tomar medicamentos para la depresión
- Terapia de conversación
- Referencias
- Fecha de revisión 10/12/2018
La depresión es sentirse triste, triste, infeliz o deprimido. La mayoría de las personas se sienten así de vez en cuando.
La depresión clínica es un trastorno del estado de ánimo. Ocurre cuando los sentimientos de tristeza, pérdida, enojo o frustración se interponen en tu vida durante un largo período de tiempo. También cambia cómo funciona tu cuerpo.
La depresión es causada por cambios en los químicos en tu cerebro. La condición puede comenzar durante o después de un evento doloroso en su vida. Puede suceder cuando toma ciertos medicamentos. También puede comenzar durante o después del embarazo.
A veces no hay un desencadenante claro ni una razón.
¿Cuáles son los signos de depresión?
Puede notar algunos o todos los problemas siguientes. Hable con su médico si tiene síntomas que duran 2 semanas o más.
Siempre estarás cambiando tu estado de ánimo o sentimientos diarios cuando estés deprimido. Puedes:
- Sentirse triste o triste la mayor parte o todo el tiempo.
- Sentirse malhumorado o irritable la mayor parte del tiempo, con repentinos estallidos de ira
- No disfrutar de actividades que normalmente te hacen feliz, incluido el sexo.
- Sentirse desesperado o desamparado
- No te sientes bien contigo mismo, o tienes sentimientos de inutilidad, odio a ti mismo y culpa.
Las actividades diarias normales también cambian cuando estás deprimido. Puedes:
- Tiene problemas para dormir o para dormir más de lo normal
- Tiene dificultades para concentrarse
- Muévete más despacio o parece "nervioso" o agitado
- Siente mucho menos hambre que antes, o incluso perder peso.
- Sentirse cansado y sin energía.
- Ser menos activo o dejar de hacer las actividades habituales.
La depresión puede llevar a pensamientos de muerte o suicidio, que pueden ser peligrosos.Siempre hable con un amigo o familiar y llame a su médico cuando tenga estos sentimientos.
Cuidando tu depresión en casa
Hay muchas cosas que puede hacer en casa para ayudar a controlar su depresión, como:
- Dormir lo suficiente.
- Siga una dieta saludable.
- Tomar los medicamentos correctamente. Aprende a manejar los efectos secundarios.
- Esté atento a los primeros signos de que la depresión está empeorando. Tenga un plan si lo hace.
- Trate de hacer más ejercicio.
- Busca actividades que te hagan feliz.
Evita el alcohol y las drogas ilegales. Estos pueden empeorar la depresión con el tiempo. También pueden interferir con su juicio sobre el suicidio.
Hable con alguien de confianza sobre sus sentimientos de depresión. Trate de estar cerca de personas que son cariñosas y positivas. Ser voluntario o involucrarse en actividades grupales puede ayudar.
Si está deprimido en otoño o invierno, consulte a su médico sobre la terapia de luz. Este tratamiento utiliza una lámpara especial que actúa como el sol.
Tomar medicamentos para la depresión
Algunas personas pueden sentirse mejor después de unas pocas semanas de tomar medicamentos antidepresivos. Muchas personas necesitan tomar estos medicamentos durante 4 a 9 meses. Necesitan esto para obtener una respuesta completa y evitar que la depresión regrese.
Si necesita medicamentos antidepresivos, debe tomarlos todos los días. Es posible que su médico necesite cambiar el tipo de medicamento que toma o la dosis.
NO deje de tomar su medicamento por su cuenta, incluso si se siente mejor o tiene efectos secundarios. Siempre llame a su médico primero. Cuando sea el momento de suspender su medicamento, su médico reducirá lentamente la cantidad que toma con el tiempo.
Terapia de conversación
La terapia de conversación y el asesoramiento pueden ayudar a muchas personas con depresión. También le ayuda a aprender maneras de lidiar con sus sentimientos y pensamientos.
Hay muchos tipos diferentes de terapia de conversación. El tratamiento eficaz a menudo combina:
- Terapia de conversación
- Cambios en el estilo de vida
- Medicina
Referencias
Asociación Americana de Psiquiatría. Trastorno depresivo mayor. Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales: DSM-5. 5ª ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Trastornos del estado de ánimo: trastornos depresivos (trastorno depresivo mayor). En: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospital General de Massachusetts Psiquiatría Clínica Integral. 2ª ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 29.
Sitio web del Instituto Nacional de Salud Mental. Depresión. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Actualizado febrero 2018. Accedido el 15 de octubre de 2018.
Fecha de revisión 10/12/2018
Actualizado por: Ryan James Kimmel, MD, Director Médico de Psiquiatría del Hospital en el Centro Médico de la Universidad de Washington, Seattle, WA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el A.D.A.M. Equipo editorial.