Contenido
- Come para tener una salud óptima.
- Comprométete a hacer ejercicio con regularidad.
- Aborda los problemas del sueño.
- Personaliza tu entorno.
- Comuníquese y participe.
Se cree que la esclerosis múltiple (EM) es causada por el sistema inmunológico que ataca erróneamente la propia mielina de una persona, la sustancia grasa que aísla los nervios y les ayuda a enviar señales eléctricas para controlar el movimiento, el habla y otras funciones.
Si tiene EM o le preocupa alguien que la padezca, sabe que puede ser una condición frustrante e impredecible. Es difícil saber cuándo los síntomas como entumecimiento, debilidad, pérdida del equilibrio y dificultades cognitivas complicarán su vida.
A continuación, se ofrecen algunos consejos que pueden facilitar que los pacientes y los cuidadores se enfrenten a la EM.
Come para tener una salud óptima.
Todos pueden beneficiarse de una buena dieta, pero especialmente las personas con enfermedades crónicas como la EM.
La Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple señala que no existe una dieta especial para la EM, pero que comer una dieta baja en grasas y alta en vitaminas y fibra puede ayudarlo a sentirse mejor, mientras maximiza su energía y apoya la función saludable de la vejiga y los intestinos.
Una buena dieta también apoya a los cuidadores, con más energía, optimismo y salud en general.
Una mejor dieta en realidad puede ser terapéutica para los pacientes con EM, ya que puede ayudarlos a evitar el síndrome metabólico, la constelación demasiado común de presión arterial alta, azúcar en sangre alta, colesterol alto, obesidad abdominal y resistencia a la insulina que pone a los pacientes en riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras condiciones crónicas.
Peter Calabresi, M.D., experto en EM en el Hospital Johns Hopkins, dice: “Los datos sobre este punto son difíciles de cuantificar, pero nuestro equipo está muy interesado en las modificaciones del estilo de vida en pacientes con EM.
"Existe una creciente evidencia de que el síndrome metabólico que agrava la EM es particularmente letal. Estamos viendo que el llamado estilo de vida industrial occidental genera enfermedades autoinmunes como la EM. Es difícil obtener biomarcadores, pero estamos analizando de cerca el papel del exceso de azúcar , grasas animales y demasiada sal ".
Comprométete a hacer ejercicio con regularidad.
Las investigaciones muestran que las personas con EM que participan en un programa de ejercicio aeróbico se benefician de una mejor condición cardiovascular, una mayor fuerza, una mejor función de la vejiga y los intestinos y una actitud más optimista.
El yoga, el tai chi adaptativo y el ejercicio acuático también son ejercicios excelentes para las personas con EM y cualquier otra persona, incluidos los cuidadores ocupados que pueden beneficiarse del manejo del estrés.
Aborda los problemas del sueño.
La EM puede causar problemas para dormir, como insomnio, micción nocturna frecuente, narcolepsia y espasmos en las piernas; más de la mitad de los pacientes con EM padecen el síndrome de piernas inquietas.
El Dr. Calabresi dice: “El sueño está muy subestimado en la función cerebral. Sabemos que existe una correlación entre la falta de sueño y el Alzheimer y la EM.
“Es difícil saber qué viene primero, ya que las personas con EM han alterado los patrones de sueño. Puede haber un despertar temprano en la mañana causado por depresión y despertares nocturnos debido a la vejiga hiperactiva. Pero sí sabemos que la falta de sueño se correlaciona con una mala capacidad cognitiva durante el día, lo que puede afectar la capacidad de los pacientes para afrontar la situación ".
Sea proactivo y pida ayuda a su médico, ya sea que sufra de EM o esté cuidando a alguien que la padezca. Las enfermedades crónicas pueden ser agotadoras, y los pacientes con EM y sus cuidadores necesitan tanto sueño de calidad como puedan.
Personaliza tu entorno.
Los síntomas de la EM pueden aparecer repentinamente y dificultar que los pacientes naveguen físicamente por su entorno.
La vida es más fácil para las personas con EM cuando sus hogares y oficinas están organizados para lograr la máxima eficiencia y el mínimo riesgo. Mantenga los elementos esenciales al alcance de la mano, instale dispositivos de seguridad en la bañera y la ducha y reduzca el desorden para reducir el riesgo de caídas.
Comuníquese y participe.
Los grupos de autoayuda y de apoyo para la EM pueden ayudarlo a conectarse con otros pacientes y cuidadores y establecer una red valiosa para intercambiar ideas, nuevas noticias de investigación y aliento. Consulte sus hospitales o centros de atención locales, así como las organizaciones de EM