Contenido
- ¿Por qué el dolor de espalda es tan común durante el embarazo?
- ¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?
- ¿Qué puedes hacer?
¿Por qué el dolor de espalda es tan común durante el embarazo?
Una de las quejas más comunes durante el embarazo es el dolor de espalda. De hecho, se estima que más de la mitad de las mujeres experimentan algún grado de molestias en la espalda. La mayoría de los dolores de espalda están relacionados con los cambios físicos que ocurren durante el embarazo, incluidas las hormonas, los cambios en el centro de gravedad y la postura. Desafortunadamente, generalmente empeora a medida que avanza el embarazo.
¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?
Durante el embarazo, las hormonas afectan los músculos y las articulaciones de la mujer. Las hormonas relaxina y progesterona relajan los músculos y aflojan los ligamentos y las articulaciones, especialmente en el área pélvica. El peso adicional y los cambios corporales durante el embarazo, junto con estas articulaciones y ligamentos flojos, pueden causar molestias e incluso provocar lesiones.
A medida que su útero crece y se vuelve más pesado, su centro de gravedad cambia. Esto puede provocar problemas de equilibrio y la posibilidad de caídas. El peso de su bebé y el debilitamiento de los músculos del abdomen empujan la parte inferior de la columna hacia adelante, agregando tensión a los músculos de la espalda. Muchas mujeres responden inclinándose hacia atrás en una postura incómoda. Esto aumenta la tensión y el dolor de espalda.
¿Qué puedes hacer?
Algunos dolores de espalda se pueden prevenir:
Intente utilizar la mecánica corporal adecuada. Por ejemplo, si necesita levantar algo, agáchese, flexione las rodillas y mantenga la espalda recta. Evite inclinarse desde la cintura.
Use una buena postura al sentarse o pararse y haga ejercicios de fortalecimiento de la espalda. Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre los ejercicios de espalda que sean adecuados para usted.
Evite actividades que fuercen la espalda, como levantar y mover objetos pesados.
Use zapatos que brinden un buen soporte.
Duerma de lado con almohadas entre las rodillas como apoyo.
Aplique calor, frío o masajee el área dolorida.
Si siente molestias, hable con su proveedor de atención médica. El alivio del dolor de espalda puede requerir reposo, prendas de apoyo u otros tipos de tratamiento.
La prevención y el tratamiento del dolor de espalda son importantes para evitar lesiones y disminuir la posibilidad de dolor de espalda crónico o a largo plazo. Dado que el dolor de espalda durante el embarazo puede ser un síntoma de problemas más graves, como el trabajo de parto prematuro, siempre hable con su proveedor de atención médica si los síntomas son graves o duran más de 2 semanas.