Contenido
- Lávese bien y con frecuencia las manos
- No comparta artículos personales
- Cúbrase la boca cuando tosa o estornude
- Vacúnate
- Utilice prácticas de cocina seguras
- Sea un viajero inteligente
- Practica sexo seguro
- No se escoja la nariz (ni la boca ni los ojos)
- Tenga cuidado con los animales
- Mira las noticias
- Para las que están embarazadas
- Para los que están hospitalizados
- Para quienes están inmunodeprimidos o reciben quimioterapia
No solo están apareciendo nuevos "errores", sino que algunos de los "viejos errores" se están volviendo más inteligentes. Su piel actúa como una barrera natural contra los microbios dañinos que causan infecciones, pero los "insectos inteligentes" han encontrado rutas alternativas para ingresar a su cuerpo y causar infecciones. Los insectos inteligentes también han aprendido a producir compuestos que pueden hacer que muchos, ya veces todos, de nuestro actual arsenal de antibióticos sean ineficaces. Es posible que desee aprender sobre el surgimiento de estas superbacterias.
Si ha visto las noticias sobre estas enfermedades infecciosas emergentes, es posible que se sienta un poco preocupado. Parece que todos conocemos a alguien que estaba básicamente sano, pero que desarrolló una infección que le provocó una enfermedad y discapacidad importantes. ¿La próxima vez podrías ser tú?
Si bien tanto las infecciones antiguas como las emergentes pueden asustar al individuo más estoico, no nos faltan medidas para contraatacar. Al realizar algunos cambios de comportamiento simples (que en última instancia reducen su acceso a su cuerpo), puede prevenir fácilmente la propagación de muchas enfermedades infecciosas.
Veamos 10 consejos prácticos para reducir su riesgo, seguidos de algunas notas especiales para aquellas que están embarazadas o inmunodeprimidas debido a una enfermedad o quimioterapia. Algunos de estos consejos pueden parecer obvios, pero otros pueden sorprenderlo.
¿Preocupado por el nuevo coronavirus? Obtenga información sobre COVID-19, incluidos los síntomas y cómo se diagnostica.
Lávese bien y con frecuencia las manos
¿Sabías que los microbios pueden vivir en superficies inertes desde unos pocos minutos hasta varios meses? Depende del microbio y del medio ambiente. Algunos pueden vivir solo por períodos cortos; otros pueden vivir por períodos prolongados. ¡Imagínese estos microbios que causan enfermedades viviendo en el teclado de su computadora, su interruptor de luz o incluso en el botón de paso de peatones al lado del paso de peatones! Muchas enfermedades pueden transmitirse por fómites, el término utilizado para describir al intermediario entre otra persona infectada y usted.
Sorprendentemente, la gran mayoría de las personas no conoce la mejor manera de lavarse las manos de manera eficaz. El CDC recomienda lavarse a fondo y enérgicamente con agua y jabón durante al menos 20 segundos, seguido de secar las manos con una toalla limpia o al aire. En ausencia de agua corriente, un gel o una toallita para manos a base de alcohol será suficiente, aunque nada mejor que el agua y el buen jabón. Esto lleva tanto tiempo como cantar "Feliz cumpleaños", por lo que algunos hospitales recomiendan lavarse las manos mientras dura esta sencilla melodía.
La forma correcta de lavarse las manosNo comparta artículos personales
Cepillos de dientes, toallas, maquinillas de afeitar, pañuelos y cortaúñas pueden ser fuentes de agentes infecciosos (bacterias, virus y hongos). En el jardín de infantes, le enseñaron a compartir sus juguetes, pero mantenga las manos quietas. ¡Ahora trate de recordar guardar sus artículos personales para usted también! Por ejemplo, la hepatitis B se puede transmitir al compartir rasuradoras y cepillos de dientes.
Cómo decir saludable cuando su familia está enfermaCúbrase la boca cuando tosa o estornude
De manera similar, una buena higiene personal incluye no solo el aseo personal, sino también la antigua práctica de cubrirse la boca cuando tose o estornuda. ¿Por qué es esto importante si no está enfermo? Para la mayoría de las infecciones, el microbio que causa la enfermedad ya ha comenzado a crecer y dividirse mucho antes de que comiencen a aparecer los síntomas.
Toser o estornudar pueden propagar estos gérmenes a través de gotitas microscópicas en el aire. La recomendación actual es cubrirse la boca con el brazo, la manga o la curva del codo, en lugar de usar las manos desnudas.
Cómo se transmiten los gérmenesVacúnate
Su sistema inmunológico está diseñado para tener una "memoria" de infecciones anteriores. Cuando su cuerpo se encuentra con un microbio que previamente ha causado una infección, aumenta la producción de glóbulos blancos y anticuerpos para prevenir la infección por segunda vez. Sin embargo, al vacunarse, usted “engaña” a su cuerpo haciéndole creer que ha sido infectado por un microbio en particular, mejorando así sus propias defensas contra infecciones subsecuentes.
Recibir las vacunas que necesita lo protegerá a usted y a quienes lo rodean. Estar vacunado contra la hepatitis B, por ejemplo, es una forma de protegerse incluso cuando no es suficiente evitar el uso de los artículos personales de otros.
Guía de discusión para médicos sobre vacunas
Obtenga nuestra guía imprimible para su próxima cita con el médico para ayudarlo a hacer las preguntas correctas.
Utilice prácticas de cocina seguras
Las enfermedades transmitidas por los alimentos a menudo surgen de la mala preparación de los alimentos y los hábitos alimenticios. Lo que mucha gente no se da cuenta es que la mayoría de los casos de "gripe estomacal" en adultos son en realidad intoxicación alimentaria. Los microbios prosperan en prácticamente todos los alimentos y más aún en los alimentos que se dejan a temperatura ambiente.
La refrigeración ralentiza o detiene el crecimiento de la mayoría de los microbios. Refrigere rápidamente los alimentos dentro de las dos horas posteriores a su preparación. Si se pregunta qué hacer en su próxima comida compartida, consulte estos consejos para la seguridad alimentaria en barbacoas y picnics. Use tablas de cortar separadas para carnes y verduras crudas, mantenga limpias las encimeras y lave bien todas las frutas y verduras antes de comerlas.
Sea un viajero inteligente
Las enfermedades infecciosas se pueden contraer fácilmente durante un viaje, especialmente cuando se viaja a países con recursos limitados. Si su destino de viaje es uno donde el agua es cuestionable, asegúrese de usar una fuente de agua segura, como agua embotellada, para beber y cepillarse los dientes. Tenga en cuenta que los cubitos de hielo a veces pueden ser una fuente "oculta" de agua contaminada.
Consuma alimentos cocidos y evite las verduras y frutas crudas. Cuando coma frutas, elija aquellas que se puedan pelar y asegúrese de que la cáscara no entre en contacto con el resto de la fruta durante el pelado. Finalmente, asegúrese de actualizar todas las vacunas recomendadas o requeridas para su destino de viaje. Aquí hay algunos consejos más para mantenerse saludable cuando viaja.
Qué empacar cuando viaja durante la temporada de resfriados y gripePractica sexo seguro
Las enfermedades de transmisión sexual son probablemente las enfermedades infecciosas más fáciles de prevenir. Al ser inteligente sobre el sexo seguro (usar condones), se puede prevenir la transferencia de bacterias o virus infecciosos de una persona a otra.
No es solo una enfermedad infecciosa o incluso un embarazo, que puede ser un problema. Se cree que alrededor del 16 por ciento de los cánceres están relacionados con infecciones en todo el mundo, la mayoría de ellas de transmisión sexual.
No se escoja la nariz (ni la boca ni los ojos)
No solo es un tabú social, sino que hurgarse la nariz conduce a la propagación de una serie de infecciones. Mire a su alrededor y verá cuántas personas tienen las manos al lado de la cara. Muchos microbios prefieren el ambiente cálido y húmedo dentro de la nariz, así como otras superficies cubiertas de mucosidad como los ojos y la boca. Las infecciones se pueden prevenir fácilmente evitando tocar estas áreas.
Tenga cuidado con los animales
Las infecciones que pueden transmitirse de los animales a las personas se denominan "enfermedades zoonóticas" y son más comunes de lo que la mayoría de la gente cree. Si tiene mascotas, asegúrese de que se realicen controles regulares y de que sus vacunas estén actualizadas. Cajas de arena limpias con frecuencia (a menos que esté embarazada, ¡manténgase alejado!) y mantenga a los niños pequeños alejados de las heces de animales.
Los diferentes tipos de animales salvajes pueden transmitir enfermedades como la rabia o la gripe aviar y las pulgas y garrapatas pueden propagar la peste y la enfermedad de Lyme. Haga que el área alrededor de su casa sea hostil para los roedores y otros mamíferos eliminando las áreas donde podrían esconderse o construir nidos, utilizando botes de basura a prueba de roedores que contienen desechos de comida y sellando los agujeros que ofrecen un acceso fácil y atractivo a los animales. Enséñele a los niños pequeños de su hogar a tener cuidado al encontrarse con animales salvajes.
Mira las noticias
Una buena comprensión de los acontecimientos actuales puede ayudarlo a tomar decisiones acertadas sobre viajes u otras actividades recreativas. Por ejemplo, un brote de gripe aviar en Asia puede hacer que lo piense dos veces antes de un viaje que estaba planeando. ¿Informes sobre el virus del Nilo Occidental transmitido por mosquitos? ¡Después de todo, es posible que desee traer un repelente de insectos en su viaje de campamento! ¿Salmonella en tomates? No coma tomates. Entiendes la idea. En línea, los CDC brindan información sobre los brotes más recientes, así como sobre las regiones del mundo en las que muchas enfermedades infecciosas son endémicas.
Para las que están embarazadas
Para aquellas que están embarazadas, se necesita una vigilancia adicional. Algunas infecciones, aquellas que solo son una molestia para las personas sanas que no están embarazadas, pueden provocar problemas durante el embarazo. Varias infecciones pueden provocar aborto espontáneo y muerte fetal, mientras que otras pueden provocar defectos de nacimiento.
Dicho esto, no es necesario que pasen por el embarazo preocupado. Las medidas para prevenir infecciones enumeradas anteriormente son muy efectivas para reducir su riesgo.
Para los que están hospitalizados
Las infecciones hospitalarias, conocidas como "infecciones nosocomiales", son una causa importante de muerte en los Estados Unidos y en todo el mundo. El hospital no solo es un caldo de cultivo literal para bacterias desagradables, sino que muchas de estas bacterias han desarrollado resistencia a muchos antibióticos. Consulte estos consejos para evitar infecciones adquiridas en el hospital.
Información rápida sobre la vacuna contra la gripe que todo el mundo debería saberPara quienes están inmunodeprimidos o reciben quimioterapia
Para aquellos que están recibiendo quimioterapia, están infectados con el VIH o están inmunosuprimidos de alguna otra manera, se necesita un poco de fortaleza adicional para protegerse contra las amenazas microscópicas. Las bacterias que no causan infecciones en personas con un sistema inmunológico sano pueden convertirse en un problema (infecciones oportunistas) y estas personas también pueden enfermarse mucho más cuando se exponen a infecciones.
Desde infecciones transmitidas por mascotas hasta infecciones transmitidas por alimentos, hay varias cosas que debe saber sobre las infecciones que van más allá de los consejos de prevención mencionados anteriormente. Obtenga información sobre cómo reducir el riesgo de infección durante la quimioterapia o cuando su sistema inmunológico está inhibido por alguna otra razón.
Maneras de reducir el riesgo de infección durante la quimioterapia