Contenido
- Hable con su doctor
- Aborde su actitud
- Elija la sensualidad sobre la sexualidad
- Comprenda su condición de espalda
- Planifique sus posiciones
- Fortalecer los músculos del suelo pélvico
Aquí hay seis cosas que puede hacer para mantener a raya el amor en su vida y el dolor de espalda. Los consejos y las ideas aquí son proporcionados por la fisioterapeuta Lauren Andrew Hebert, fisioterapeuta y autora de Sexo y dolor de espalday Wendy Maltz, trabajadora social y terapeuta sexual.
Hable con su doctor
Los pacientes tienden a sentirse incómodos al hablar sobre sexo y posiciones sexuales con sus médicos. Según Hebert, gran parte de la responsabilidad de la falta de comunicación entre médico y paciente recae en los profesionales médicos.
"Los proveedores de atención médica deberían buscar activamente el tema", dice. El sexo está a la par con el regreso al trabajo y las actividades diarias para diagnosticar y tratar el dolor de espalda. Si su proveedor de atención médica no responde a sus preguntas sobre sexo, Hebert sugiere buscar otro que busque otra opinión.
Aborde su actitud
Aborde su actitud sobre su condición y el efecto que tendrá en su relación.
Hebert dice que a menudo las relaciones se rompen cuando uno de los miembros de la pareja experimenta dolor de espalda. Esto se debe, dice, a que la reacción al dolor es un comportamiento aprendido. "Como decidas ser, así eres".
A menudo, una persona que vive con dolor exagerará las cosas al evitar el sexo. "Esto es lo que arruina la relación", dice.
Elija la sensualidad sobre la sexualidad
Acepte que es posible que no pueda ser tan vigoroso como antes del inicio del dolor. Recurra a su creatividad y sentido de descubrimiento para ayudarlo a adaptar su vida sexual al nivel que su espalda puede manejar.
Maltz dice que cambiar sus metas puede ser una forma de mantener su vida sexual gratificante a pesar del dolor. Intente la conexión emocional y la diversión sobre los "orgasmos intensos", dice ella.
Comprenda su condición de espalda
Comprender bien su problema de espalda, incluidas las posiciones que provocan los síntomas y las que están bien, puede ayudarlo a disfrutar más del sexo.
Las lesiones y afecciones de la espalda se pueden clasificar según los tipos de movimientos que empeoran los síntomas. Puede utilizar esta información al seleccionar sus posiciones.
Planifique sus posiciones
Planifique sus posiciones e incluya a su socio en este proceso.
A veces, es posible que pueda modificar sus posiciones favoritas con una almohada o una toalla. Otras veces, es posible que deba comunicarse y resolver este problema con su pareja.
Herbert sugiere hablar de ello por adelantado y luego esperar, a veces, que tendrá que modificar el plan. Planificar sus posiciones es una estrategia valiosa, comenta, porque las relaciones que se adaptan al dolor de espalda con una actitud de "podemos adaptarnos" tienden a tener mejores resultados que aquellas en las que el problema pertenece solo a la pareja con el dolor.
Fortalecer los músculos del suelo pélvico
El último consejo es poner en forma los músculos del suelo pélvico. Los músculos fuertes y flexibles del suelo pélvico pueden mejorar enormemente la función sexual y hacer maravillas en la espalda. La razón de esto es que son parte del sistema de soporte central que equilibra el uso de los músculos y estabiliza la postura corporal.
Hebert dice que junto con su papel en el sexo, los músculos del suelo pélvico son tan importantes como los abdominales y los músculos lumbares para la salud de la espalda.