Contenido
- Presión arterial: 120/80
- Colesterol LDL: 100
- Triglicéridos: 150
- IMC: 18,5-24,9
- Circunferencia de la cintura: 32 o 37
- Glucosa en ayunas: 100
La presión arterial, el colesterol LDL, los triglicéridos, el IMC, la circunferencia de la cintura y la glucosa en sangre son factores de riesgo modificables para la enfermedad de las arterias coronarias (CAD). Esta enfermedad común provoca más de 735.000 ataques cardíacos y 370.000 muertes cada año. La mayoría de los ataques cardíacos se pueden prevenir si las personas conocen sus factores de riesgo y los controlan.
Los números que se analizan a continuación se basan en la interpretación de la mejor evidencia científica actual. La opinión de su médico puede diferir un poco, y está bien. Existen pautas para tratar estos factores de riesgo y eso simplemente significa que las recomendaciones deben usarse para informar el juicio. Lo que podría ser mejor para una persona podría no serlo para otra.
Usted tiene el control de la salud de su corazón. Si se esfuerza por alcanzar los niveles recomendados de estos factores de riesgo, reducirá el riesgo de desarrollar CAD y tener un ataque cardíaco. Por eso es muy importante conocer estos números, y los suyos propios. Aquí están los seis números que necesita saber de memoria.
Presión arterial: 120/80
Su presión arterial no debe ser superior a 120/80 mmHg (milímetros de mercurio). El número superior representa la presión cuando su corazón se contrae para empujar sangre a sus pulmones y cuerpo. El número inferior es la presión cuando su corazón se relaja y se llena de sangre.
Cuando la presión arterial sube por encima de 120/80 mmHg, el músculo cardíaco tiene que bombear más fuerte para hacer su trabajo. Cuanto más fuerte bombea, más grueso se vuelve. Un músculo cardíaco grueso no puede bombear de manera eficiente. También hay evidencia de que la presión arterial alta que atraviesa las arterias daña las paredes arteriales y acelera el desarrollo de CAD.
Cuanto más alta se vuelve la presión arterial, más peligrosa es. Es posible que no sepa que esto está sucediendo, ya que el aumento de la presión arterial no produce síntomas. (Es por eso que su médico toma la lectura de su presión arterial en cada visita).
Si su presión arterial es superior a 120/80 mmHg, su médico puede recomendar intervenciones en el estilo de vida, como el ejercicio, para ayudar a reducirla. Cuando la presión arterial es superior a 140/90, muchas personas requieren uno o más medicamentos antihipertensivos para bajarla.
Colesterol LDL: 100
El colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) es la forma principal de grasa que circula en el torrente sanguíneo y que puede terminar depositada en las paredes de las arterias. Idealmente, su nivel de LDL no debe ser superior a 100 mg / dL (miligramos por decilitro) y ciertamente menos de 130 mg / dL. Al igual que la presión arterial, cuanto más alta aumenta, mayor es el riesgo de ataque cardíaco.
La cantidad de LDL y otras grasas en su sangre se puede medir con un análisis de sangre básico. Debe realizarse esta prueba cada cinco años a partir de los 20 años, con más frecuencia si su médico lo recomienda.
Si su LDL es más alto de lo que debería ser, puede hacer cambios en su vida para reducirlo. Algunas personas también necesitan medicamentos para reducir el colesterol para reducir el número.
Triglicéridos: 150
Los triglicéridos son otra forma de grasa que circula en el torrente sanguíneo y parecen desempeñar un papel en las enfermedades cardíacas. Sin embargo, no se comprende completamente cómo afectan al corazón.
Los triglicéridos aumentan cuando consume carbohidratos simples, como azúcares, panes, productos horneados y alcohol. La mayoría de las personas descubren que reducir estos carbohidratos en su dieta puede reducir los niveles de triglicéridos.
IMC: 18,5-24,9
El índice de masa corporal es una medida de su peso cuando se ajusta a su altura. El exceso de grasa hace que el corazón trabaje más y aumenta la presión arterial. El sobrepeso reduce los niveles de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) "bueno" que ayuda a limpiar el colesterol de las arterias.
En última instancia, demasiada grasa extra puede causar síndrome metabólico, una constelación de factores de riesgo, y conducir a la diabetes, una de las principales causas de las enfermedades cardíacas.
Circunferencia de la cintura: 32 o 37
Tener sobrepeso es peligroso. Pero tener forma de manzana es más peligroso que llevar los kilos de más en las caderas. Una cintura más grande se asocia con un mayor nivel de inflamación en el cuerpo. Y la inflamación puede desencadenar una enfermedad cardíaca.
Después de los 35 años, las mujeres deben esforzarse por lograr una circunferencia de cintura de 32 pulgadas o menos. Para los hombres, es importante tener una cintura de 37 pulgadas o menos después de los 40 años.
Glucosa en ayunas: 100
La cantidad de azúcar en la sangre después de ayunar durante ocho horas puede determinar la probabilidad de que desarrolle diabetes. La asociación entre la diabetes y la EAC es tan fuerte que, si tiene diabetes, es muy probable que también desarrolle una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene otros factores de riesgo.
Los niveles de glucosa en sangre se toman con un análisis de sangre rápido y deben ser inferiores a 100 mg / dL. Si su nivel es más alto, perder peso a menudo lo reducirá.