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¿Alguna vez ha notado que cuando tiene problemas para respirar, se vuelve cada vez más ansioso, lo que lo hace entrar en pánico, lo que a su vez hace que le falte aún más el aire? Esta secuencia se conoce como ciclo de disnea, que es increíblemente común en la EPOC.La disnea, más comúnmente conocida como dificultad para respirar, se puede describir como la sensación de tener ganas de respirar que resulta de la falta de oxígeno en el torrente sanguíneo. Es uno de los síntomas característicos de la EPOC, y también puede ser el lo más aterrador.
Los pacientes con EPOC a menudo sufren ansiedad y ataques de pánico debido a la disnea, y estos pueden comenzar a dominar su vida. De hecho, para algunas personas, ciertas situaciones emocionales, por ejemplo, comenzar una discusión con un miembro de la familia o estar en una multitud: puede provocar o contribuir a un ciclo de falta de aliento. La dificultad para respirar puede generar ansiedad adicional ... y comienza un círculo vicioso.
Entendiendo el ciclo
Para aprender a romper el ciclo de la disnea, primero debe comprender cómo ocurre. Cuando comienza a sentir falta de aire, le preocupa no estar recibiendo suficiente aire, lo que le causa ansiedad. La ansiedad le hace respirar más fuerte y más rápido, lo que empeora la disnea. Aquí es cuando puede aparecer el pánico y algunas personas con EPOC han sido diagnosticadas con trastorno de pánico.
Cuando las personas experimentan esta sensación, puede ser tan angustioso que comienzan a limitar sus actividades para evitar cualquier cosa que les pueda hacer sentir falta de aire. Esto no solo acaba quitando toda la alegría de la vida, sino que el sedentarismo puede provocar muchos otros problemas, como la obesidad, que dificulta aún más la respiración.
Cómo romper el ciclo de la disnea
Siga estos pasos para romper el ciclo de la disnea:
- Tomar el control -- Durante un episodio de disnea, tome el control mediante la respiración diafragmática con los labios fruncidos.
- Ir a tu ritmo -- Controlar el ritmo ayuda a conservar energía, lo que le permitirá hacer más antes de que la disnea se salga de control.
- Ejercicio - El ejercicio diario le ayudará a manejar más actividad con menos dificultad para respirar.
El ciclo de la disnea no solo es aterrador, sino que también puede provocar sentimientos de tristeza y preocupación. Si estos sentimientos se vuelven abrumadores, pueden comenzar a interferir con la vida diaria. La depresión también está relacionada con la exacerbación de la EPOC La buena noticia es que la ansiedad y la depresión son condiciones médicas tratables. Hable con su médico para ver qué opciones de tratamiento tiene disponibles. Una vez que la depresión y la ansiedad estén bajo control, su salud en general mejorará y podrá comenzar a disfrutar de la vida nuevamente.