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El estrés crónico se ha relacionado con todo, desde noches de insomnio y sobrepeso hasta enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Pero, ¿un aumento en sus niveles de estrés puede realmente empeorar su EPOC? La respuesta, según el Dr. Hetal Gandhi, cardiólogo del Heart and Vascular Center del Lake County, Chicago, es sí.Según el Dr. Gandhi:
"Cuando nos encontramos con una situación estresante, no importa cuán angustiosa pueda ser, nuestro cuerpo reacciona físicamente, liberando hormonas que nos permiten lidiar con las circunstancias: la conocida reacción de" lucha o huida ". Estas hormonas, la adrenalina, que aumenta nuestra frecuencia cardíaca, y el cortisol, que eleva la presión arterial y aumenta la cantidad de azúcar en sangre en nuestro sistema, estaban destinados a ayudarnos a sobrevivir a un peligro inminente ".
Pero, ¿qué pasa con esas hormonas cuando la fuente de nuestro estrés no es un animal salvaje que intenta comernos para la cena sino algo mucho más sutil, como tener un desacuerdo con nuestro cónyuge o quedar atrapado en el tráfico? ¿Los irritantes prolongados y continuos que ocurren a diario también afectan negativamente a nuestro cuerpo? Puedes apostar que lo hacen.
El Dr. Gandhi comenta además:
"¿Qué sucede cuando nuestros cuerpos liberan sustancias químicas diseñadas para combatir el peligro, y las fuentes de este estrés permanecen o no descansamos lo suficiente como para recuperarnos entre un evento estresante y el siguiente? Este estrés prolongado y continuo, durante días o semanas a la vez, se conoce como estrés crónico. El estrés crónico se ha relacionado con numerosos problemas de salud, como presión arterial alta y colesterol alto, problemas cardiovasculares, dolores de cabeza y de estómago, depresión y un sistema inmunológico debilitado ".
Todos hemos escuchado que el estrés lo enferma y disminuye la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones, particularmente los resfriados, la gripe y las enfermedades respiratorias. Pero, el Dr. Gandhi va un paso más allá al sugerir que el estrés también puede empeorar otras condiciones de salud, como la EPOC, el asma, la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y el síndrome del intestino irritable (SII).
Cómo reducir su riesgo
¿Qué podemos hacer al respecto? El Dr. Gandhi sugiere los siguientes consejos:
- Haga ejercicio con regularidad - el ejercicio regula su estado de ánimo, le ayuda a quemar calorías y aumenta su energía.
- Dormir lo suficiente - los adultos deben dormir al menos 7 horas por noche.
- Comparte tus sentimientos abiertamente con alguien en quien confíe o lleve un diario.
- Pase tiempo con amigos y familiares. las personas que hacen esto manejan el estrés de manera más efectiva.
- Meditar - Practicar meditación, imágenes guiadas, yoga u otros tipos de ejercicios de relajación tiene muchos beneficios, incluida la reducción del estrés.
- Comer chocolate - finalmente, tienes permiso para complacer tu gusto por lo dulce. Un estudio reciente sugiere que se ha descubierto que el chocolate disminuye las hormonas del estrés en el cuerpo.