Contenido
- Cómo cambia el sueño al principio del embarazo
- ¿Puede el insomnio ser una señal de embarazo?
- Obtener ayuda para el insomnio
Las dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormidas suelen afectar tanto a las mujeres embarazadas como a las no embarazadas, por lo que ¿es un indicador fiable de que está embarazada? Aprenda cómo el sueño puede cambiar con el embarazo y si el insomnio predice de manera útil el inicio del embarazo.
Cómo cambia el sueño al principio del embarazo
El primer trimestre del embarazo incluye muchos cambios que afectan el cuerpo de la mujer. Algunos de estos cambios también pueden afectar el sueño durante el embarazo, y algunos se desarrollan poco después de la concepción. Incluso es posible que algunas de estas alteraciones tempranas lleven a síntomas característicos del insomnio.
Las mujeres en las primeras 12 semanas de embarazo comúnmente experimentan fatiga y somnolencia diurna excesiva. La somnolencia o la somnolencia pueden provocar un aumento del deseo de dormir durante el día, quedarse dormido cuando es sedentario o tomar siestas. Esto puede provocar una falta de concentración, un rendimiento laboral deteriorado e incluso una propensión a los accidentes.
La somnolencia afecta hasta al 37,5% de las mujeres embarazadas entre las 6 y 7 semanas y se debe al aumento de los niveles de la hormona progesterona. La progesterona a menudo conduce a una mayor fragmentación del sueño, lo que puede afectar la calidad general del sueño.
Además, las náuseas matutinas, el aumento de la frecuencia urinaria, el dolor de espalda, la sensibilidad en los senos, el aumento del apetito y la ansiedad también pueden alterar el sueño. Es una conclusión razonable que estas dificultades alterarían la capacidad de una mujer para permanecer dormida, provocando despertares que pueden contribuir al insomnio si se produce dificultad para volver a dormir.
En la semana 10 de embarazo, las mujeres pasan más tiempo durmiendo, con una mayor duración del sueño durante la noche y siestas frecuentes durante el día. Esto se debe en parte al hecho de que el sueño se ha vuelto más perturbado por los frecuentes despertares y la cantidad de sueño profundo disminuye.
Muchas mujeres embarazadas se quejan de que su sueño es de mala calidad durante este período. Afortunadamente, tiende a mejorar en el segundo trimestre, antes de que el sueño vuelva a empeorar con las molestias físicas del final del embarazo.
¿Puede el insomnio ser una señal de embarazo?
Aunque el insomnio es una ocurrencia común durante el embarazo, ¿es un indicador temprano confiable del embarazo? La respuesta corta probablemente sea "no". ¿Cuál es el argumento en contra de que el insomnio sea una señal temprana de embarazo? Considere estos factores:
- Es posible que no ocurra con frecuencia o lo suficientemente temprano como para ser un signo físico útil de estar embarazada.
- El insomnio es el trastorno del sueño más común en general y afecta a millones de personas de ambos sexos y de todas las edades.
- Aunque puede ser un indicador de interrupción temprana del sueño en algunas mujeres embarazadas, ocurre con tanta frecuencia en otras que no es un signo confiable específico del embarazo.
En consecuencia, no se debe confiar en el insomnio como una señal de que una mujer ha quedado embarazada.
Obtener ayuda para el insomnio
Si tiene insomnio, no importa el motivo, debe buscar ayuda para dormir mejor. Para un alivio temporal, se puede usar el uso de medicamentos para dormir de venta libre o recetados, pero no se recomienda usarlos más allá de unas pocas semanas. Para dificultades más persistentes, se pueden buscar otras opciones de tratamiento.
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBTI) es una opción atractiva para solucionar la afección sin necesidad de depender de las pastillas para dormir, que pueden no ser seguras de usar durante el embarazo. Este programa educativo le enseña un conjunto de habilidades que lo ayudarán a dormir mejor por el resto de su vida, sin importar la causa del insomnio.
Si los problemas para dormir persisten, busque la evaluación de un médico del sueño certificado por la junta. Si es necesario, se puede organizar un estudio del sueño para identificar otras causas de la alteración, incluida la presencia de apnea del sueño. Las contribuciones del estrés, la ansiedad, el dolor y otros problemas pueden resolverse.
Afortunadamente, si un trastorno del sueño contribuye al insomnio, un tratamiento eficaz puede resolver rápidamente la afección. Y si cree que puede estar embarazada, simplemente debe hacerse una prueba de embarazo en casa o consultar a su médico para estar segura.
Puede utilizar nuestra Guía de discusión con médicos a continuación para iniciar una conversación con un profesional de la salud sobre el enfoque de tratamiento adecuado para usted.
Guía de discusión del médico de insomnio
Obtenga nuestra guía imprimible para su próxima cita con el médico para ayudarlo a hacer las preguntas correctas.
