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Los estilos de zapatillas están en constante evolución, tanto en su apariencia como en su funcionamiento. Navegar por todas las marcas de zapatillas y varios estilos puede resultar confuso, especialmente con todas las características de calzado aparentemente de alta tecnología. Los atletas y los expertos en medicina deportiva tienden a mantenerse actualizados con las características del calzado deportivo y cómo cada uno puede beneficiar a un tipo de pie o actividad específicos. Pero los atletas no son los únicos que pueden beneficiarse de encontrar el calzado adecuado para su tipo de pie o nivel de actividad. Para cualquier nivel de actividad, es útil saber cómo un determinado estilo o característica de zapato puede apoyar sus pies.Cómo comprar zapatos deportivos inteligentes
Lo más importante a considerar al comprar zapatos deportivos es el ajuste del zapato y luego el grado de soporte o estabilidad que necesita. Generalmente, es mejor comprar zapatos al final del día para imitar la hinchazón natural que se produce al hacer ejercicio.
Si tiene los pies planos o los pies en pronación excesiva (donde el arco y el tobillo se mueven hacia adentro y el pie se extiende hacia afuera al caminar), si tiene tendencia a la fascitis plantar (dolor en el talón) o si padece artritis que afecta la parte inferior extremidades, los zapatos con un mayor grado de estabilidad generalmente se sentirán mejor, a diferencia de los estilos neutros o minimalistas.
Si tiene un arco normal y no tiene ningún problema en el pie o la rodilla, es posible que no necesite zapatos con soporte adicional o características de estabilidad, a menos que los prefiera. La intensidad de su actividad también debe influir en su elección de calzado deportivo. Por ejemplo, si camina o corre con regularidad en terreno accidentado, una zapatilla con una suela resistente, como una zapatilla de trail running, sería una buena opción.
Zapatos Minimalistas
Durante años, los estilos de calzado deportivo han evolucionado para tener más apoyo, especialmente a medida que la carrera y otros deportes de alto impacto han ganado popularidad. Justo cuando las zapatillas de suela súper gruesa y los zapatos tonificantes como los Shape-ups de Skechers comenzaron a perder popularidad, llegaron los estilos minimalistas. La locura del calzado minimalista nació del creciente interés por correr descalzo. Correr descalzo puede significar literalmente correr sin zapatos, o puede referirse a correr con un estilo de zapato minimalista, popularizado por el calzado FiveFingers tipo guante de Vibram.
Los zapatos minimalistas tienen una suela fina, con poco o ningún cambio de altura desde el talón hasta la punta. El zapato se puede flexionar fácilmente y algunos estilos, como Free Run y Flex Run de Nike, tienen ranuras profundas en la suela para permitir una flexión adicional. Esto tendrá el efecto de permitir que la parte media del pie y los dedos de los pies se flexionen más, lo que puede ser un problema si tiene una afección dolorosa en los dedos del pie, como un juanete.
Cuando se les pregunta por qué optan por correr descalzo o por zapatos minimalistas, la gente suele decir que prefiere experimentar una biomecánica más natural del pie y del cuerpo. Por ejemplo, correr con un zapato minimalista, que tiene menos apoyo que un zapato para correr tradicional, hace que los músculos de los pies y la parte inferior de la pierna trabajen un poco más para mantener la estabilidad del pie y reducir el impacto en el suelo. En teoría, este fortalecimiento puede tener el efecto de disminuir los problemas del pie, como dedos en martillo o fascitis plantar.
Un problema con este concepto es que los pies de los adultos ya han tomado forma como planos (sobrepronación), arqueados altos (supinantes) o arqueados neutrales. Esta es la razón por la que las personas con pie plano (sobrepronadores) a menudo no se sienten cómodas o tienen problemas para usar zapatos minimalistas. Entonces, si eres un pronador exagerado y quieres probar zapatos minimalistas, rómpelos gradualmente para evitar lesiones, pero ten en cuenta que estos estilos pueden no ser tu mejor ajuste. Algunas personas que sufren de artritis o tendinitis también encuentran que les va mejor con zapatos deportivos con más soporte, en lugar de un zapato minimalista.
Zapatos para máxima sujeción y control de movimiento
Si tiene un problema específico en el pie, como artritis, tendinitis o fascitis plantar, o es un pronador excesivo, lo mejor son las zapatillas con control de movimiento. ¿Cómo saber si un zapato tiene control de movimiento? Una característica que se ve fácilmente es la parte media de la suela del zapato, que tendrá una elevación o arco que tiene una carcasa de plástico duro. Esta característica parece separar el talón del área del antepié del zapato. El control de movimiento le da al zapato un mayor grado de estabilidad, lo que resiste la pronación del pie. La pronación excesiva puede provocar problemas como tendinitis, fascitis plantar y problemas de rodilla.
Zapatos de estabilidad
Los zapatos deportivos de estabilidad son simplemente zapatillas que ofrecen un buen soporte, pero tienen menos control sobre el movimiento del pie que un zapato de control de movimiento. Un zapato de estabilidad sería una buena opción para los pies que no se pronuncien demasiado o requieran apoyo adicional. Por lo general, son los preferidos por cualquiera a quien le guste un poco de flexibilidad en sus zapatos en lugar de estilos rígidos y de suela rígida. New Balance, Adidas y Nike son tres empresas que utilizan el término "estabilidad" en sus categorías de calzado.
Zapatos acolchados
Los estilos de zapatos acolchados están diseñados para adaptarse a aquellos que prefieren zapatos que absorben los golpes. Son menos rígidos y tienen menos control que otros estilos, por lo que pueden ser más fáciles de doblar por la mitad o torcer. Puede que no sean la mejor opción para los pronadores en exceso o para cualquier persona con algún tipo de inestabilidad en el pie o el tobillo. Las personas que tienen pies rígidos y arqueados pueden encontrar estos estilos más cómodos. Si tiene tendencia a torcerse los tobillos, tenga en cuenta que una suela más gruesa y estrecha puede aumentar el riesgo de un esguince. Este era un problema común con los zapatos de tonificación curvos, que ofrecían mucha amortiguación, pero aumentaban la inestabilidad en el pie y el tobillo.
Encontrar calzado deportivo por categoría
Es común que los sitios web de calzado deportivo categoricen sus estilos de calzado por el nivel de soporte y algunos ofrecen consejos sobre qué calzado es mejor para un tipo de pie o actividad específica. Algunas empresas incluso tienen sus propios términos únicos para categorizar sus zapatos.
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