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Aunque el acné es un problema cosmético, puede afectar su vida de manera real. El acné puede afectar su autoestima, su confianza, su vida social y la forma en que interactúa con los demás. Es más que una condición de la piel; el acné puede afectar la forma en que se siente acerca de usted mismo en general. Reconocer esos sentimientos es el primer paso, y tomarse el tiempo para controlar su bienestar emocional va de la mano con el tratamiento del acné.Emocional
El acné no solo afecta tu piel; puede afectar la forma en que se siente consigo mismo. Es importante saber que el grado en el que el acné le afecta emocionalmente no se corresponde directamente con su gravedad, ni debería corresponderle. A algunas personas con acné severo no les molesta demasiado; otros se sienten intensamente avergonzados y deprimidos por un acné bastante leve. Independientemente del tipo de acné que tenga, sus sentimientos son normales y están bien.
Pérdida de confianza
Debido a que aparece visiblemente en la cara, tener acné puede afectar su autoestima. Las personas con acné suelen decir que se sienten menos seguras que antes de tener acné. Es posible que sienta que es más difícil exponerse cuando solicita un ascenso o una cita, por ejemplo. Los preadolescentes y adolescentes, desafortunadamente, pueden ser objeto de burlas y acoso debido a su piel. Esto puede tener un impacto directo en la confianza en sí mismos en un período crítico de su vida.
Una cosa para recordar es que el acné es mucho más obvio y, por lo tanto, más importante para usted que para cualquier otra persona.
Ira y frustración
Una emoción que provoca el acné y que puede sorprenderle es la ira. No estás solo con este. Acné es una condición frustrante. Es frustrante cuidar bien la piel todos los días y aun así tener un brote. Es frustrante intentar un tratamiento tras otro y seguir teniendo acné. Es frustrante ver a otros dormir maquillados y nunca limpiarse la cara y aún tener la piel clara. Es comprensible sentirse enojado.
Sin embargo, lo mejor que puede hacer cuando se siente de esta manera es seguir adelante. Lo más probable es que tenga que probar varios medicamentos para el tratamiento del acné antes de encontrar el adecuado, o la combinación, que funcione mejor para usted. Puede causarle enojo y frustración, pero cada paso lo acerca al plan de tratamiento correcto.
Desesperanza y sentirse fuera de control
Otras personas, en lugar de sentirse enojadas y frustradas, se sienten desesperadas. Algunas personas se sienten fuera de control, como si estuvieran a merced de los caprichos de su piel. Esto también es normal.
A menudo, las personas sienten que no deberían estar tan molestas porque es "solo" acné. Los estudios han encontrado que el acné afecta la vida de quienes lo padecen tanto como otras enfermedades crónicas, como la diabetes y la enfermedad de la tiroides. En ese sentido, comprenda que muchas personas en su lugar se sienten igual que usted en este momento. No es necesario que minimices tus sentimientos, trates de convencerte de ellos o te sientas culpable por tenerlos.
La buena noticia es que los estudios han descubierto que el solo hecho de comenzar un tratamiento para el acné ayuda a las personas a sentirse esperanzadas y tener más control. Entonces, si no ha comenzado el tratamiento, hágalo ahora. Una llamada a su médico es el primer paso.
Tenga en cuenta que se necesita tiempo para que cualquier tratamiento funcione. Al comienzo del tratamiento, seguirá teniendo nuevos brotes. Esto no significa que el medicamento para el acné no esté funcionando, solo necesita más tiempo. La mejora llega lentamente a lo largo de varios meses.
Sentir que el acné "se ha apoderado de su vida"
Mirar el espejo a primera hora de la mañana para ver cómo se ve tu piel. Hablar con un amigo y de repente se pregunta si está mirando tu piel. No querer ir a fiestas de pijamas porque no soportas la idea de que la gente te vea sin maquillaje. Evitar usar determinada ropa o ir a nadar, ya que le mostrará el acné en su cuerpo. Puede parecer que su acné siempre está en la parte superior de su mente. Controla lo que haces, lo que vistes, cómo piensas.
Casi todas las personas con acné han tenido estos pensamientos en un momento u otro. La clave aquí es el alcance de su influencia. Si siente que el acné se ha apoderado por completo de su vida hasta el punto de que no está funcionando a un nivel normal, debe informar a su médico. Es posible que decidan tratar su acné de manera más agresiva o derivarlo a un terapeuta, o ambos, para ayudarlo a superar estos sentimientos.
Ansiedad y depresión
La depresión es bastante común en personas con acné, especialmente en aquellas con acné prolongado o severo. Los signos de depresión incluyen:
- Sentirse triste o deprimido
- Apartarse de amigos y seres queridos
- Problemas para dormir
- No sentirse interesado en cosas que alguna vez disfrutó
Sin embargo, esta no es una lista exhaustiva, por lo que si cree que puede estar deprimido, informe a su médico de inmediato. Para los padres de adolescentes con acné, estén atentos a las señales de que su hijo adolescente puede estar deprimido.
La depresión o los pensamientos suicidas deben tomarse en serio. Comuníquese con su médico o con la Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.
Físico
Por supuesto, cuidarse físicamente también lo ayudará a sentirse mejor y, en algunos casos, también puede ayudar a mejorar su acné.
Dieta
Aclaremos una cosa de inmediato: la dieta no causa acné. Usted no creó su problema de piel comiendo chocolate y papas fritas. Dicho esto, una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales le dará un impulso tanto mental como físicamente.
Sin embargo, la dieta puede influir en la gravedad del acné. Algunos estudios han encontrado un posible vínculo entre la gravedad del acné y los productos lácteos, así como los alimentos con un índice glucémico alto (piense en pan blanco, pasta, pasteles, etc.). Hable con su médico para ver qué recomiendan. También puede evitar cualquier alimento que parezca desencadenarle brotes.
Independientemente de si afecta o no a la piel, una dieta equilibrada es la base de una buena salud.
Ejercicio
En la misma línea, el ejercicio también es importante. ¿Aclarará tu piel? No. Sudar no "limpia" los poros. De hecho, el sudor puede obstruir los poros e irritar los brotes existentes, por lo que siempre es importante ducharse lo antes posible después de sudar.
El ejercicio puede mejorar su salud mental. Puede mejorar su estado de ánimo, ayudarlo a sentirse más fuerte y seguro, y reducir los sentimientos de ansiedad, estrés y depresión.
Todos estos son cruciales para ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo en un momento en el que puede sentirse un poco deprimido. Encuentra algo que disfrutes, sal y hazlo.
Aliviar el estrés
Tener acné puede ser estresante. Al igual que con la dieta, algunos estudios han demostrado un vínculo entre el estrés y la gravedad del acné. Para ser claros, estos estudios no dicen que el estrés causa acné, solo que puede empeorar los brotes existentes.
Incluso si el estrés no tiene ningún efecto en su piel, definitivamente influye en su vida cotidiana.
Cuando está estresado, tener acné puede parecer un problema aún mayor de lo que es, ya que el estrés tiende a amplificar los sentimientos negativos.
Las actividades para aliviar el estrés, ya sea tai chi o yoga, leer un libro, salir con amigos, pescar o cualquier cosa que lo haga sentir relajado, le brindarán una mejor perspectiva.
Ocultar el acné
Muchas personas encuentran que ocultar sus brotes es increíblemente útil para controlar el acné. Si ocultar granos y marcas oscuras te hace sentir más seguro cuando salgas al mundo, entonces hazlo.
El maquillaje no empeorará el acné siempre que hagas dos cosas clave:
- Usar una marca no comedogénica sin aceite (es menos probable que obstruya los poros)
- Limpiar la piel a fondo todas las noches antes de acostarse
También hay opciones de camuflaje para hombres. Es posible que te gusten los humectantes con color porque son muy fáciles de aplicar y pueden atenuar el enrojecimiento. Para una cobertura más completa, existen opciones de ocultación hechas solo para hombres en el mercado que eliminan aún más las imperfecciones del acné.
No picar ni hacer estallar
Una de las cosas más importantes que puede hacer mientras trata su acné es adoptar un enfoque de no intervención. Eso significa que no hay que pellizcar, hacer estallar, apretar ni molestar de ningún otro modo los granos.
Exprimir un grano, especialmente los que son profundos e inflamados, puede dañar la piel. Puede empeorar las imperfecciones existentes y provocar cicatrices. Si ya ha tocado un grano, trátelo como lo haría con cualquier herida pequeña. Si tiene una necesidad compulsiva de rascarse la piel, hable con su médico sobre las formas de manejarla.
Tratamiento de cicatrices e hiperpigmentación
Las cicatrices y las marcas oscuras (llamadas hiperpigmentación posinflamatoria) pueden ser tan preocupantes para usted como el acné. Si bien hay formas de minimizar las cicatrices, aún puede desarrollar algunas cicatrices incluso con un cuidado cuidadoso. Esto es especialmente cierto si tiene acné severo, brotes inflamados o simplemente es propenso a las cicatrices.
Habla con tu médico sobre tratamientos para cicatrices y marcas oscuras. Los medicamentos tópicos que se usan para tratar el acné (como los retinoides tópicos y el ácido azelaico) también eliminan las marcas oscuras. Para las cicatrices deprimidas o con hoyos, los rellenos dérmicos y las cirugías de cicatrices son una opción.
Social
Para la gran mayoría de las personas con acné, encontrar apoyo para comprender a los amigos y la familia puede ser de gran ayuda para afrontar esta enfermedad de la piel. Recuerde, la mayoría de las personas tienen acné en algún momento de sus vidas, por lo que la mayoría de las personas pueden identificarse con lo que está pasando.
Si siente que necesita más apoyo, puede considerar un grupo o foro de apoyo para el acné en línea. La mayoría están conectados a un producto para el tratamiento del acné, pero aún pueden ser un buen lugar para conectarse con otras personas que tienen acné.
Para padres y tutores
Es importante estar atento a las señales de que el acné está afectando negativamente la vida de su adolescente. Esto podría ser alejarse de amigos y familiares, salir menos, dejar su actividad extracurricular favorita u otras señales. Su adolescente puede parecer inusualmente triste, enojado o ansioso. Si siente que algo no está bien, avísele al médico de su hijo.
También es importante reconocer los sentimientos de su adolescente. Puede que para usted sean solo unos pocos granos, pero para su adolescente, es un gran problema. Sí, su hijo adolescente probablemente superará el acné cuando crezca. Pero esto podría llevar años y, mientras tanto, su hijo adolescente podría desarrollar cicatrices permanentes. Durante este tiempo, su autoestima también puede sufrir una paliza.
Es preferible tratar el acné adolescente que dejar que siga su curso, pero es crucial si el acné está afectando negativamente la vida de su adolescente. Si los tratamientos para el acné de venta libre no funcionan lo suficiente dentro de los tres meses, hable con un médico sobre las opciones de prescripción.
Práctico
Además de usar sus medicamentos de tratamiento, hay otras cosas que puede hacer para ayudar a que su piel luzca y se sienta mejor mientras espera que el acné desaparezca.
Use humectante con regularidad
Los tratamientos para el acné secarán tu piel. Aunque puede ser reacio a usar una crema hidratante, son una parte increíblemente importante de su rutina de tratamiento del acné. Muchas personas abandonan sus tratamientos para el acné porque su piel se reseca e irrita de manera incómoda. Usar humectante con regularidad lo protegerá contra la sequedad excesiva, la descamación y la descamación, y le permitirá usar sus medicamentos para el acné según las indicaciones.
Elija una crema hidratante que no contenga aceite y no sea comedogénica, ya que es menos probable que obstruyan sus poros. Además, considere elegir un producto que sea hipoalergénico o diseñado para pieles sensibles. Estos tienen menos probabilidades de quemar y picar la piel que se siente con exceso de trabajo gracias a los medicamentos para el acné que secan.
Empiece a usar una crema hidratante antes de su piel se vuelve seca y escamosa. Aplicar después de cada limpieza.
Use protector solar a diario
Muchos medicamentos para el tratamiento del acné causan sensibilidad al sol. Mientras los usa, será más susceptible a las quemaduras solares y al daño solar. Es muy importante que use protector solar siempre que salga al sol.
Sin embargo, debe tener cuidado al elegir un producto, porque un protector solar incorrecto puede obstruir sus poros y empeorar los brotes. Elija un protector solar sin aceite y no comedogénico. También hay protectores solares en el mercado desarrollados especialmente para pieles propensas al acné que quizás desee probar. Puede encontrarlos en la mayoría de las farmacias y tiendas de belleza / cosmética. Siempre puede pedir recomendaciones a su dermatólogo.
Un ejemplo de rutina de cuidado de la piel por la mañana se ve así: medicamentos tópicos para el tratamiento del acné, seguidos de crema hidratante, seguidos de protector solar. Asegúrese de permitir que cada paso se seque y absorba completamente antes de pasar al siguiente.
Evite las manchas de medicamentos para el acné
Muchos tratamientos para el acné, tanto de venta libre como recetados, contienen peróxido de benzoilo. El peróxido de benzoilo es bastante eficaz para tratar el acné. Desafortunadamente, también mancha las telas, por lo que deberá tener mucho cuidado al usar este medicamento.
Puede evitar las manchas de peróxido de benzoilo con cierto cuidado. No permita que el peróxido de benzoilo entre en contacto con toallas, sábanas o ropa. Incluso cuando está completamente seco, todavía tiene la propensión a decolorar las telas. Es posible que desee cambiar a sábanas blancas, aplicar peróxido de benzoilo solo por la noche y usar pijamas que no le importe teñir durante el tiempo que esté usando este medicamento.
Recordar tomar su medicamento
¿Conoce la razón número uno por la que los medicamentos para el acné no funcionan? No es porque sean ineficaces, sino porque no se están utilizando.
Ser consistente con su tratamiento es lo mejor que puede hacer para tener una piel más clara. En pocas palabras, sus medicamentos no funcionarán si solo los usa esporádicamente.
Si tiene problemas para recordar usar sus medicamentos, busque formas de refrescar su memoria. Ponerlos al lado de su cepillo de dientes es una forma de baja tecnología para recordar que debe usarlos. También puede configurar una alarma en su teléfono, pero debe ir a aplicar sus medicamentos en ese momento. Es tentador apagar la alarma y decir que lo hará más tarde y se olvidará.
Sobre todo, sea constante y paciente mientras espera los resultados.
Una palabra de Verywell
Aunque a veces puede parecer que eres la única persona con acné, en realidad es la enfermedad de la piel más común en los EE. UU. Por lo tanto, definitivamente no estás solo.
Si aún no lo ha hecho, obtenga tratamiento para su acné. Si los productos para el acné de venta libre no han mejorado su acné, comuníquese con su médico para conocer las opciones de prescripción. El acné es una condición muy tratable.
Cómo elegir un producto para el acné de venta libre