Sobrellevar las migrañas en la escuela

Contenido

• Evite los desencadenantes
• Identificar los primeros síntomas
• Crea un plan de acción
• Estrategias para evitar las migrañas en la escuela

Para casi el 10% de los niños de 5 a 15 años y el 30% de los adolescentes de 15 a 19 que tienen migrañas, la escuela puede presentar un desafío único. Como padre, usted puede ayudar trabajando en estrecha colaboración con su hijo y su hijo. escuela para desarrollar un enfoque de tres partes que incluye identificar y evitar los factores desencadenantes, la identificación temprana de los síntomas y un plan de acción claro.

Aquí se explica cómo hacerlo, así como algunas estrategias para ayudar a prevenir las migrañas en la escuela.

Evite los desencadenantes

El primer paso para asegurarse de que sus migrañas no afecten demasiado a su hijo es identificar y controlar cualquier desencadenante que pueda provocar un episodio.

Para identificar con precisión qué hace que su hijo sea vulnerable a una migraña, intente llevar un diario de dolores de cabeza durante dos o tres meses que registre diversas condiciones, horarios, alimentos, cambios ambientales, situaciones estresantes y lugares que pueden desencadenar la migraña. Si tiene un adolescente con migrañas, pídale que complete el diario y busque patrones.

Una vez que haya identificado los factores desencadenantes de su hijo, puede trabajar para controlarlos y / o evitarlos, reduciendo así (con suerte) la frecuencia de las migrañas. Comparta sus hallazgos con el personal de la escuela también, así como con su hijo.

10 desencadenantes comunes de la migraña

Identificar los primeros síntomas

No todos los niños que tienen migrañas experimentan síntomas previos a la migraña, conocidos como pródromo o fase premonitoria, pero parece que muchos niños tienen al menos uno. Estos síntomas pueden comenzar horas y hasta un día antes de que ocurra el dolor de cabeza.

Es importante ayudar a su hijo a aprender a identificar sus síntomas pródromos, si corresponde, y a reconocer los signos de una migraña inminente. Dicho esto, no permita que las sensaciones corporales normales se malinterpreten como signos de desarrollar migrañas.

Las señales de advertencia comunes de que su hijo puede estar en la fase pródromo incluyen:

• Rigidez de nuca
• Fatiga y bostezos
• Euforia
• Cambios en las deposiciones o la micción.
• Zumbido en los oídos
• Los antojos de alimentos
• Retiro social
• Estado de ánimo bajo o irritable
• Dificultad para concentrarse
• Palidez
• Sombras oscuras debajo de los ojos

Para los niños que tienen migraña con aura, un tipo menos común que la migraña sin aura, el aura a veces puede ocurrir antes de la fase de dolor de cabeza, aunque por lo general está presente al mismo tiempo que el dolor de cabeza. Las auras duran entre cinco minutos y una hora. Los síntomas del aura son típicamente visuales, pero pueden ser sensoriales, relacionados con el lenguaje, retinianos, motores y neurológicos, y pueden incluir:

• Puntos brillantes o destellos de luz o color que afectan a los ojos.
• Hormigueo en las manos, los pies o la cara seguido a menudo de entumecimiento

Si no está seguro de si su hijo tiene síntomas de aura, pregúntele sobre cualquier cambio visual inusual justo antes o durante la migraña. Un diario de migraña puede ayudar a rastrear los síntomas del pródromo y / o aura de su hijo y también los patrones de migraña, otra gran razón para comenzar uno.

Las cuatro fases de la migraña

Crea un plan de acción

Sobre todo, establezca una buena comunicación con su escuela y cree un plan de acción para su hijo.

Reúnase con el personal de la escuela

Tenga una reunión con el maestro de su hijo y otros miembros del personal de la escuela al comienzo de cada año escolar para asegurarse de que comprendan las migrañas. Entregue a la escuela una lista escrita de las señales de advertencia del pródromo de su hijo para ayudarlos a reconocer una migraña inminente, así como una descripción de los síntomas típicos que experimenta su hijo o hija.

Traiga una nota del doctor

También es una buena idea entregar a la escuela una carta del médico de atención primaria de su hijo que explique el diagnóstico de migraña y la necesidad de un tratamiento rápido, así como qué medicamentos o medidas preventivas recomienda para las migrañas de su hijo en la escuela.

Siga el protocolo y trabaje con la escuela

Averigüe qué pasos le gustaría a la escuela que siguiera su hijo si se presenta una migraña. Por ejemplo, si su hijo comienza a notar síntomas pródromos en la escuela, ¿adónde debe acudir en busca de ayuda? Deberá poder decirle a su hijo quién lo ayudará, ya sea el maestro de la clase, la secretaria de la oficina o la enfermera de la escuela.

Explíquele al maestro que, en caso de síntomas prodrómicos, es posible que su hijo deba tomar ciertas medidas para ayudar a prevenir que ocurra una migraña. Pregúntele al maestro cómo debe actuar su hijo para tomar medidas como:

• Agarrando un bocadillo rápido
• Tomando un trago de agua
• Ir a un lugar tranquilo, apagar las luces y tomar una siesta rápida
• Realizar yoga o técnicas de respiración y relajación para calmar el estrés.

Una descripción general de la migraña en los niños

Configurar procedimientos de medicación

Si usted y el médico de su hijo deciden que es posible que se necesiten medicamentos en la escuela, deberán asegurarse de completar los formularios de autorización y de que haya un suministro de medicamentos a la mano. Estos medicamentos deben enviarse con instrucciones claramente escritas sobre qué síntomas deben impulsar la administración y cómo se debe administrar el medicamento (cantidad y frecuencia).

Asegúrese de consultar con la escuela durante el año para mantener el suministro escolar de los medicamentos de su hijo.

Explique cuándo la escuela debe comunicarse con usted

Informe a los administradores de la escuela qué síntomas y situaciones deben hacer que se comuniquen con usted de inmediato, como:

• Una migraña que no mejora después de dos horas, a pesar del tratamiento.
• Síntomas que varían considerablemente de los síntomas típicos que experimenta su hijo con una migraña
• Síntomas extremos, como cambios visuales, vómitos, dificultad para hablar, fiebre, debilidad o parálisis
• Una frecuencia creciente de migrañas.
• Necesidad de un nuevo suministro de medicamentos.

Estrategias para evitar las migrañas en la escuela

Para ayudar a su hijo a evitar los desencadenantes comunes de la migraña y a controlarlas en la escuela, intente implementar estos enfoques:

• Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente todas las noches.. Según la National Sleep Foundation, los niños en edad escolar de 6 a 13 años necesitan de 9 a 11 horas de sueño todas las noches, mientras que los adolescentes de 14 a 17 años necesitan de 8 a 10 horas por noche. Lamentablemente, la mayoría de los niños, independientemente de su edad , no duermes lo suficiente. Esto no solo puede desencadenar una migraña, sino que también dificulta que su hijo preste atención y le vaya bien en la escuela.
• Mantenga una rutina diaria y un horario de sueño constantes. Esto también incluye los fines de semana.
• Prepárate para la escuela de forma tranquila. Debido a que algunos expertos creen que el estrés puede provocar o complicar el tratamiento de las migrañas, planifique con anticipación para reducir el frenesí matutino. Considere tomarse un tiempo la noche anterior para preparar la ropa, empacar las mochilas, etc.
• Haga que su hijo coma un desayuno saludablecada día. Saltarse las comidas puede aumentar la probabilidad de sufrir una migraña.
• Asegúrese de que su hijo tenga acceso a bocadillos y un almuerzo saludabledurante el día escolar. Si usted y su pediatra deciden que un refrigerio diario u ocasional es importante para el bienestar de su hijo, pero la escuela no ofrece un tiempo para refrigerios, comunique el asunto a los administradores de la escuela para que su hijo o hija pueda comer. un bocado rápido a media mañana y / o media tarde.
• Comprenda los desencadenantes alimentarios de su hijo. Esto es especialmente importante si su hijo o hija va a comer un almuerzo proporcionado por la escuela o si otros niños pueden traer bocadillos o un regalo de cumpleaños para compartir en clase. Anime a su hijo a tener cuidado con los alimentos que comúnmente le inducen migrañas, como el queso curado, los alimentos procesados, los embutidos, las nueces, el chocolate, las pasas, los productos horneados que contienen levadura y los alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG).
• Asegúrese de que su hijo esté bien hidratado. La ingesta adecuada de líquidos durante el día puede ayudar a prevenir las migrañas. Hable con el maestro acerca de tener una botella de agua en el escritorio de su hijo para que pueda tomar sorbos con regularidad.
• Evite la cafeína. La cafeína puede ser un factor desencadenante para algunas personas, y dado que los niños son más pequeños y se ven más afectados por una dosis que los adultos, desaliente a su hijo de tomar bebidas con cafeína.
• Compruebe la iluminación fluorescente. Si el salón de clases de su hijo está iluminado por luces fluorescentes y él o ella es sensible al parpadeo, es posible que deba hablar con la escuela sobre el uso de iluminación alternativa.
• Establezca un tiempo de inactividad en el horario diario de su hijo. Dado que el estrés es un desencadenante importante de la migraña, puede ser útil mantener bajo el nivel de estrés de su hijo (una buena idea, independientemente). Con eso en mente, trate de no programar demasiado sus actividades después de la escuela.

Cómo prevenir los dolores de cabeza con estas sencillas estrategias

Una palabra de Verywell

Con un poco de planificación avanzada, hay muchas cosas que puede hacer para minimizar los desafíos que enfrenta su hijo o adolescente debido a las migrañas. Mantener la comunicación abierta con la escuela de su hijo y darle a su hijo o hija una idea de cómo reconocer y prevenir el desarrollo de migrañas, y qué hacer si se presenta, sentará las bases para un año escolar agradable y exitoso.

Migrañas en los adolescentes

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