Contenido
- El poder de un monitor de actividad física inteligente para el corazón
- Rastreadores de actividad física: por dónde empezar, cómo seguir adelante
- El futuro de los monitores de actividad física
Sabes que el ejercicio es bueno para el corazón y bueno para ti. Pero, ¿sabe realmente cuánta actividad física está haciendo? ¿Y cómo puede obtener más, día tras día, para la salud de su corazón? Un rastreador de actividad física puede ayudar.
Los estudios demuestran que el uso constante de un rastreador de actividad física, un dispositivo que rastrea su movimiento, como un podómetro tradicional u otro dispositivo portátil, o una aplicación de teléfono inteligente, puede aumentar sus pasos por día en más de una milla, especialmente si establece un corazón. objetivo diario inteligente.
“Los rastreadores de actividad son una gran herramienta para la salud del corazón”, dice el cardiólogo de Johns Hopkins, Seth Martin, M.D., M.H.S. “Es importante ser más activo y cambiar sus hábitos, pero puede ser difícil. Es probable que el seguimiento ayude a mucha gente cuando se combina con un objetivo claro al que aspirar ".
El poder de un monitor de actividad física inteligente para el corazón
Tener un registro diario objetivo puede abrir los ojos de las personas a la poca cantidad de ejercicio que están haciendo, dice Martin, lo que puede recalibrar su forma de pensar y convertirse en un incentivo. Las personas encuentran formas de incorporar más actividad en su día, ya sea caminando o en el gimnasio, caminando durante reuniones o llamadas personales, o simplemente subiendo las escaleras en lugar del ascensor.
“Brinda información a las personas y las empodera para comenzar a hacer cambios para la salud del corazón”, dice Martin. "Y a menudo, su nivel de actividad no era algo a lo que estuvieran prestando atención antes de comenzar a rastrear".
Rastreadores de actividad física: por dónde empezar, cómo seguir adelante
Pruebe algunos podómetros, aplicaciones de seguimiento de teléfonos inteligentes o dispositivos portátiles, hasta que encuentre uno que sea cómodo para usted y su presupuesto, sugiere Martin. Próximos pasos una vez que haya hecho una coincidencia:
- Utilice el rastreador de forma coherente cada día.
- Pon una meta. La cifra más común es de 10,000 pasos por día, pero consulte con su médico. Si eso no es realista o no es saludable, él o ella puede sugerir un plan individualizado, como duplicar sus 2,000 pasos a 4,000.
- Encuentra actividades que disfrutes que también encajan en su vida diaria y pueden mantenerse a largo plazo.
- Reclute amigos y familiares para que utilicen rastreadores también. Puede crear una red de apoyo social e incluso fomentar un sentido de competencia.
- Se responsable. Verifique sus números todos los días y compártalos con su médico en su próxima cita.
Siga esos cinco consejos y estará en camino hacia un estilo de vida más saludable y un corazón más saludable.
El futuro de los monitores de actividad física
Esté preparado también, ya que los médicos aprenden e introducen formas aún mejores de usar estos dispositivos. En un estudio reciente, Martin y sus colegas de Johns Hopkins probaron un programa personalizado automatizado en tiempo real que enviaba mensajes de texto a los sujetos basándose en los datos de su teléfono. A corto plazo, este sistema de entrenamiento ayudó a aumentar el recuento de pasos en más de una milla por día.
Martin espera que un sistema similar se utilice ampliamente. También quiere probar plataformas de redes sociales para construir redes de apoyo y competencia. "No se ha estudiado, pero creemos que funcionará", dice Martin. "Creo que la tecnología puede ser una herramienta muy poderosa para que la gente se mueva más".