Contenido
- Voluntario.
- Volver a la escuela.
- Comparte tu pasatiempo favorito.
- Celebre su herencia étnica o cultural.
- Conéctese con su comunidad de fe.
¿Está consumiendo suficiente "vitamina F"? Una creciente cantidad de investigaciones sugiere que la amistad tiene poderosos beneficios para la salud: protege contra todo, desde enfermedades cardíacas hasta el resfriado común, e incluso nos ayuda a vivir más tiempo.
"No existe un número mágico de conexiones sociales que se necesitan para una mejor salud física y emocional", dice la experta en medicina geriátrica de Johns Hopkins, Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. "Se trata de si tiene personas en su vida que satisfagan sus necesidades de apoyo emocional, espiritual y de otro tipo".
Los introvertidos pueden ser felices con dos o tres buenos amigos; los extrovertidos pueden necesitar mucho más. Tienes suficiente amistad en tu vida si te conectas con la frecuencia suficiente (en persona, por teléfono, incluso en línea) como para no sentirte aislado. Sin embargo, uno de cada tres adultos mayores en una encuesta nacional dijo que se siente solo. Aquí hay algunas formas de hacer nuevos amigos, a cualquier edad.
Voluntario.
“En algunos estudios, las personas mayores que se ofrecen como voluntarias dicen que su salud es mejor, se sienten menos deprimidas e incluso pueden vivir más”, dice Arbaje. "Experimentas relaciones satisfactorias y sientes que realmente estás retribuyendo".
Volver a la escuela.
Desde la educación de adultos en la escuela secundaria local hasta la auditoría de cursos universitarios y ser estudiante o maestro en una clase corta sin crédito, desafiar su cerebro también puede expandir sus horizontes sociales. Arbaje recomienda buscar programas o institutos de “aprendizaje permanente” en una universidad local. Para ellos, los adultos mayores se ofrecen como voluntarios para compartir sus conocimientos sobre todo, desde viajes hasta historia, música y más allá. Por lo general, son gratuitos. Busque uno cerca de usted utilizando el servicio de localización del Osher Lifelong Learning Institute.
Comparte tu pasatiempo favorito.
Únete a un club de tejido. Toma una clase de carpintería. Desempolva tu violín y únete a una orquesta comunitaria. Es menos probable que las personas que participan activamente en sus pasatiempos digan que se sienten solas.
Celebre su herencia étnica o cultural.
Si sus antecedentes son una parte importante de su identidad, encontrar un grupo de ideas afines en su área puede ser una forma agradable de hacer nuevos amigos. “Puede que seas greco-estadounidense, latino, ruso; estar juntos te permite compartir recuerdos, vacaciones, comidas, música e idioma”, dice Arbaje.
Conéctese con su comunidad de fe.
“Si tienes una tradición religiosa, trata de mantenerla”, sugiere Arbaje. “Encuentra formas de seguir yendo a tu iglesia, templo o mezquita. Es un entorno de apoyo, alentador y significativo, y generalmente hay muchas oportunidades sociales, desde la hora del café hasta los clubes ".