Contenido
- La ciencia detrás del fenogreco para aumentar la testosterona
- Advertencias
- Alternativas al fenogreco para aumentar la testosterona
- Usar fenogreco para aumentar la testosterona
Dado que los niveles de testosterona disminuyen naturalmente a medida que envejece, muchos hombres usan remedios naturales y otros enfoques para mantener su deseo sexual y lograr una variedad de beneficios para la salud. Los defensores sugieren que aumentar los niveles de testosterona mediante el uso de suplementos de fenogreco puede ofrecer una serie de efectos beneficiosos, que incluyen:
- mejor densidad ósea
- función sexual mejorada
- niveles de energía más altos
- mejora de la fertilidad
- mejora en el rendimiento deportivo
- aumento de la masa muscular magra
- memoria afilada
- función inmunológica más fuerte
La ciencia detrás del fenogreco para aumentar la testosterona
Hasta ahora, el apoyo científico a la afirmación de que el fenogreco puede aumentar los niveles de testosterona es bastante escaso. La investigación disponible sobre el uso de fenogreco para aumentar los niveles de testosterona incluye un pequeño estudio publicado en Investigación en Fitoterapia en 2011, que descubrió que un suplemento que contiene extracto de fenogreco y varios minerales puede ayudar a los hombres a mantener niveles normales de testosterona.
Para el estudio, 60 hombres sanos (de 25 a 52 años) tomaron un placebo o un suplemento que contenía fenogreco y una formulación mineral todos los días durante seis semanas. Al final del estudio, los participantes que recibieron la combinación de fenogreco y minerales habían experimentado una mejora en varios aspectos de la libido (como la excitación sexual y el orgasmo). No hubo una influencia significativa sobre los niveles de testosterona. Al concluir que la combinación de fenogreco y minerales "puede ayudar a mantener niveles normales de testosterona saludables", los autores del estudio también señalan que el suplemento no tuvo efecto sobre factores como el estado de ánimo y el sueño.
Además, un pequeño estudio publicado en el Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva en 2010 encontró que el tratamiento con fenogreco ayudó a aumentar los niveles de testosterona en un grupo de hombres adultos. El estudio incluyó a 49 hombres asignados a un programa de entrenamiento de resistencia, cada uno de los cuales recibió un placebo o un suplemento que contenía fenogreco todos los días durante ocho semanas. Además de experimentar un aumento en los niveles de testosterona, los que recibieron fenogreco mostraron una mayor disminución de la grasa corporal y una mayor mejora en el rendimiento en ciertos ejercicios de entrenamiento de resistencia (incluidas las prensas de piernas y de banco) que los asignados al placebo.
Un estudio de 2010 en el Revista de nutrición deportiva y metabolismo del ejercicio examinó si el fenogreco afectaba la fuerza, la composición corporal y los niveles hormonales en los hombres que participaban en el entrenamiento de resistencia. Los hombres recibieron cápsulas de fenogreco de 500 mg o un placebo al día durante ocho semanas. También participaron en un programa de entrenamiento de resistencia cuatro días a la semana durante el curso del estudio. Durante el período de ocho semanas, los que tomaron las cápsulas de fenogreco aumentaron los niveles de testosterona total y testosterona biodisponible, pero no DHT (dihidrotestosterona). También hubo una disminución de la grasa corporal, pero ningún cambio significativo en la masa corporal o en la masa magra.
Se necesitan estudios más amplios para examinar la efectividad de la hierba.
Advertencias
El fenogreco puede desencadenar una serie de efectos secundarios, como diarrea, mareos y gases.
Además, el uso de fenogreco puede provocar una reducción de los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, tomar fenogreco en combinación con medicamentos para la diabetes puede tener efectos nocivos. El fenogreco también puede reducir el potasio, por lo que las personas que toman medicamentos que reducen los niveles de potasio y aquellos con enfermedades cardíacas subyacentes deben evitar los suplementos de fenogreco.
También es importante tener en cuenta que, en algunos casos, la disminución de los niveles de testosterona puede indicar un problema de salud subyacente (como un trastorno de la tiroides o depresión). Por lo tanto, si experimenta síntomas como disfunción eréctil, caída del cabello y / o fatiga, es importante que consulte a su médico en lugar de autotratarse con fenogreco (o cualquier otro tipo de suplemento dietético).
Las personas con alergia a los garbanzos, los cacahuetes o el cilantro deben evitar los suplementos de fenogreco, debido a la posible reactividad cruzada.
El fenogreco puede disminuir la absorción de hierro, por lo que las personas con anemia por deficiencia de hierro deben tener precaución.
La orina y el sudor pueden adquirir un olor parecido al del jarabe de arce cuando se complementan con fenogreco debido a un compuesto llamado sotolon, que puede atravesar el cuerpo relativamente sin cambios.
Es importante tener en cuenta que no se ha probado la seguridad de los suplementos y que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida. En algunos casos, el producto puede entregar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias, como metales. Si bien los consumidores enfrentan tales riesgos al comprar cualquier suplemento dietético, estos riesgos pueden ser de mayor magnitud en la compra de suplementos comercializados para culturismo, mejora sexual y pérdida de peso.
Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos. Puede obtener más consejos sobre el uso de suplementos aquí.
Alternativas al fenogreco para aumentar la testosterona
Varios tipos de prácticas de estilo de vida pueden ayudar a proteger contra la disminución de los niveles de testosterona. Por ejemplo, la investigación ha demostrado que participar en ejercicios cardiovasculares (aeróbicos) regulares puede ayudar a aumentar los niveles en algunos hombres. Otras prácticas incluyen:
- Dormir lo suficiente
- Limitando su consumo de alcohol
- Mantener un peso saludable
- Manejando su estrés
Usar fenogreco para aumentar la testosterona
Si bien algunas investigaciones preliminares muestran que el fenogreco puede ofrecer ciertos beneficios (incluido un mejor control de la diabetes, niveles más bajos de colesterol y alivio de la acidez estomacal), actualmente hay poca evidencia para respaldar la afirmación de que el fenogreco puede aumentar sus niveles de testosterona.
También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves. Si está considerando usar fenogreco para cualquier propósito de salud, asegúrese de consultar primero a su médico.
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