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Casi parece injusto que aquellos de nosotros que tenemos fibromialgia (FMS) y síndrome de fatiga crónica (CFS o ME / CFS) todavía nos lastimemos. Es como si la vida agregara un insulto a una herida ... o tal vez una herida a un insulto fuera más precisa.Una cosa que es casi segura cuando uno de nosotros se lastima, va a causar un brote. Nuestra sensibilización central nos hace sentir el dolor más intensamente que otras personas y, en general, también lo sentimos durante más tiempo. Eso significa que necesitará un manejo del dolor más agresivo que otra persona con la misma lesión. Si su tolerancia al ejercicio es baja, es posible que no pueda manejar la fisioterapia recomendada para la recuperación sin sufrir malestar post-esfuerzo.
Cómo recuperarse de una lesión con FMS o CFS
No es de extrañar que la forma en que nos recuperamos de una lesión no haya sido un tema candente de investigación, lo que significa que nos queda mucho para resolver esto por nuestra cuenta. Aquí hay algunas cosas que han funcionado:
- Tratamiento temprano: Tome medidas de inmediato: hielo, antiinflamatorios, reposo, analgésicos, cremas tópicas para el dolor, lo que sea apropiado para la situación. Cuanto peor se vuelve el dolor, más probabilidades hay de que provoque los síntomas. Además, no espere para ir al médico.
- Sea claro con su médico: Siempre es más fácil si tiene un médico experto, pero incluso si no lo tiene, es útil establecer un plan de acción. Dígale al médico que su lesión está agravando ciertos síntomas y que necesita un régimen de tratamiento agresivo (es decir, resurtidos adicionales de analgésicos, masajes o fisioterapia, etc.) Tú Pague al médico para realizar un servicio, y no le hace daño al médico darle una remisión, ¡pero realmente podría lastimarlo no obtenerlo! Si cree que algo le ayudará, no pregunte, dígale al médico lo que quiere.
- Terapia física / masaje: Si obtiene una remisión para fisioterapia o terapia de masajes, solicite más visitas de las que serían estándar, para que pueda tomar las cosas con calma y no empeorar. Asegúrese de que su terapeuta comprenda los aspectos de su enfermedad, incluida la sensibilización central y el malestar posterior al esfuerzo.
- Tenga cuidado con las drogas: Tendemos a ser sensibles a los medicamentos, por lo que si comienza un nuevo analgésico o antiinflamatorio, no se apresure directamente a la dosis completa. Tome pequeñas cantidades al principio y aumente durante unos días. Si tiene mucha inflamación, pruebe con alimentos antiinflamatorios para que no necesite tanto medicamento.
- Si tiene síndrome de dolor miofascial: MPS es extremadamente común con FMS. Siempre que tenga una lesión en los tejidos blandos, querrá hacer todo lo posible para evitar que se formen nuevos puntos gatillo. El masaje con liberación miofascial, la fisioterapia de rociado y estiramiento o la acupuntura pueden ayudar. Hable con un terapeuta experto para ver en qué punto de su recuperación serían apropiados estos tratamientos.
- Dese tiempo adicional para sanar: Cuando su vida se estructura en torno al manejo de los síntomas, esto parece una obviedad. El problema es que nos acostumbramos a intentar hacer muchas cosas en los días buenos. Con FMS o ME / CFS, ese enfoque tiene sentido. Sin embargo, una lesión es diferente y, a menudo, requiere un regreso lento y gradual a la actividad, no un "¡Oye, me siento mejor! ¡Es hora de comenzar a correr!" Acercarse. Si el médico dice que su lesión debería mejorar en 6 semanas, planee estar en modo de recuperación durante 9-10.
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