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Hacer todo lo posible para mantenerse saludable y fuerte es clave para todas las personas con la enfermedad de Parkinson. Las investigaciones han demostrado que seguir ciertas modificaciones en el estilo de vida puede ayudarlo a lograr dos objetivos importantes:
Mejor control de los síntomas.
Progresión lenta de la afección.
Las modificaciones de la dieta y un enfoque en el ejercicio pueden:
Mantenerte más saludable por más tiempo.
Ayudarle a evitar síntomas secundarios de la enfermedad de Parkinson, como estreñimiento.
Mejora la movilidad y el equilibrio.
Mejore su calidad de vida en general.
El papel de la dieta
Seguir una dieta equilibrada mejora el bienestar general y aumenta su capacidad para hacer frente a los síntomas de la enfermedad. Comer muchos alimentos integrales, como frutas y verduras, proteínas magras, frijoles y legumbres y cereales integrales, y mantenerse hidratado son formas clave de mantenerse con energía y saludable en general. Dicho esto, debe tener en cuenta algunas consideraciones especiales.
Estreñimiento: Muchos pacientes con la enfermedad de Parkinson experimentan estreñimiento debido a una ralentización del sistema digestivo. En el mejor de los casos, el estreñimiento es una molestia, pero en el peor de los casos, su intestino grueso puede verse afectado. Combata el estreñimiento con una dieta rica en fibra de fuentes como frutas y verduras frescas, cereales integrales, verduras, legumbres y panes y cereales integrales. Beber muchos líquidos y hacer ejercicio también puede ayudarlo a evitar el estreñimiento.
Deshidración: Los medicamentos que tratan la enfermedad de Parkinson pueden resecarlo. La deshidratación no solo puede dejarlo más cansado con el tiempo, sino que también puede provocar confusión, problemas de equilibrio, debilidad y problemas renales. Asegúrese de beber mucha agua y otros líquidos durante el día.
Interacción de medicamentos: El fármaco que se usa con más frecuencia para tratar la enfermedad de Parkinson, carbidopa-levodopa, se absorbe en el intestino delgado. Esa absorción se puede interrumpir si toma su medicamento poco después de comer una comida rica en proteínas, ya que implica el mismo proceso. Para ayudar a maximizar los efectos del medicamento, coma alimentos ricos en proteínas en otros momentos del día. Si toma su medicamento por la mañana, tome avena en lugar de huevos ricos en proteínas para el desayuno y guarde su ingesta de proteínas para más tarde en el día.
El papel del ejercicio
El ejercicio puede tener el mayor impacto en el curso de su enfermedad, dice Denise Padilla-Davidson, fisioterapeuta de Johns Hopkins que trabaja con pacientes que tienen la enfermedad de Parkinson. “El movimiento, especialmente los ejercicios que fomentan el equilibrio y los patrones recíprocos [movimientos que requieren la coordinación de ambos lados del cuerpo], en realidad pueden retrasar la progresión de la enfermedad”, dice ella. Esto es lo que necesita saber:
Haga latir su corazón: Muchos síntomas de la enfermedad de Parkinson que limitan la capacidad física, como la marcha deficiente, problemas con el equilibrio y la fuerza, la fuerza de agarre y la coordinación motora, mejoran con el ejercicio cardiovascular regular. Por ejemplo, una revisión de estudios sobre el entrenamiento en cinta de correr encontró que los entrenamientos de caminata regulares ayudaron a aumentar la velocidad normal de caminar y alargar la longitud de la zancada, que tiende a acortarse con la enfermedad de Parkinson.
Moverlo o perderlo: A medida que se hacen evidentes los síntomas motores de la enfermedad de Parkinson, como una marcha lenta o un temblor, los pacientes pueden tener miedo de perder el equilibrio y caer o dejar caer cosas, lo que conduce a una precaución y un miedo excesivos, lo que a su vez conduce a un estilo de vida aún más sedentario. Los expertos saben que el ejercicio formal ayuda a mantener a los pacientes activos y saludables, y las investigaciones también muestran que la actividad física normal puede ser tan importante o más importante que las visitas al gimnasio. Mantenerse al día con las actividades diarias de rutina, como lavar los platos, doblar la ropa, trabajar en el jardín, ir de compras, cualquier cosa que lo ayude a mantenerse en pie, ayuda a retrasar la degeneración de los síntomas motores.
Trabaja tu cerebro: El ejercicio, nuevamente, cualquier cosa que haga latir su corazón, puede ayudar al cerebro a mantener la neuroplasticidad, que es la capacidad de mantener conexiones antiguas y formar nuevas entre las neuronas de su cerebro. "La neuroplasticidad creada a partir del ejercicio en pacientes con la enfermedad de Parkinson puede en realidad superar los efectos de la neurodegeneración", dice Padilla-Davidson.