Contenido
- Síntomas de la distensión de la ingle
- Causas
- Diagnóstico
- Tratamiento
- Estira para prevenir lesiones
- Una palabra de Verywell
Estos músculos unen las piernas y ayudan con otros movimientos de la articulación de la cadera. Los músculos aductores son importantes para muchos tipos de atletas, incluidos velocistas, nadadores, futbolistas y jugadores de fútbol.
Cuando se tensa un músculo, el músculo se estira demasiado. Las tensiones menos severas tiran del músculo más allá de su excursión normal. Las tensiones más graves desgarran las fibras musculares e incluso pueden provocar un desgarro completo del músculo. Más comúnmente, los tirones en la ingle son desgarros menores de algunas fibras musculares, pero la mayor parte del tejido muscular permanece intacto.
Síntomas de la distensión de la ingle
Un tirón agudo de la ingle puede ser bastante doloroso, dependiendo de la gravedad de la lesión. Los tirones en la ingle generalmente se clasifican de la siguiente manera:
- Distensión de la ingle de grado I: Molestia leve, a menudo sin discapacidad. Por lo general, no limita la actividad.
- Distensión de la ingle de grado II: Molestia moderada, puede limitar la capacidad para realizar actividades como correr y saltar. Puede tener una inflamación moderada y hematomas asociados.
- Distensión de la ingle de grado III: Lesión grave que puede causar dolor al caminar. A menudo, los pacientes se quejan de espasmos musculares, hinchazón y hematomas importantes.
Tirón severo de la ingle
Si tiene síntomas de un tirón severo en la ingle, debe ser evaluado para recibir el tratamiento adecuado.
Los signos de una distensión inguinal severa incluyen:
- Dificultad para caminar
- Dolor sentado o en reposo
- Dolor de noche
Se deben evaluar los tirones severos de la ingle porque, en algunas situaciones muy raras de rotura muscular completa, puede ser necesaria una cirugía para volver a unir los extremos rotos del músculo. Esto rara vez es necesario, incluso en pacientes con lesiones por distensión inguinal de grado III, ya que estos pacientes generalmente pueden someterse a un tratamiento no quirúrgico exitoso.
Causas
Los tirones en la ingle se ven a menudo en los atletas que participan en deportes como el hockey sobre hielo y el fútbol. La lesión parece estar relacionada con factores que incluyen la fuerza de los músculos de la cadera, el acondicionamiento de pretemporada y una lesión previa.
Debido a esto, el acondicionamiento adecuado es de suma importancia para prevenir lesiones por distensión en la ingle. Los atletas, especialmente los jugadores de hockey y fútbol, deben incorporar ejercicios de fortalecimiento de los aductores, estabilización pélvica y fortalecimiento del núcleo en sus entrenamientos para prevenir lesiones.
Diagnóstico
Un tirón en la ingle suele ser un diagnóstico claro. La mayoría de los atletas saben cuál es la lesión antes de buscar atención médica. Sin embargo, otras afecciones pueden imitar los síntomas de una distensión en la ingle. Una afección que antes no se reconocía bien se llama hernia deportiva.
Se han encontrado hernias deportivas en pacientes que fueron diagnosticados con distensiones inguinales crónicas. La hernia deportiva es una condición similar a una hernia inguinal normal y se debe a un debilitamiento de los músculos que forman la pared abdominal. Los síntomas de una hernia deportiva suelen ser casi idénticos a los de una distensión inguinal.
Otras afecciones que pueden imitar los síntomas de una distensión de la ingle incluyen osteítis del pubis (inflamación del hueso púbico), problemas en la articulación de la cadera (incluida la artritis temprana, desgarros del labrum y otras afecciones) y problemas lumbares (pellizcos de los nervios).
Tratamiento
Una vez que se diagnostica una distensión, puede comenzar el tratamiento para el tirón de la ingle. La mayoría de las veces, el tratamiento se puede lograr con algunos pasos simples. Estos incluyen reposo, estiramiento y algunos medicamentos orales. Rara vez es necesario un tratamiento más invasivo.
Las lesiones por distensión de la ingle pueden ser una frustración tanto para los atletas como para los guerreros de fin de semana. El deseo de volver a la actividad completa a menudo entra en conflicto con la duración de la recuperación. El tiempo necesario para recuperarse de una distensión en la ingle dependerá tanto de la gravedad de la lesión como de la curación de la persona lesionada.
Hacer el tratamiento adecuado puede ayudar a asegurar que la curación progrese lo más rápido posible. Sin embargo, es importante darle a su cuerpo el tiempo que necesita para completar el proceso de curación. Sin hacerlo, un atleta puede correr el riesgo de volver a lesionarse y comenzar el proceso de curación desde el principio.
Tener un fisioterapeuta o un preparador físico que lo guíe por el camino de la recuperación puede ser muy útil.
Estira para prevenir lesiones
Los atletas que sufren una distensión en la ingle querrán incorporar un programa de estiramiento como parte de su rehabilitación. Algunos estiramientos simples pueden ayudar a aliviar los síntomas de una distensión en la ingle. Además, el estiramiento puede ser una parte útil para prevenir que ocurran lesiones en la ingle.
Como regla general, los estiramientos no deberían doler. Debe haber una suave sensación de tirón en el músculo, pero esto no debe ser doloroso.
Estiramiento de los aductores en cuclillas
El primer estiramiento es el estiramiento del aductor en cuclillas:
- Póngase en cuclillas en el suelo con una pierna delante de su cuerpo.
- Permita que su pierna opuesta se extienda detrás de usted.
- Estire las piernas separándolas empujando suavemente sobre la rodilla delantera.
Un estiramiento de aductores diferente
Este estiramiento del aductor se realiza estando de pie:
- Estire una pierna hacia un lado, manteniendo la otra pierna debajo del torso.
- Doble la rodilla por debajo del torso para estirar los músculos de la parte interna del muslo de la pierna opuesta.
- Su pierna extendida debe tener una rodilla recta y debe sentir el estiramiento en la parte interna del muslo.
Estiramiento de mariposa
El estiramiento de mariposa se realiza en posición sentada:
- Siéntese con los pies juntos y las rodillas dobladas.
- Agarre sus pies con sus manos.
- Estire las rodillas hacia el suelo.
- No rebote. Sienta el estiramiento a lo largo de la parte interna del muslo.
Estiramiento de piernas cruzadas
El estiramiento de piernas cruzadas se realiza sentado:
- Mientras está sentado, cruce una pierna sobre la otra.
- Presione la rodilla del cruzado sobre el cuerpo para abrir la cadera.
Este estiramiento enfatizará los músculos de la parte interna del muslo y la parte frontal del muslo.
Una palabra de Verywell
Si no está seguro de si tiene un tirón en la ingle o si los síntomas no se resuelven rápidamente, debe ser atendido por su médico. Como se describió anteriormente, otras afecciones pueden confundirse con un tirón en la ingle, y estas deben considerarse si sus síntomas no se resuelven.