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Chris Kraft, Ph.D.
Sin necesidad de preocuparse por tener su período, quedar embarazada o que sus hijos lo acompañen, su vida sexual posmenopáusica debería ser estelar, ¿verdad? Puede ser bueno, pero no espere que sea el mismo tipo de sexo que tenía cuando tenía 20 años, dice Chris Kraft, Ph.D., director de servicios clínicos en Sex and Gender Clinic en el departamento de psiquiatría de Medicina de Johns Hopkins.
“Si bien es posible que tenga una mayor libertad en casa, esta también es una etapa de la vida con muchos cambios que pueden afectar su intimidad”, dice. "Estás redefiniendo tus roles y tu relación a medida que los niños se van a la universidad y tus carreras terminan. Y también estás cambiando físicamente ".
Factores que afectan el deseo
Su estrógeno cae en picada durante la menopausia (definida como cuando no ha tenido un ciclo menstrual en 12 meses) y los años previos a él, llamado perimenopausia. Este cambio tiene un gran impacto en su función sexual. Puede reducir el deseo y dificultar la excitación. También puede hacer que el canal vaginal sea menos elástico y puede experimentar sequedad, lo que puede hacer que las relaciones sexuales sean dolorosas. Más de un tercio de las mujeres en la perimenopausia, o que son posmenopáusicas, informan tener dificultades sexuales, desde falta de interés en el sexo hasta problemas para tener un orgasmo.
Además, con la edad, es más probable que experimente problemas de salud. Las enfermedades y lesiones crónicas pueden agotar su energía, causar dolor físico y disminuir su imagen corporal, todo lo cual afecta su deseo sexual.
Menos relaciones sexuales es natural
A pesar de lo que los medios de comunicación y los comerciales de medicamentos recetados le hagan creer, las relaciones sexuales en los últimos años a menudo no son tan placenteras para las parejas como solían ser. Eso se debe a cambios corporales como la sequedad vaginal y la disfunción eréctil, dice Kraft. La mitad de las mujeres de 50 años siguen teniendo relaciones sexuales, pero a los 70 solo el 27 por ciento de las mujeres lo hacen.
Eso no significa que no pueda tener intimidad con su pareja, ya sea que tenga relaciones sexuales con la ayuda de lubricantes, humectantes vaginales o medicamentos recetados, o que elija otras formas de mantenerse conectado.
“Aproximadamente un tercio de las parejas a largo plazo no tienen relaciones sexuales o las tienen solo ocasionalmente. Pero no necesariamente lo consideran un problema. Es simplemente donde han evolucionado sus relaciones ”, explica Kraft. “Hacen otras cosas íntimas que disfrutan como abrazar, compartir la cama y reír juntos. Y están felices ".
Mantener la intimidad
Si renunciar a su vida sexual suena terrible, no se preocupe: muchas parejas permanecen sexualmente activas durante la vejez. Solo tenga en cuenta que lo que se siente bien puede cambiar. Las mujeres a menudo dejan de ser sexuales cuando se excitan o cuando se les dificulta tener un orgasmo, pero lo que puede ayudar es un mayor compromiso mental y estimulación física, dice Kraft.
A medida que envejece, la sangre llena sus genitales más lentamente a medida que se excita, lo que significa que no tiene la misma sensibilidad y que alcanzar el orgasmo lleva más tiempo. Por lo general, necesita una estimulación más directa e intensa de su clítoris. "Hacer cosas como frotar y tocar en lugar de tener relaciones sexuales puede ser lo que más te guste en esta etapa de la vida", dice Kraft. "Y eso está bien. Tienes que dejar de lado lo que crees que hacen los demás y pensar en lo que es bueno para ti y tu pareja ".
Comunicarse con su pareja es clave para establecer expectativas realistas sobre lo que puede hacer sexualmente y lograr intimidad a medida que envejece. Y, agrega Kraft, "Llevar una vida saludable en general, tener buena energía, dormir lo suficiente, estar físicamente activo y comer bien, contribuirá en gran medida a ayudarlo a concentrarse y sentirse bien acerca de la intimidad y la sexualidad".