Contenido
- Prepare su cepillo de dientes
- Empiece por la espalda
- Roll Away
- Trabajar en sentido horario
- Cepillar detrás de los dientes delanteros superiores
- Cepillar detrás de los dientes delanteros inferiores
- Cepille las superficies superiores de los dientes
- Cepille la lengua y el interior de las mejillas
- Termina con un enjuague
Además de cepillarse los dientes, debe limpiarse entre los dientes una vez al día con hilo dental u otro limpiador interdental aprobado El uso del hilo dental es una parte increíblemente importante, aunque a menudo descuidada, de la salud bucal. Puede ser doloroso al principio, especialmente si no tiene el hábito de usar hilo dental con regularidad, pero trate de que sea parte de su rutina diaria. El hilo dental puede llegar a las pequeñas hendiduras entre los dientes que un cepillo de dientes no puede. Si hace del uso del hilo dental un hábito, definitivamente notará una diferencia en cómo se siente su boca.
La Asociación Dental Estadounidense recomienda cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de dientes de cerdas suaves y una pasta dental con flúor aceptada por la ADA. También debe limpiar entre los dientes uno cada día (por ejemplo, con hilo dental).
Prepare su cepillo de dientes
Humedezca su cepillo de dientes con agua y aplique una tira fina de pasta de dientes. Si alguna vez se ha parado en el pasillo de pasta de dientes de la tienda, puede dar fe de los innumerables tipos de pasta de dientes disponibles. Todo depende de sus propias preferencias, pero intente utilizar uno que contenga flúor, que protege los dientes contra las caries y previene las caries.
Empiece por la espalda
Comience con los molares superiores, o los dientes posteriores, en un lado de la boca y trabaje en el sentido de las agujas del reloj. Apunta las cerdas hacia la línea de las encías en un ángulo de 45 grados. Cepille con movimientos circulares cortos durante aproximadamente 20 segundos.
Roll Away
Después de 20 segundos, gire el cabezal del cepillo lejos desde la línea de las encías para que las cerdas barran la superficie del diente, eliminando la placa y las partículas de comida en el proceso.
Trabajar en sentido horario
Continúe trabajando en el sentido de las agujas del reloj, terminando con los molares inferiores del otro lado de la boca.
Repita los pasos dos y tres para dentro superficies de los molares superiores e inferiores.
Cepillar detrás de los dientes delanteros superiores
Cepille la superficie lingual o posterior de los dientes frontales superiores usando la punta del cabezal del cepillo de dientes. Dirige las cerdas hacia la línea de la encía y utilice un movimiento rápido hacia abajo de la superficie del diente. Repita esto dos o tres veces para una limpieza más profunda.
Cepillar detrás de los dientes delanteros inferiores
Apunte las cerdas de la punta del cepillo de dientes hacia la línea de las encías y mueva las cerdas hacia arriba y lejos de la línea de las encías con un movimiento de barrido. Repita este paso dos o tres veces más.
Cepille las superficies superiores de los dientes
Cepille la parte superior, las superficies de mordida de los premolares y molares superiores e inferiores con un movimiento circular.
Cepille la lengua y el interior de las mejillas
Los dientes no son las únicas cosas en la boca que deben limpiarse. Su lengua, el paladar y el interior de las mejillas también pueden retener partículas de comida, placa y bacterias que hacen que su aliento huela. Al igual que tus dientes, merecen una buena limpieza. Con un movimiento circular suave, cepille a fondo la lengua, el interior de las mejillas y el paladar.
Termina con un enjuague
Envuelva con un enjuague. Use agua o su elección de enjuague bucal. ¡No olvides sonreír!