Contenido
- Aplicar calor
- Bebe una taza de té
- Comer con cuidado
- Pruebe un suplemento de venta libre
- Calma tu mente y cuerpo
- Use su imaginación
- Escuchar una grabación de hipnoterapia
Antes de comenzar, es importante tener en cuenta que el dolor abdominal recurrente debe notificarse a su médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados. Además, un fuerte dolor abdominal puede ser un indicador de un problema de salud grave que requiere atención médica inmediata.
Cómo saber si su dolor de estómago es una emergencia
Aplicar calor
Aplicar calor a su vientre no solo lo ayudará a calmarlo psicológicamente, sino que también puede acelerar el alivio del dolor del IBS. Las investigaciones indican que los mejores resultados se logran con calor continuo y de bajo nivel.
Hay varias formas de aplicar calor en el abdomen. Su preferencia personal y el lugar donde se encuentre determinarán cuál funciona mejor para usted en este momento:
- Usa una almohadilla térmica. Asegúrese de proteger su piel con ropa o una toalla.
- Prueba con una bolsa de agua caliente. Esta es una excelente opción para usar durante la noche.
- Aplica cremas deportivas. Los analgésicos tópicos son un buen método de alivio rápido del dolor sobre la marcha.
Bebe una taza de té
Como una almohadilla térmica, hay algo relajante en una buena taza de té caliente. Cada uno de los siguientes tipos de té tiene la reputación de aliviar el malestar digestivo:
- El té de menta suele ser la mejor opción para aliviar el estómago.
- El té de manzanilla puede ser calmante, pero no es apropiado para una dieta baja en FODMAP, que es una que restringe ciertos tipos de carbohidratos y alcoholes de azúcar que son mal absorbidos por el intestino delgado.
- El té de anís es bueno para el estreñimiento.
- El té de hinojo también es bueno para el estreñimiento, pero también tiene un alto contenido de FODMAP.
Mantenga su despensa bien equipada y trate de llevar bolsas de té cuando esté fuera de casa.
Comer con cuidado
Si le duele la barriga debido a problemas de digestión, no querrá empeorar las cosas con la comida. Entonces, ¿qué debes comer? Pruebe alimentos ligeros, saludables y agradables para el estómago. Al mismo tiempo, trate de evitar los alimentos que le causarán más malestar estomacal.
Alimentos para comerCaldo
Proteína magra como pollo, pavo o cerdo
Yogur sin lactosa
Verduras al vapor
Comidas abundantes y pesadas
Comidas grasosas
Alimentos gaseosos
Alimentos ricos en FODMAP
Una vez que su dolor haya disminuido, puede volver lentamente a comer su dieta habitual. Si tiene IBS y su dolor de estómago es crónico, querrá encontrar una forma de comer a largo plazo que ayude y no empeore sus síntomas.
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Hay algunos productos disponibles sin receta que pueden aliviar el dolor del IBS. Es una buena idea tener uno de estos con usted en todo momento para que esté listo cuando el dolor ataque:
- La investigación ha demostrado que el aceite de menta es un antiespasmódico. Esto significa que reduce los espasmos musculares y los calambres, lo que puede aliviar el dolor que siente.
- Los productos para aliviar los gases están disponibles en las tiendas. Si su dolor abdominal se siente más como gas atrapado que como calambres, puede encontrar alivio tomando un producto que contenga simeticona.
Calma tu mente y cuerpo
Cuando sentimos dolor, tendemos a sentirnos ansiosos. Desafortunadamente, la ansiedad trae consigo un estado elevado de excitación física que puede empeorar nuestro dolor. Tomarse unos minutos para calmarse puede ser bastante efectivo.
Los ejercicios de relajación son una forma de romper el ciclo de ansiedad y dolor. Ofrecen una manera de "apagar" el estado de excitación física elevada. Por supuesto, funcionan mejor con la práctica regular, pero aún pueden ofrecer algunos beneficios para el alivio inmediato del dolor.
Tres tipos básicos de ejercicios son visualización, respiración profunda y relajación muscular. Con un poco de experimentación, puede decidir cuál funciona mejor para usted.
Use su imaginación
Lo crea o no, puede calmar su cuerpo y promover la curación mediante el uso de imágenes curativas. Hay investigaciones que respaldan que involucrar su imaginación puede conducir a cambios físicos dentro de su cuerpo y disminuir su experiencia de dolor de IBS. Por supuesto, no será tan poderoso como, por ejemplo, la morfina, pero cada pequeño alivio del dolor puede ayuda.
Una vez que haya calmado su cuerpo con ejercicios de relajación, estimule su imaginación y evoque algunas imágenes calmantes para aliviar el dolor. Aquí hay algunas posibilidades, pero siéntase libre de dejar volar su imaginación:
- Imagina una luz curativa blanca entrando en tu cuerpo y girando alrededor de tu vientre, curando y calmando tu tracto digestivo agravado.
- Imagine que el dolor es una bola de cera dura que se derrite lentamente a medida que visualiza un calor cálido y curativo que se extiende por el área.
- Imagínese que un bálsamo suave y curativo se abre paso a través de su colon, que sirve para enfriar, calmar y calmar el tejido inflamado.
Escuchar una grabación de hipnoterapia
La hipnosis cuenta con un sólido respaldo de investigación para aliviar los síntomas del SII, incluido el dolor abdominal. Idealmente, usted desea participar en un programa de tratamiento de hipnoterapia continuo para obtener mejores resultados. Pero cuando tiene dolor inmediato, es posible que pueda beneficiarse de la relajación de escuchar una cinta de hipnosis dirigida al intestino.
La forma más rápida es descargar una aplicación en su teléfono inteligente u otro dispositivo móvil. Hay bastantes aplicaciones de hipnoterapia específicas para el SII disponibles. Sin embargo, es mejor encontrar uno que esté respaldado por investigaciones, como Nerva.
Hipnoterapia como opción de tratamiento para el SIIGuía de discusión de IBS Doctor
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