Contenido
- ¿Qué es normal?
- Hable con su doctor
- Identificar sensibilidades alimentarias
- Ajuste su dieta
- Cambia lo que bebes
- Tomar medicina para gases
- Prueba los probióticos
- Dejar de fumar
- Evite tragar aire
¿Qué es normal?
Si expulsa gases entre 10 y 20 veces al día, esto se considera completamente normal. Es más probable que expulse gases cuando va a defecar, pero también es normal expulsar gases en cualquier momento durante día.
Si experimenta una hinchazón incómoda o si nota episodios frecuentes de gases particularmente malolientes que interfieren con su día y su interacción con los demás, es posible que tenga un problema médico que el tratamiento podría ayudar a abordar. Incluso si ese problema no es el culpable, es posible que desee reducir sus síntomas, al menos en los momentos en que está cerca de otras personas.
Estos consejos pueden ayudar.
Hable con su doctor
Si tiene malestar estomacal frecuente, diarrea, estreñimiento, gases, hinchazón o eructos, podría tener un problema gastrointestinal no diagnosticado que puede tratarse con una dieta especial o con medicamentos, como la enfermedad inflamatoria intestinal.
También puede experimentar gases e hinchazón si tiene una enfermedad de la tiroides, diabetes, una infección o como efecto secundario de un medicamento.
Identificar sensibilidades alimentarias
Puede notar que tiene más gases e hinchazón después de comer un tipo específico de comida. Una alergia, intolerancia o sensibilidad a los alimentos pueden desencadenar síntomas, que incluyen malestar estomacal, dolor, náuseas, vómitos, gases, hinchazón y diarrea.
La intolerancia a la lactosa, que es causada por la falta de lactasa, una enzima que descompone el azúcar de lactosa en los productos lácteos, es una causa muy común de gases e hinchazón.
Trate de estar atento a los alimentos que le causen gases y vea si evitarlos reduce el problema.
Ajuste su dieta
Ciertos alimentos contribuyen a la aparición de gases en casi todo el mundo. Los culpables más comunes son los productos lácteos, los frijoles y los vegetales y granos ricos en fibra. Contienen componentes que no se digieren completamente e interactúan con las bacterias intestinales, con gas como subproducto.
Muchos de los alimentos que comúnmente causan gases son saludables, como legumbres, alcachofas, espárragos, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, repollo, champiñones, cebollas, manzanas, duraznos, peras, salvado, trigo integral, yogur y queso. En su esfuerzo por reducir los gases, asegúrese de reemplazar cualquier alimento que elimine o reduzca por otras opciones beneficiosas para usted. Por ejemplo, puede elegir alimentos de fácil digestión, como pollo asado, sopas bajas en grasa y guisos.
Cambia lo que bebes
Las bebidas carbonatadas son una causa común de gases y eructos. El dióxido de carbono que se infunde en las bebidas carbonatadas es un gas y, cuando ingresa al sistema digestivo, también tiene que salir como un gas. Es posible que se sienta hinchado a medida que el dióxido de carbono pasa a través de su sistema digestivo, o puede salir gas poco después de beber en forma de una serie de eructos.
Las bebidas de frutas azucaradas y las bebidas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que no se consideran particularmente nutritivas, también suelen causar gases e hinchazón.
Finalmente, el alcohol daña el hígado, altera las enzimas digestivas e interfiere con la digestión. Esto puede provocar gases, eructos, hinchazón, indigestión, acidez y diarrea.
Tomar medicina para gases
A veces, los medicamentos pueden ayudar a reducir los gases y la hinchazón. Existen varios medicamentos de venta libre para los gases y, por lo general, puede obtener algo de alivio.
Algunas personas usan estos medicamentos cuando saben que se encontrarán en una situación en la que se producirán gases (o en una en la que especialmente desean evitar el paso de gases), como una reunión social o una reunión profesional.
Si tiene una afección médica que lo predispone a los gases y la hinchazón excesiva, su médico puede recetarle medicamentos para reducir sus síntomas.
Prueba los probióticos
Algunas personas usan probióticos, como un suplemento de píldora o un aditivo dietético, para aliviar los síntomas de los gases y la hinchazón. La evidencia de su efectividad no es consistente y puede ser útil en algunas situaciones más que en otras. Dicho esto, se consideran seguros y puede que valga la pena probarlos.
Dejar de fumar
Fumar afecta la función de los músculos del esófago, el estómago y los intestinos, provocando gases, hinchazón e indigestión. Dejar de fumar es importante para todos, pero es particularmente importante si una condición médica es la causa de sus gases.
Evite tragar aire
Algunas personas notan que los hábitos asociados con la ingestión excesiva de aire (comer demasiado rápido, hablar mientras se come, mascar chicle, usar una pajita y chupar caramelos duros) pueden aumentar los gases y la hinchazón.