Viajar con síndrome de piernas inquietas

Contenido

• Evite los desencadenantes
• Programar estratégicamente
• Elija el asiento adecuado
• Medicamentos
• Actividades que distraen
• Sigue moviendote

El síndrome de piernas inquietas (SPI) hace que sus piernas se sientan incómodas y desagradables, junto con la necesidad de moverlas. Este problema puede empeorar cuando permanece sentado durante mucho tiempo, como cuando está volando en un avión o viajando por coche, autobús o tren.Es posible que le preocupe cómo afectará este síntoma a su viaje, especialmente si viaja de noche, cuando los síntomas tienden a empeorar.

Cuanto más dure una actividad sedentaria, más intensa será la molestia en las piernas. El SPI también puede empeorar cuando se está sentado en un teatro o incluso durante una reunión de negocios prolongada. Cuando se siente confinado, los síntomas pueden empeorar o al menos convertirse en un problema.

Alivio de los síntomas del SPI para viajar

Algunas intervenciones estratégicas pueden resultar útiles cuando se trata de controlar el SPI mientras viaja.

Evite los desencadenantes

Si bien ciertos factores desencadenantes, como ser sedentario y la hora del día, son comunes entre las personas con esta afección, muchas personas también tienen desencadenantes menos comunes, como el alcohol o la cafeína.

Cualesquiera que sean los desencadenantes de sus síntomas personales, conózcalos y evítelos tanto como sea posible. Por ejemplo, si el alcohol tiende a acelerar sus síntomas, por muy tentador que sea, no se deleite con algunas bebidas durante su viaje, especialmente cuando esté en el avión o mientras mata el tiempo en un aeropuerto.

Programar estratégicamente

Siempre que sea posible, evite viajar de noche. Es óptimo elegir un vuelo temprano u otra hora de salida, ya que es probable que los síntomas empeoren por la tarde o por la noche. De todos modos, eso es cierto para un viaje relativamente corto.

Si es un viaje largo, es posible que no pueda evitar los viajes nocturnos. Entonces puede ser importante considerar la difusión de posibles desencadenantes.

Por ejemplo, la noche es un desencadenante y el sedentarismo durante largos períodos es otro. Si ha estado volando durante ocho horas y luego se hace tarde, de repente se combinan dos desencadenantes. En ese caso, podría ser mejor abordar el avión por la noche, cuando esté fresco, para que tenga menos trabajo en su contra.

Elija el asiento adecuado

Siempre que sea posible en un avión, tren o autobús, trate de conseguir un asiento en el pasillo. Eso se debe a que una sensación de confinamiento a menudo puede exacerbar los síntomas del SPI.

Estar en el pasillo también significa que es más fácil para ti estirar las piernas o levantarte y moverte porque no tienes que pasar por delante de otra persona para hacerlo (¡especialmente si está dormido! Esa es otra razón por la que quizás quieras hacerlo. elija un vuelo temprano).

Medicamentos

Cuanto mejor controlada esté su afección en casa, mejor será cuando esté sentado durante mucho tiempo durante el viaje. Si sus síntomas no están bien controlados o le preocupa tener un brote durante su viaje, hable con su médico sobre medicamentos como la gabapentina, el medicamento anticonvulsivo, o medicamentos relacionados con la dopamina.

Si va a cruzar varias zonas horarias, es posible que desee cambiar a un medicamento de 24 horas para nivelar el beneficio y prevenir los brotes. Estos incluyen el parche Neupro o Horizant, que es una versión de liberación prolongada de gabapentina.

Si tiene una deficiencia de hierro, que su médico puede evaluar, su SPI puede mejorar cuando toma un suplemento de hierro.

Y hagas lo que hagas, ¡no olvides empacar tus medicamentos! Asegúrese de tener suficiente para pasar todo el viaje. Es posible que deba hablar con su médico acerca de obtener resurtidos anticipados.

Cómo viajar con medicamentos

Actividades que distraen

Durante un viaje sedentario, intente realizar actividades que distraigan la mente. Normalmente, esto requiere más que leer o ver una película.

Intente seleccionar una actividad que requiera concentración o resolución de problemas. A muchas personas les resulta útil trabajar en crucigramas o Sudoku. Otros juegos en su teléfono inteligente también pueden involucrar su mente y distraerlo de los síntomas.

Comer un bocadillo y escuchar música también puede ayudar a mantener el cerebro ocupado.

Sigue moviendote

Busque formas de evitar quedarse quieto por mucho tiempo. En un avión, autobús o tren, trate de levantarse con regularidad y caminar un poco, especialmente si comienza a tener esas sensaciones desagradables. Si viaja en automóvil, haga paradas frecuentes.

Estírese cuando pueda, ya sea durante las paradas o en el pasillo. Es posible que pueda encontrar estiramientos simples que incluso puede hacer mientras está sentado.

Experimente para ver si frotarse la pierna o un simple movimiento como golpear con el pie ayuda a prevenir o aliviar los síntomas.

Una palabra de Verywell

Si tiene el síndrome de las piernas inquietas, no tiene por qué temer tomar un vuelo o viaje prolongado. Una planificación cuidadosa y una conversación con su médico pueden garantizar que pueda viajar cómodamente, sin temor a que el síndrome de piernas inquietas provoque molestias innecesarias. Si no tiene tiempo para probar nuevos medicamentos o ya se encuentra en medio de su viaje, tiene otras opciones disponibles mientras viaja, así que mantenga su cerebro distraído y muévase lo más que pueda para aliviar los síntomas que ocurren.

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