Contenido
- SPI contra calambres en las piernas
- Causas
- Jabón como posible tratamiento
- Qué evidencia se necesita
- Una palabra de Verywell
Aprenda sobre esta práctica de remedio casero, la fuerza de la evidencia detrás de ella y si es algo que realmente puede ayudarlo a dormir mejor.
SPI contra calambres en las piernas
Primero, asegúrese de comprender la diferencia entre el síndrome de piernas inquietas y los calambres nocturnos en las piernas. El SPI se define por una sensación incómoda asociada con la necesidad de moverse que ocurre con mayor frecuencia por la noche cuando está acostado.
Ocurre durante la vigilia y generalmente se alivia con el movimiento, especialmente al levantarse y caminar o al mover las piernas. Puede ser causado por deficiencia de hierro y otras afecciones médicas.
Por el contrario, los calambres en las piernas se caracterizan por un espasmo repentino y doloroso de los músculos de los pies o las piernas. Por lo general, duran unos segundos, pero el dolor puede durar más. Los calambres en las piernas tienen diferentes causas y pueden aliviarse estirando los músculos. Son cada vez más comunes a medida que las personas envejecen.
Causas
Las causas de las piernas inquietas y los calambres en las piernas son complejas y no se comprenden completamente. Existe alguna evidencia de que la escasez de hierro contribuye a los síntomas del SPI. Puede deberse a problemas con el neurotransmisor llamado dopamina.
También puede haber una relación con problemas en el sistema nervioso central o periférico, ya que puede verse asociado con neuropatía periférica y otras afecciones como la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson. Puede ser la vía final de múltiples causas.
A menudo se piensa que los calambres en las piernas se deben a niveles bajos de electrolitos como el calcio, el magnesio y el potasio y que se producen por deshidratación o esfuerzo físico, como estar de pie durante mucho tiempo. Condiciones médicas como diabetes, enfermedad hepática o insuficiencia renal que requieren diálisis están asociadas con calambres en las piernas.
Al igual que en el SPI, no se conoce la causa exacta de los calambres en las piernas y puede ocurrir debido a múltiples problemas dispares.
Jabón como posible tratamiento
Como la base científica de estas condiciones no está bien establecida, la brecha en el conocimiento puede llenarse con creencias tradicionales, experiencias anecdóticas personales y medicina alternativa.
Programas de televisión como Dr. Oz y Los doctores han discutido el uso de jabón para aliviar estas condiciones. Es un tema popular en foros de discusión e hilos de comentarios. Pero al revisar el tema, hay poca investigación accesible: solo una serie de casos que evalúa un parche para la piel con aroma a jabón para su uso en el tratamiento de los calambres relacionados con los períodos menstruales.
No existe una razón clara para colocar una pastilla de jabón en la cama como un medio para tratar las piernas inquietas o los calambres en las piernas.
Algunos sugieren que el jabón de alguna manera cambia la química de las piernas, quizás mediante la transferencia de iones del jabón al sistema nervioso. Como regla general, nuestros cuerpos no funcionan por ósmosis; no podemos simplemente absorber los "humores" de una barra de jabón colocada cerca de nosotros en la cama.
Las sugerencias de colocarlo al pie de la cama, debajo de la sábana o incluso en un calcetín, revelan inconsistencias que socavan cualquier base racional para el remedio. ¿Cómo podría funcionar el jabón en un calcetín tan bien como una barra colocada debajo de una sábana o una que se acuna entre la parte inferior de las piernas?
Qué evidencia se necesita
El estándar de oro para la evidencia de la investigación científica es un ensayo controlado aleatorio. En este caso, habría dos grupos similares con piernas inquietas o quejas de calambres en las piernas y la mitad de los sujetos usaría una barra de jabón y la otra mitad usaría un placebo, como quizás una pieza de plástico de forma similar.
Luego, se estudiarían los resultados, comparando el alivio de los síntomas de cada grupo. Idealmente, los sujetos estarían cegados, sin saber si usaron jabón o placebo.
Estos estudios no se han realizado y es bastante poco probable que se aseguren los fondos para realizar la investigación, ya que no existe una base científica para siquiera considerar que el jabón podría funcionar.
La importancia de los ensayos clínicos doble ciego controlados con placeboUna palabra de Verywell
Si bien es posible que no resulte perjudicial colocar jabón en la cama, es poco probable que produzca algún alivio. Si sus síntomas persisten, hable con su médico o con un especialista en sueño sobre opciones de tratamiento adicionales (más probadas) para piernas inquietas o calambres en las piernas.