Contenido
- ¿Qué es el insomnio?
- ¿Qué causa el insomnio?
- ¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
- ¿Cómo se diagnostica el insomnio?
- ¿Cómo se trata el insomnio?
- ¿Cuáles son las complicaciones del insomnio?
- Puntos clave
- Próximos pasos
¿Qué es el insomnio?
El insomnio, que significa dificultad para iniciar o mantener el sueño, es un síntoma, no un diagnóstico o una enfermedad. Puede deberse a la falta de sueño o la mala calidad del sueño.
Probablemente haya tenido noches en las que no pudo conciliar el sueño, por mucho que lo haya intentado.
Cuando no puede dormir, el tic-tac del reloj solo le recuerda su agotamiento y las interminables horas hasta la mañana. Y quizás finalmente te dejas caer al amanecer, solo para que la alarma lo despierte una hora más tarde.
El insomnio es una de las quejas más comunes del sueño. Aproximadamente 1 de cada 3 adultos tiene episodios de insomnio que duran unos días a la vez. Este es un insomnio agudo. Pero 1 de cada 10 adultos sufre continuas dificultades para dormir, lo que se conoce como insomnio crónico. Esto se define como el insomnio que ocurre más de 3 noches a la semana durante más de un mes.
El insomnio afecta a las personas de diferentes formas. Si lo padece, es posible que no pueda dormir o que no pueda permanecer dormido. Es posible que se despierte constantemente más temprano de lo que le gustaría, tal vez en las primeras horas de la mañana, y no pueda volver a dormir.
Las mujeres tienen más probabilidades de tener insomnio que los hombres. También es más común entre los trabajadores por turnos, que no tienen horarios de sueño constantes; personas de bajos ingresos; personas que tienen antecedentes de depresión; y aquellos que no hacen mucha actividad física.
¿Qué causa el insomnio?
El insomnio tiene muchas causas posibles. Las razones por las que estás despierto cuando no quieres son individuales. Pueden incluir cualquiera o todos estos:
Medicamentos que interfieren con el sueño.
Opciones dietéticas, como cafeína al final del día, que interfieren con el sueño.
Pensamientos estresantes
Depresión
Trastornos recientes en su vida, como un divorcio o la muerte de un ser querido
Cambios hormonales, como los que acompañan a la menopausia.
Hábitos a la hora de acostarse que no conducen a un sueño reparador
Trastornos del sueño
Dolor crónico
Condiciones médicas como reflujo ácido, problemas de tiroides, accidente cerebrovascular o asma
Sustancias como el alcohol y la nicotina.
Viajar, especialmente entre zonas horarias
¿Cuáles son los síntomas del insomnio?
Estos son síntomas comunes del insomnio:
Frustración y preocupación por la falta de sueño.
Dolores y molestias físicas, como dolores de cabeza y de estómago.
Rendimiento deteriorado en el trabajo
Somnolencia diurna o poca energía.
Dificultad para prestar atención
Ansiedad
Tensión e irritabilidad
Depresión y cambios de humor.
¿Cómo se diagnostica el insomnio?
Es posible que deba consultar a un especialista en medicina del sueño para averiguar qué está causando su insomnio. Será útil llevar un registro de sus patrones de sueño.
El proceso de hacer un diagnóstico puede incluir:
Tu historial médico. Su médico considerará cualquier condición médica, cualquier medicamento que esté tomando y los cambios de vida estresantes que podrían estar causando insomnio.
Tu historial de sueño. Esté preparado para describir su insomnio con detalles como cuánto tiempo ha estado sucediendo, qué cree que podría estar contribuyendo a él y cómo es su sueño, como si apenas puede conciliar el sueño o si se despierta también. temprano.
Examen físico. El médico buscará cualquier motivo físico que pueda estar causando problemas para dormir.
Estudio del sueño. Es posible que deba dormir durante la noche en un laboratorio del sueño donde los investigadores controlan su sueño.
El diagnóstico de insomnio comienza con un buen historial médico. El médico buscará identificar cualquier enfermedad médica o psicológica que pueda estar contribuyendo al insomnio del paciente, así como también evaluará el uso de drogas y alcohol. Es posible que se le pregunte al paciente acerca de los ronquidos crónicos y el aumento de peso reciente, lo que puede llevar a la posibilidad de apnea obstructiva del sueño. En tales casos, el médico puede solicitar una prueba de sueño durante la noche o un polisomnograma, aunque los estudios del sueño no forman parte de la evaluación inicial de rutina para el insomnio. También se puede pedir a los pacientes que lleven un diario de su estado de alerta.
¿Cómo se trata el insomnio?
Tiene muchas opciones de tratamiento:
Medicamentos para ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido.
Cambio en la medicación existente si eso es lo que está causando el problema
Asesoramiento para ayudar a aliviar el estrés y otros problemas que le molestan
Cambio en las elecciones de estilo de vida que pueden interferir con el sueño.
El insomnio generalmente se resuelve solo cuando se elimina la causa médica o psiquiátrica subyacente. Tratar los síntomas del insomnio sin abordar la causa principal rara vez tiene éxito. La mayoría de las personas buscan atención médica cuando su insomnio se vuelve crónico. Las terapias incluyen tratamientos farmacológicos y no farmacológicos. Los estudios han demostrado que la combinación de tratamientos médicos y no médicos suele tener más éxito en el tratamiento del insomnio que cualquiera de ellos solo.
¿Cuáles son las complicaciones del insomnio?
El insomnio puede tener serias complicaciones. La mala calidad del sueño está relacionada con:
Mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Mayor riesgo de accidente cerebrovascular
Mayor riesgo de diabetes.
Aumento excesivo de peso u obesidad.
Depresión
Mayor riesgo de sufrir lesiones a usted mismo oa otras personas, como un accidente automovilístico causado por conducir con sueño
Puntos clave
El insomnio, el término que se utiliza para referirse a la dificultad para dormir por la noche, es una de las quejas más comunes del sueño. Aproximadamente 1 de cada 3 adultos tiene episodios de insomnio que duran unos días a la vez. Las mujeres tienen más probabilidades de tener insomnio que los hombres.
El insomnio tiene muchas causas posibles. Es posible que deba consultar a un especialista en medicina del sueño para averiguar qué está causando su insomnio.
Los síntomas comunes del insomnio incluyen deterioro del rendimiento laboral, somnolencia diurna o poca energía, dificultad para prestar atención y otros.
El diagnóstico puede implicar un estudio del sueño en el que un especialista en sueño supervisa su sueño.
Próximos pasos
Consejos para ayudarlo a aprovechar al máximo una visita a su proveedor de atención médica:
Antes de su visita, escriba las preguntas que desee que se respondan.
Lleve a alguien con usted para que le ayude a hacer preguntas y recordar lo que le dice su proveedor.
En la visita, anote los nombres de los nuevos medicamentos, tratamientos o pruebas, y cualquier nueva instrucción que le dé su proveedor.
Si tiene una cita de seguimiento, anote la fecha, la hora y el propósito de esa visita.
Sepa cómo puede comunicarse con su proveedor si tiene preguntas.