Contenido
- Menopausia e insomnio
- Medicamentos para ayudarlo a dormir mejor
- Hable con su doctor
- Menopausia, insomnio y alcohol
Menopausia e insomnio
Son las dos de la mañana y estás decidiendo si lanzar por un rato más, levantarte y hacer un sudoku, poner el canal de compras, o simplemente gritar y terminar de una vez. Tiene insomnio y comenzó cuando entró en los años de la menopausia.
Hay muchas mujeres que luchan con la misma frustración, pero eso no es mucho consuelo cuando todo lo que quieres son solo unos minutos más de sueño antes de que suene la alarma. Y una vez que su mente está ocupada, hay tantas preocupaciones y responsabilidades entre las que elegir que puede ser imposible volver a dormir.
El insomnio crónico realmente puede afectar su calidad de vida. La somnolencia y la fatiga durante el día harán que cada tarea sea más difícil y pueden comenzar a erosionar su estado de ánimo.
Supongamos que ha probado los baños calientes antes de acostarse, parece que no puede obtener la habilidad de la relajación progresiva y que ya ha reducido el consumo de cafeína. Si todavía está atrapado en un patrón de vigilia habitual, puede ser el momento de considerar medicamentos para cambiar su ciclo de sueño.
Medicamentos para ayudarlo a dormir mejor
Estas son algunas de las opciones que podría considerar.
Ayudas para dormir de venta libre
Por lo general, los somníferos de venta libre son algún tipo de antihistamínico, a veces combinado con analgésicos. Debido a que no necesita receta médica, están fácilmente disponibles, son económicos y son bastante efectivos para ayudarlo a conciliar el sueño.
Sin embargo, tienden a provocarle una “resaca del sueño” y eso puede hacer que se sienta atontado por la mañana o interferir con tareas motoras como conducir.
Pero si los toma temprano en la noche y puede dormir durante ocho o nueve horas completas, pueden ser una buena opción para usted.
Hipnóticos sedantes
El grupo de medicamentos llamados "benzodiazepinas" a menudo se prescribe para la ansiedad y para dormir. Estos medicamentos, como Valium, Xanax, Ativan y otros, son bastante efectivos para calmarlo y ayudarlo a dormir. Hay benzodiazepinas más nuevas de acción más corta como Restoril y ProSom que son efectivas para tratar el insomnio temporal y no tienen tantos efectos secundarios.
Tenga en cuenta que todos los medicamentos con benzodiazepinas pueden crear dependencia y algunos causan problemas de memoria y otros problemas cognitivos durante el día. Estos medicamentos tienden a volverse menos efectivos con el tiempo, por lo que períodos cortos de uso son mejores que un uso prolongado.
También existen medicamentos hipnóticos no benzodiazepínicos, como Ambien, Sonata y Lunesta, que están demostrando ser muy eficaces sin los efectos secundarios de las benzodiazepinas. Lunesta parece ser seguro incluso cuando se usa por hasta seis meses.
Antidepresivos
Muchos tipos de antidepresivos, incluidos los antidepresivos tricíclicos y algunos de los antidepresivos ISRS, se utilizan para tratar los trastornos del sueño. Debido a que estos medicamentos también tratan la depresión y la ansiedad, pueden ser buenas opciones si padece un trastorno del estado de ánimo con insomnio.
Sin embargo, es bueno saber que algunos antidepresivos en realidad porque insomnio, que puede intensificar su depresión o ansiedad.
Si actualmente está tomando un antidepresivo y también tiene insomnio, hable con su proveedor médico para ver si su medicamento está causando insomnio y si otro podría ser una mejor opción.
Terapia hormonal
Si su insomnio se debe a síntomas de la menopausia, como sudores nocturnos o cambios hormonales que provocan la vigilia, podría ser una buena candidata para un ciclo de terapia hormonal. A veces, una pequeña dosis de estrógeno o terapia de estrógeno / progestina puede ayudarlo a superar las situaciones más dramáticas. síntomas de la menopausia, y luego se puede reducir y detener.
Pero las hormonas tienen sus propios riesgos. Consulte con su médico o proveedor médico para analizar las opciones hormonales y sus preocupaciones de seguridad.
Medicamentos para el dolor
Cuando el dolor te despierta por la noche, es difícil volver a dormir. Para cuando tome algo para el dolor y espere a que funcione, es posible que esté despierto por la noche.
Si tiene dolor continuo y no está seguro de qué lo está causando, programe una cita para averiguarlo. Hay muchas condiciones que involucran dolor en la mediana edad. Cualquier cosa, desde artritis hasta problemas de vesícula biliar, podría ser el culpable.
Una vez que sepa qué está causando el dolor, hable con su proveedor médico sobre la mejor manera de controlarlo. Puede haber formas de minimizar el dolor durante la noche tomando medicamentos de acción prolongada antes de acostarse. Tomados correctamente, los analgésicos de venta libre, como ibuprofeno, acetaminofén, naproxeno o aspirina, pueden ser todo lo que necesita.
Hable con su doctor
Consulte con su proveedor médico si ha tenido noches de insomnio más de un par de veces a la semana. Él o ella puede ofrecerle varias opciones de medicamentos que podrían sacarlo de ese patrón y restaurar su energía y estado de ánimo.
Asegúrese de hablar sobre lo que cree que podría estar causando el insomnio, ya que puede ser posible tratar el problema subyacente en lugar del insomnio solo y resolver ambos problemas a la vez.
La depresión, la ansiedad, el dolor, el síndrome de piernas inquietas, los sudores nocturnos y la apnea del sueño son afecciones que pueden privarlo de su sueño y que pueden tratarse de manera que lo ayuden a volver a una rutina de sueño reparadora.
Menopausia, insomnio y alcohol
Es tentador consumir alcohol para relajarse y sentir sueño, especialmente después de un día duro. Pero consumir alcohol a la hora de acostarse en realidad erosionará la calidad de su sueño. También puede conducir a la tolerancia, que requiere cada vez más para lograr el mismo efecto. Y puede ser peligroso, incluso mortal, combinar alcohol con medicamentos para dormir.
Por lo tanto, manténgase alejado del alcohol para dormir. Causa más problemas de los que resuelve.
Recuerda estos puntos si quieres tratar tu insomnio con éxito:
- Si está tomando algún medicamento con regularidad, primero verifique si la alteración del sueño es un efecto secundario. Si es así, hable con su médico sobre otras opciones.
- Trate las causas subyacentes de sus problemas de sueño. Si está ansioso o deprimido, o si tiene dolor continuo, puede haber formas de tratar estos problemas y eliminar sus problemas de sueño.
- Use medicamentos como último recurso, después de haber probado otros métodos para lidiar con su insomnio.
Sin lugar a dudas, necesitas dormir. La menopausia ofrece suficientes desafíos por sí misma, y el insomnio puede hacer que parezca imposible de controlar. Encuentre la mejor manera de conciliar el sueño y permanecer dormido para que tenga la energía para afrontar su día, todos los días.