Contenido
- ¿La jubilación anticipada equivale a una muerte anticipada?
- Jubilarse a los 60 años, no es un problema de salud
- Jubilación en Grecia
- ¿Debería cancelar su jubilación?
- Cómo tener una jubilación saludable
¿La jubilación anticipada equivale a una muerte anticipada?
Todos solo podemos soñar con la jubilación anticipada. Suena maravilloso: seguridad financiera y tiempo para hacer lo que quieras. Sin embargo, ¿es la jubilación anticipada una idea saludable? Un estudio de Shell Oil Company analizó esa misma pregunta y descubrió que las personas que se jubilaron a los 55 años tenían casi el doble de riesgo de muerte en comparación con las personas que se jubilaron a los 60 años. Estos son los detalles:
- El estudio examinó la supervivencia de 839 empleados que se jubilaron a los 55 y 1929 empleados que se jubilaron a los 60 y los comparó con 900 empleados que se jubilaron a los 65. Las mujeres constituían sólo el 11% de la población del estudio.
- El vínculo entre la jubilación anticipada y la muerte anticipada fue mayor para los hombres. De hecho, los hombres que se jubilaron a los 55 tenían un 80% más de riesgo que las mujeres que se jubilaron a los 55.
- Las personas que se jubilaron a los 60 años no eran diferentes de las personas que se jubilaron a los 65 años, en términos del riesgo general de muerte.
- Podría ser que las personas que se jubilan a los 55 años tengan mala salud (y por lo tanto opten por la jubilación anticipada).
Jubilarse a los 60 años, no es un problema de salud
Otro estudio también encontró que jubilarse a los 60 años no parecía afectar la salud. En el estudio Whitehall II, los investigadores siguen a los funcionarios públicos británicos. Esto les da acceso a una enorme base de datos de información demográfica y de salud. Ha habido cientos de estudios de esta base de datos y uno de ellos analizó el impacto de jubilarse a los 60 años en la salud. Esto es lo que encontraron:
Las personas que se jubilaron a los 60 años tenían la misma función de salud física y mental que las personas similares a ellos que todavía estaban trabajando. De hecho, la salud mental de los jubilados mejoró algo después de jubilarse. Entonces, según este estudio, jubilarse a los 60 años no es perjudicial o incluso bueno para usted, especialmente si pertenece a un grupo socioeconómico alto.
Jubilación en Grecia
Sin embargo, no todo son buenas noticias para la jubilación. En uno de los estudios mejor hechos (estadísticamente hablando) sobre la jubilación y la salud, los investigadores encontraron que la jubilación tenía un impacto negativo en la salud. Este estudio examinó a 16.827 hombres y mujeres en Grecia que no habían sido diagnosticados con una condición de salud, como diabetes, accidente cerebrovascular, cáncer o enfermedad cardíaca.Se comparó a los que se jubilaron con hombres y mujeres que todavía estaban trabajando (recuerde, ninguno de ellos tenía un problema de salud importante al comienzo del estudio). Encontró que los jubilados tenían un aumento del 51% en su riesgo de muerte (después de controlar cosas como riqueza, educación, estado civil, etc.). La mayor parte del aumento en el riesgo de muerte se relacionó con enfermedades cardíacas y salud cardiovascular.
¿Debería cancelar su jubilación?
¿Qué tal no retirarse nunca? Hay regiones donde la gente está sana y activa hasta bien entrada la vejez. En estos lugares, no es raro que una persona de 90 años camine varios kilómetros al día, ayude con el jardín y cuide a sus bisnietos. La gente parece envejecer bien en lugares como Okinawa, el valle de Hunza y Vilcabamba. En estas regiones, la idea de la jubilación simplemente no existe. Las personas se mantienen activas en su vejez. Básicamente, van, van, van y luego mueren. No experimentan largos períodos de enfermedad crónica o discapacidad. Muchos investigadores creen que la falta de jubilación en estas áreas (junto con la dieta) son las principales razones por las que la gente envejece tan bien allí. Por otro lado, algunos investigadores han descubierto que esto es un mito de la longevidad. En cambio, concéntrese en los hábitos saludables y no en un número, y puede evitar algunos de los problemas de salud relacionados con la edad tan comunes en los adultos mayores.
Cómo tener una jubilación saludable
Toda esta discusión sobre jubilación y salud es arbitraria. Lo que importa para su salud es lo que le está haciendo a su cuerpo y mente. Si se jubila y se sienta todo el día, su salud se deteriorará. Si se jubila y va al gimnasio mientras come toneladas de frutas y verduras, su salud mejorará. Las personas que trabajan pueden tener una salud terrible si se sientan todo el día y se estresan, así que olvídese de si la jubilación es saludable o no; observe sus hábitos diarios y decida cuáles necesitan mejorar. Aquí tiene una lista para comenzar:
- Frutas y verduras: debe comer entre 5 y 9 porciones de frutas y verduras todos los días. Esta es su misión nutricional número uno. Puede hacer esto simplemente agregando 2 porciones a su día cada semana. A finales de mes estarás allí.
- Ejercicio: necesita hacer ejercicio todos los días. Lo que elija para su ejercicio dependerá de su salud y sus intereses. Asegúrese de hacer una variedad de ejercicios para desarrollar fuerza, flexibilidad, salud cardiovascular y equilibrio.
- Salud cerebral: su cerebro también necesita algo de ejercicio. Encuentre formas de estimular su cerebro para que aprenda cosas nuevas y evitar que las telarañas crezcan allí.
- Relajación: no olvide relajarse. Algunas de las personas más estresadas que conozco están jubiladas. Simplemente transfieren el estrés del día laboral a sus vidas de jubilados. Encuentre una forma estructurada de relajarse todos los días. Prueba un programa de meditación para ayudarte a relajarte y ejercitar tu cerebro al mismo tiempo.
- Sueño: Todos los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas cada noche. A medida que envejece, esto se vuelve difícil, especialmente si está tomando medicamentos o tiene una condición de salud. Entrena tu cuerpo para que tenga excelentes habilidades para dormir y evita los malos hábitos de algunas personas jubiladas (es decir, tomar largas siestas).
- Relaciones: sus relaciones con las personas pueden ayudarlo a vivir más tiempo. Asegúrese de nutrir sus amistades y relaciones familiares. Si está lejos de amigos y familiares, piense en el voluntariado: es una excelente manera de conocer gente y obtener los beneficios para la salud de las relaciones también.