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Visión de conjunto
Existen muchos beneficios de seguir un programa de ejercicio regular. Esto es cierto incluso para las personas que tienen dolor en las articulaciones, dolor de espalda, artritis u osteoporosis. Y también es cierto para las personas que se están recuperando de una lesión. O personas que se están recuperando de una cirugía como un reemplazo de articulaciones o una artroscopia. También se ha demostrado que el ejercicio ayuda a personas de todas las edades. Esto se debe a que ayuda a reducir la presión arterial, reduce el riesgo de caídas y lesiones graves (como fracturas de cadera o muñeca) y reduce la pérdida de masa muscular y ósea del cuerpo. El ejercicio también ayuda a hacer lo siguiente:
Aumentar la flexibilidad
Tonificar los músculos
Construye huesos más fuertes
Mejora la movilidad y el equilibrio.
Aumenta la imagen de ti mismo
Aliviar el insomnio
Alivie la tensión y el estrés
Compensar los sentimientos de ansiedad y depresión.
Mantén un peso saludable
Mejora la aptitud cardiovascular
Aumentar los niveles de colesterol HDL ("bueno")
Reducir el riesgo de enfermedades crónicas (como diabetes tipo 2 o ciertos tipos de cáncer, como cáncer de mama o cáncer de colon)
Proporcione diversión y disfrute
Viva una vida más larga y saludable
Reducir el dolor articular y muscular.
El ejercicio y el adulto mayor
Nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de ejercicios. Con la tecnología médica y los avances científicos actuales, más hombres y mujeres viven más tiempo. Y con vidas más largas, las personas buscan una mejor calidad de vida. Se concede mayor importancia a una vida independiente y saludable. El ejercicio es una excelente manera de mantener activas a las personas mayores.
Pero el ejercicio debe abordarse con cuidado. El ejercicio no tiene que ser vigoroso para ser útil. Incluso un paseo por el parque puede ser positivo para el cuerpo y la mente de cualquier edad. Y también 30 minutos de trabajo en el jardín. Además, no es necesario que haga 30 minutos de ejercicio al mismo tiempo. Las investigaciones ahora sugieren que es igual de eficaz hacer 3 períodos de ejercicio de 10 minutos repartidos a lo largo del día.
Hable con su proveedor de atención médica si tiene una condición de salud existente o si recién está comenzando un programa de ejercicios. Su proveedor puede ayudarlo a asegurarse de que el programa de ejercicios que elija esté diseñado teniendo en cuenta su salud y bienestar.
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