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El insomnio que establece límites es uno de los dos tipos de insomnio conductual de la infancia. Ocurre cuando los padres pierden el control del comportamiento de sus hijos con resistencia a la hora de acostarse y durante los despertares del sueño. Esta afección ocurre a menudo en niños pequeños en edad preescolar y niños en edad escolar que desafían obstinadamente a sus padres, especialmente a la hora de acostarse. Descubra más sobre los síntomas del insomnio que marca límites y qué se puede hacer para aliviar la resistencia a la hora de acostarse.Visión general
El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido y puede deberse a causas conductuales. Como parte de las pautas básicas para la higiene del sueño, los niños necesitan una rutina regular a la hora de acostarse y un ambiente relajante para dormir para poder dormir bien. Cuando hay una falta de límites impuestos por los padres con respecto al sueño, el dormitorio puede convertirse en un campo de batalla, creando guerras antes de acostarse.
Los niños más pequeños no tienen la capacidad para reconocer cuánto sueño necesitan o cuándo no están durmiendo lo suficiente. Si no los supervisa, es poco probable que sigan un horario regular de sueño, pero se quedarán dormidos cuando sientan sueño. Si el niño percibe que se perderá algo divertido - "¡Todos los demás se quedan despiertos!" - querrá quedarse despierto también. La hora de dormir puede variar de un día a otro, lo que provoca una alteración del ritmo circadiano del sueño. Los padres deben intervenir para establecer horarios adecuados para acostarse y hacerlos cumplir todos los días, incluidos los fines de semana. Idealmente, se debe permitir al niño suficiente tiempo para satisfacer sus necesidades de sueño.
Esto puede requerir una aplicación firme de la autoridad parental. Los niños responden bien a las expectativas constantes y puede ser útil mantener una rutina familiar a la hora de acostarse. Imagínese si su hijo hizo algo mal y usted respondió al azar con una golosina o con un castigo. El niño estaría muy confundido y no sabría si la acción debería repetirse o no. Si hay una falta de estructura alrededor de la hora de acostarse, los niños pueden aprovechar esta inconsistencia. Sin limitaciones, los niños harán demandas interminables, que incluyen:
- Comida
- Bebidas
- Atención
- Tiempo de juego
Estos pueden ocurrir a la hora de acostarse o incluso después de despertarse durante la noche. Muchos niños empujarán los límites y esto puede resultar en horas de acostarse llorosas que se extienden por horas.
Tratamiento
La solución es la que cabría esperar: restaurar su papel de padre y establecer limitaciones en el comportamiento de su hijo. Esto requerirá consistencia. Puede ser difícil al principio, especialmente si el niño clama por su presencia. Hay algunas pautas sencillas que pueden resultar útiles:
- La hora de dormir debe hacerse cumplir todos los días. Trate de dejar suficiente tiempo en la cama para satisfacer las necesidades de sueño del niño. Si acuesta al niño demasiado temprano, no se sentirá somnoliento (y por lo tanto tendrá dificultades para conciliar el sueño) y se despertará temprano en la mañana y molestará a la casa. Recuerde que estas necesidades de sueño disminuyen gradualmente a medida que el niño crece.
- En los 20 a 30 minutos antes de acostarse, se deben realizar actividades tranquilas, como bañarse, cepillarse los dientes y leer cuentos para dormir. Limite el tiempo dedicado a cada actividad para que no se convierta en una táctica dilatoria. Trate de mantener la rutina constante, para que el niño sepa lo que viene a continuación y lo que se espera.
- No deben satisfacerse demandas irrazonables durante el período alrededor y después de acostarse. Esto significa no traer juguetes deseados, traer agua o bocadillos, o entregarse a solicitudes de atención.
Seguir estas pautas permitirá que sus hijos tengan expectativas adecuadas, y su comportamiento se adaptará rápidamente. Además, en niños mayores, el uso de refuerzo positivo para comportamientos aceptables a la hora de dormir puede ser útil.
Si continúa teniendo problemas con la hora de acostarse, solicite ayuda a su pediatra. En algunos casos, puede ser útil discutir estas inquietudes con un especialista en sueño certificado por la junta. Obtenga más información sobre los tipos de insomnio conductual de la infancia.