Contenido
- La investigación sobre el masaje para el dolor de espalda: ¿puede ayudar?
- Tipos de masajes para el dolor de espalda o cuello
- Cuándo visitar a su médico
- Una palabra de Verywell
Algunas personas recurren a la terapia de masajes para aliviar el dolor. Pero antes de probarlo, esto es lo que necesita saber:
La investigación sobre el masaje para el dolor de espalda: ¿puede ayudar?
Existe evidencia que respalda el uso de la terapia de masaje para aliviar el dolor, particularmente a corto plazo. En un estudio de revisión publicado en Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, por ejemplo, los científicos analizaron 25 estudios publicados anteriormente sobre el uso del masaje para el dolor lumbar y encontraron que el masaje era mejor para reducir el dolor lumbar crónico y subagudo (pero no el dolor lumbar agudo) y mejorar la función a corto plazo. en comparación con un tratamiento inactivo.
En comparación con otros tratamientos que se cree que son beneficiosos, se descubrió que el masaje es mejor para el dolor tanto a corto como a largo plazo, pero no mejora la función. Los investigadores también notaron que el evento adverso más común fue un aumento del dolor en el 1,5% al 25% de los participantes.
Otra revisión, publicada en el Annals of Internal Medicine en 2017, examinaron ensayos publicados anteriormente sobre masajes para el dolor lumbar agudo o crónico. En ocho de nueve ensayos, el masaje fue más eficaz que otras intervenciones como el ejercicio, la terapia de relajación, la acupuntura, la fisioterapia y la manipulación.
Tipos de masajes para el dolor de espalda o cuello
Hay varios tipos de masajes que se utilizan a menudo para el dolor de espalda o cuello. El masaje sueco es el tipo de masaje más común en los Estados Unidos. También conocido simplemente como terapia de masaje, el masaje sueco implica el uso de movimientos largos y suaves con aceite o loción. Las personas que nunca han recibido un masaje suelen empezar con el masaje sueco.
El masaje de tejido profundo se dirige a las capas más profundas de músculo y tejido conectivo. Este tipo de masaje se usa para los músculos crónicamente tensos o dolorosos, problemas posturales y esfuerzos repetitivos.
Puede haber cierto nivel de malestar físico durante un masaje de tejido profundo, ya que el masajista trabaja en las capas musculares más profundas. Las personas pueden sentirse adoloridas después del masaje.
Otra opción es el shiatsu, una forma de carrocería japonesa. La ropa se suele usar durante el tratamiento de shiatsu, por lo que es un buen tratamiento si alguien prefiere permanecer completamente vestido.
El terapeuta aplica presión localizada con los dedos en puntos del cuerpo. Dado que la presión está localizada, la presión del shiatsu se siente profunda.
Aunque no es un sustituto de un masaje realizado por un terapeuta capacitado, en algunos casos puede valer la pena considerar un cojín de masaje. Cabe en muchas sillas de escritorio o se puede colocar en un sofá. Las tiendas suelen tener modelos de suelo para probar.
Si tiene cobertura de seguro para la terapia de masajes, averigüe qué tipo de masaje está cubierto.
Cuándo visitar a su médico
Consulte a su proveedor de atención primaria sobre su dolor de espalda, si aún no lo ha hecho. También debe buscar atención médica si tiene alguno de los siguientes síntomas:
- Dolor de espalda persistente
- Dolor de espalda que te despierta por la noche
- Cambios en la función de los intestinos o la vejiga.
- Entumecimiento, debilidad o dolor alrededor de los genitales, brazos o piernas
- Fiebre, escalofríos, sudores
- Cualquier otro síntoma inusual o nuevo
Antes de comenzar cualquier terapia nueva, incluida la terapia de masajes, hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea adecuada para usted.
Una palabra de Verywell
Si tiene dolor de espalda o cuello, su proveedor de atención médica puede sugerirle terapias sin medicamentos. Existe alguna evidencia de que el masaje puede proporcionar alivio del dolor a corto plazo, aunque se necesita evidencia de ensayos clínicos a mayor escala.
Otras medidas basadas en la evidencia a considerar incluyen ejercicio, compresas frías o calientes, reducción del estrés basada en la atención plena, relajación muscular progresiva, manipulación espinal, acupuntura y terapia cognitivo-conductual.