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¿Sus síntomas matutinos de fibromialgia incluyen agotamiento, rigidez, dolores y tal vez hinchazón en sus manos y pies o alrededor de sus ojos? No estás solo. Todos estos son parte de los síntomas matutinos que muchos de nosotros experimentamos.No todas las personas con fibromialgia tienen estos síntomas matutinos, pero son bastante comunes. Esta es una de esas áreas que la investigación médica aún no ha explicado, por lo que no podemos decir por qué los tenemos. Tampoco sabemos mucho sobre cómo aliviarlos, aparte de lo que aprendemos a través de prueba y error.
Agotamiento matutino
Es bastante simple resumir por qué estamos agotados a primera hora de la mañana cuando las personas sanas se sienten renovadas y con energía: no dormimos bien.
La fibromialgia está relacionada con múltiples trastornos del sueño, que incluyen:
- Insomnio
- Apnea obstructiva del sueño
- Síndrome de piernas inquietas
- Bruxismo (rechinar los dientes)
La investigación también muestra que algunos de nosotros tenemos patrones de sueño anormales que interrumpen nuestro sueño profundo, así como un sueño que generalmente no es reparador.
Cualquiera de estos problemas puede dejarlo cansado al día siguiente. Si tiene varios de ellos combinados, es aún más difícil conseguir un sueño de buena calidad.
Luego agrega otros síntomas de fibromialgia a la ecuación. El dolor ciertamente puede mantenernos despiertos o despertarnos periódicamente. La ansiedad dificulta la relajación. La sensibilidad al ruido y la luz puede hacer que cosas aparentemente menores nos despierten, posiblemente con una gran dosis de adrenalina.
Para aquellos de nosotros con un tipo de dolor llamado alodinia, incluso el roce de una sábana contra la piel o una arruga en su pijama puede causar un dolor punzante. Algunas personas se refieren a la fibromialgia como el síndrome de la "princesa y el guisante" porque sí , sentimos las cosas más pequeñas.
Muchas personas con esta afección se quejan de tener demasiado calor y / o sudar demasiado para dormir bien. La sensibilidad a la temperatura es común en este trastorno, y no solo la sensibilidad al calor. Una mano que sobresale de las sábanas puede enfriarse hasta el punto de sentir incomodidad o incluso dolor severo, y podemos tardar mucho en calentarnos. También somos propensos a la sudoración excesiva.
Dependiendo de sus síntomas, su médico puede recomendar un estudio del sueño para diagnosticar los trastornos del sueño. Los hallazgos podrían conducir a tratamientos como medicamentos o una máquina CPAP para la apnea del sueño, o cambios sugeridos en el estilo de vida para mejorar el sueño. El manejo del dolor y el tratamiento de la ansiedad también pueden ser una parte importante para ayudarlo a dormir mejor.
Rigidez matutina
Es bastante normal que nos despertemos sintiéndonos rígidos y doloridos o tener dificultades para mantenernos erguidos durante un rato.
Para muchos de nosotros, el dolor tiende a ser diferente de otros dolores de fibromialgia. A menudo se parece más al dolor muscular que sentiría una persona sana al día siguiente de una actividad realmente intensa o posiblemente de un accidente automovilístico menor.
No está claro por qué nuestros cuerpos son así por las mañanas. Si bien podemos sentirnos bastante sedentarios la mayor parte del tiempo, las personas que nos miran suelen decir que estamos inquietos. Lo que pasa es que nuestra posición hace que algo empiece a doler, así que cambiaremos un poco. Entonces, algo más comienza a doler, así que cambiamos de nuevo. Es posible que estemos rígidos por la mañana porque no hemos cambiado lo suficiente en toda la noche.
Algunas personas encuentran alivio del dolor matutino con un baño caliente, posiblemente con sal de Epsom, antes de acostarse. Otros prueban yoga simple u otros estiramientos antes de dormir o antes de levantarse de la cama. Los medicamentos, ya sea para el dolor o para dormir, también pueden ayudar. Pídale ideas a su médico y hable sobre las cosas que le gustaría probar para asegurarse de que sean seguras.
Hinchazón matutina
Algunos de nosotros nos despertamos con hinchazón en las manos y los pies o alrededor de los ojos. Una vez más, no podemos decir con certeza por qué.
Generalmente se cree que la hinchazón es el resultado de un exceso de líquido, no una inflamación. (Sin embargo, algunos casos de fibromialgia pueden involucrar inflamación).
A veces, la hinchazón no causa problemas, pero puede ser incómoda o dolorosa. Los problemas comunes incluyen dolor al poner peso sobre un pie hinchado a primera hora de la mañana o torpeza debido a la pérdida temporal de destreza en los dedos. ¡Usar las manos hinchadas para maquillarse los ojos hinchados definitivamente también puede ser un desafío!
A veces, la gente dice que es útil comer alimentos como los pepinos que ayudan a aliviar la retención de líquidos. Otros dicen que les ayuda la terapia de masajes, especialmente un tipo específico de masaje llamado drenaje linfático manual. Una vez más, cada uno de nosotros tiene que averiguar qué funciona mejor para nosotros.
Cómo el drenaje linfático puede reducir el dolor y la hinchazónAlgunos medicamentos también causan hinchazón, así que tenga en cuenta los posibles efectos secundarios y discútalos con su médico.
Guía de discusión del médico sobre fibromialgia
Obtenga nuestra guía imprimible para su próxima cita con el médico para ayudarlo a hacer las preguntas correctas.
Una palabra de Verywell
Si bien estos síntomas pueden causar problemas para despertarse por la mañana, generalmente no se encuentran entre los peores síntomas de la fibromialgia. Además, se les llama síntomas matutinos por una razón: generalmente desaparecen a medida que avanza el día.