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¿A veces tienes músculos que se tensan y no se relajan sin importar lo que hagas? Eso se llama espasmo muscular, y muchas personas con fibromialgia tienen este problema, de hecho, algunos investigadores lo consideran una fuente importante de nuestro dolor.Los espasmos son diferentes de las contracciones musculares, que son breves y generalmente indoloras. Cuando un músculo sufre un espasmo, se aprieta y permanece así.
Los espasmos pueden ser dolorosos para cualquier persona y son peores para quienes padecen fibromialgia debido a un síntoma llamado hiperalgesia, que es el nombre de la forma en que nuestro sistema nervioso amplifica las señales de dolor.
¿Qué causa nuestro espasmo muscular?
No tenemos mucha investigación sobre por qué los espasmos musculares están involucrados en la fibromialgia. Sin embargo, al menos un estudio (Ge) sugiere que nuestros espasmos son causados por puntos gatillo miofasciales.
Los puntos gatillo miofasciales (PG) son bandas de tejido viscosas que se forman cuando las lesiones de los tejidos blandos (como un esguince o distensión) no cicatrizan correctamente. Una condición llamada síndrome de dolor miofascial (MPS) puede desarrollarse en alguien con múltiples puntos gatillo activos. MPS es extremadamente común en personas con fibromialgia y algunos médicos creen que en realidad tienen la misma condición.
Los PG se sienten como nódulos duros debajo de la piel y, por lo general, son del tamaño de una goma de borrar y duelen cuando los empuja. Sin embargo, lo más importante es que los PG causan dolor referido, que es un dolor en otra área de su cuerpo. Por ejemplo, un PG en el músculo que sube por el costado de su cuello puede causar dolor en la parte superior de la cabeza, así como lo que se siente como dolor en los senos nasales debajo de los ojos.
En el estudio de Ge, los investigadores pudieron reproducir el dolor muscular de la fibromialgia, esos dolores aparentemente aleatorios que surgen en áreas donde no hay nada malo en los tejidos, manipulando los PG. Concluyeron que los PG causaban espasmos musculares que eran en gran parte responsables de la fibromialgia. dolor.
Por supuesto, un solo estudio nunca es concluyente. Nuestros espasmos musculares también pueden ser causados por otras cosas, como nervios hiperactivos, deficiencias de nutrientes o cualquier otra cosa.
El "por qué" detrás de su dolor muscularTratar los espasmos musculares
Los espasmos musculares pueden ser difíciles de eliminar, por lo que, afortunadamente, tenemos muchas opciones.
Las cosas que puede probar en casa incluyen:
- Calor, hielo o alternar entre los dos
- Analgésicos tópicos como Aspercreme, Tiger Balm o BioFreeze
- Relajación / meditación
- Estiramiento suave / yoga
- Baños de sal de Epsom
- Automasaje
- Descanso
Nutricionalmente, se cree que varias cosas ayudan con el dolor muscular. Si bien generalmente no se han estudiado específicamente para la fibromialgia, los alimentos y suplementos que pueden ayudar incluyen:
- Magnesio y ácido málico (por separado o juntos, como malato de magnesio)
- Alimentos ricos en potasio como dátiles, plátanos, albaricoques, melón, pomelo, guisantes, frijoles, patatas, pescado e hígado de res
- Calcio (porque las células necesitan el doble de calcio para relajar un músculo que para tensarlo)
- Vitamina D (que tiende a ser deficiente en la fibromialgia).
Los proveedores de atención médica también tienen una variedad de herramientas para ayudar a relajar los músculos tensos, como:
- Inyecciones de puntos gatillo
- Acupuntura (que es uno de los tratamientos preferidos para los PG)
- Masaje terapéutico, quiropráctico y otras terapias manuales.
- Terapia física
- Antiinflamatorios y relajantes musculares recetados
Un estudio de 2002 (Gur) sugirió que la terapia con láser de bajo nivel puede ayudar a aliviar los espasmos musculares y el dolor que causan en la fibromialgia. Varios estudios posteriores de este tratamiento también han sido positivos, aunque no todos se enfocaron específicamente por el impacto sobre los espasmos musculares.
Cambios en el estilo de vida
También es posible que pueda realizar cambios en su estilo de vida para ayudar a aliviar o evitar los espasmos musculares. Estos podrían incluir:
- Hacer su estación de trabajo más ergonómica
- Mejorando tu postura
- Cambiar dónde o cómo se sienta a ver la televisión
- Encontrar una almohada que le brinde un mejor apoyo
- Usar buenos zapatos o plantillas
Puede resultar útil examinar realmente sus hábitos y ver qué cosas hace que pueden agravar sus músculos y realizar cambios simples. Si necesita ayuda para arreglar su postura, es posible que desee hablar con su médico sobre la fisioterapia.