Contenido
- Ejercicio
- Irrigación nasal
- Vitamina D
- Acupuntura
- Petasita
- Quercetina
- Ácidos grasos omega-3
- Ortiga
- Probióticos y prebióticos
- Aceite de semilla de comino negro
- Una palabra de Verywell
Dado el impacto en la calidad de vida que pueden tener las alergias, es comprensible que esté interesado en cualquier tratamiento que pueda ayudar a reducir sus síntomas. Pero si está considerando un remedio natural, es mejor que primero le haga saber a su médico, ya que algunos pueden presentar riesgos notables, y nunca reduzca o suspenda su medicamento para la alergia a menos que lo indique su médico.
Ningún remedio natural es eficaz en caso de una emergencia alérgica como la anafilaxia.
Ejercicio
Hacer ejercicio y actividad física con regularidad puede ayudar a aliviar las reacciones alérgicas, que incluyen alergias respiratorias, aunque no está muy claro por qué. Con moderación, el ejercicio no es perjudicial para las personas alérgicas y, por supuesto, ofrece muchos beneficios para la salud.
Lo que muestra la investigación
Un estudio que analizó los efectos del ejercicio en adultos con alergias respiratorias encontró que los participantes que participaron en ejercicios de invierno en condiciones alpinas moderadamente frías, como una excursión de cuatro horas con raquetas de nieve o un día de esquí, experimentaron una disminución de los síntomas de alergia, una mejora en las pruebas de respiración y una disminución de los marcadores de alergia inflamatoria tanto el día después del ejercicio como 60 días después.
Como se usa
Las personas con alergias pueden seguir las recomendaciones de ejercicio para la población general. Esto incluye al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación. Estas actividades pueden incluir caminar, correr, andar en bicicleta, ejercicio en cinta, nadar y más.
Advertencias y efectos secundarios
Hable sobre sus planes de ejercicio con su médico (especialmente si también tiene asma o asma inducida por el ejercicio) y cumpla con las restricciones médicas que pueda tener. Es aconsejable aumentar gradualmente el ejercicio a medida que aumenta su resistencia.
Además, si tiene alergia al polen, tome nota de los niveles de polen antes de salir.
Irrigación nasal
La irrigación nasal, también llamada enjuague nasal o lavado con solución salina, suele ser utilizada por personas que tienen alergias con síntomas respiratorios. Es un remedio casero que implica el uso de agua salada estéril para limpiar los conductos nasales.
Lo que muestra la investigación
La investigación sugiere que la irrigación nasal puede ayudar a reducir los síntomas de alergia, facilitando la respiración y el sueño.
Como se usa
Puede realizar la irrigación nasal diariamente, o incluso varias veces al día, para aliviar los síntomas de la congestión. Puede probar un enjuague nasal comprando un kit y siguiendo las instrucciones.
Un método consiste en utilizar una olla neti con una solución salina. Vierte la solución de la olla en una fosa nasal y la solución se drena por la otra fosa nasal. También se puede utilizar un frasco exprimible o una pera.
En algunas situaciones, se puede realizar un enjuague nasal en el hospital durante la hospitalización, especialmente para niños pequeños con reacciones respiratorias graves.
Cómo hacer su propio enjuague nasal con solución salina
Advertencias y efectos secundarios
Utilice únicamente agua destilada o hervida para la irrigación nasal. Ha habido casos de infección por amebas debido al agua del grifo contaminada. Asegúrese también de limpiar el dispositivo después de cada uso. Es mejor esperar una hora o más después de la irrigación nasal antes de acostarse, para asegurarse de que la solución salina se haya drenado por completo de sus senos nasales y para prevenir la tos.
Vitamina D
La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con alergias, que incluyen rinitis alérgica, asma alérgica, eccema y anafilaxiaEsta vitamina tiene un papel en la regulación de las células del sistema inmunológico y la liberación de químicos que pueden producir síntomas de alergia.
Lo que muestra la investigación
Varios estudios sugieren que la suplementación puede reducir la inflamación y las reacciones alérgicas. En particular, un pequeño estudio mostró que los participantes con deficiencia de vitamina D que tomaron suplementos de vitamina D junto con antihistamínicos experimentaron una mejoría de los síntomas de alergia después de ocho semanas.
Sin embargo, no hay evidencia de que la ingesta de vitamina D sola sin medicación tenga el mismo efecto. Y no está claro si tomar suplementos es útil para las personas que ya tienen niveles óptimos de vitamina D.
Otro estudio encontró que la respuesta a la inmunoterapia contra la alergia para aliviar la rinitis alérgica fue mejor en sujetos con niveles óptimos de vitamina D y peor en aquellos con deficiencia de vitamina D.
Como se usa
Si le han diagnosticado deficiencia de vitamina D, su médico le recomendará la suplementación adecuada. Cada persona tiene necesidades diferentes, en parte basadas en el color de la piel y la cantidad de exposición al sol.
Si no tiene deficiencia de vitamina D, las recomendaciones generales del Instituto de Medicina para la mayoría de las personas entre 1 y 70 años son 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día y 800 UI de vitamina D al día después de los 70 años.
Advertencias y efectos secundarios
Es posible tomar demasiada vitamina D, lo que eleva los niveles de calcio en sangre y puede provocar cálculos renales y depósitos de calcio en el corazón y otros órganos. La exposición a la luz solar aumenta los niveles de vitamina D, pero se deben tomar precauciones para evitarlo. exposición prolongada que puede provocar cáncer de piel o quemaduras solares.
Una deficiencia de vitamina D puede empeorar sus alergiasAcupuntura
La Fundación de Cirugía de Cabeza y Cuello de la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología recomienda la acupuntura para quienes desean un tratamiento no farmacológico para rinitis alérgica.
La acupuntura es una práctica curativa que se originó en China hace más de 5.000 años. Implica estimular puntos meridianos en el cuerpo con agujas, presión o sondas eléctricas. Se cree que esto dirige la energía dentro del cuerpo.
Lo que muestra la investigación
Aunque la acupuntura se ha utilizado para tratar las alergias, no se han realizado grandes ensayos controlados aleatorios para verificar su eficacia para este propósito.
Sin embargo, una gran revisión sistemática consolidó los resultados de varios estudios que evaluaron los efectos de la acupuntura sobre la rinitis alérgica. Los resultados sugirieron que la acupuntura puede mejorar la calidad de vida de las personas que tienen alergias, pero el mecanismo para la mejora general no está claro. Se encontró que el procedimiento era seguro, sin efectos adversos.
Como se usa
La acupuntura se usa a menudo además de otras formas de tratamiento de la alergia, como terapia complementaria. Al visitar a un acupunturista, una persona recibiría una serie de tratamientos semanales o dos veces por semana durante varias semanas, y luego tratamientos de seguimiento según fuera necesario.
Advertencias y efectos secundarios
La acupuntura generalmente se considera segura y no se esperan efectos secundarios. Sin embargo, es mejor buscar un médico con licencia, certificado o registrado según lo requiera su estado.
¿Funciona la acupuntura para las alergias?Petasita
La hierba petasitaPetasites híbrido) es una planta parecida a un arbusto que crece en el norte de Asia, Europa y partes de América del Norte. Los extractos hechos de la hierba se han utilizado en la medicina popular para dolencias como migraña, calambres de estómago, tos, rinitis alérgicay asma.
Lo que muestra la investigación
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa señala que algunos estudios sugieren que los extractos de hojas y raíces de petasita pueden ayudar a aliviar la rinitis alérgica (fiebre del heno), pero no se ha encontrado que sea útil para el asma o las reacciones alérgicas de la piel.
Como se usa
Los extractos comerciales de petasita, elaborados a partir de las raíces u hojas, están disponibles en forma de cápsulas o tabletas para tomar por vía oral. El suplemento generalmente se toma de dos a cuatro veces al día durante una semana o más, especialmente durante la temporada de alergias.
Advertencias y efectos secundarios
Los efectos secundarios de la petasita pueden incluir indigestión, dolor de cabeza, fatiga, náuseas, vómitos, diarrea y estreñimiento. La petasita pertenece a la familia de las plantas de ambrosía, por lo que las personas alérgicas a la ambrosía, la caléndula, la margarita o el crisantemo deben evitar la petasita y los productos que la contienen.
No tome la hierba petasita cruda sola o como té, extracto o cápsula: contiene sustancias llamadas alcaloides de pirrolizidina que puede ser tóxico para el hígado y los riñones y puede causar cáncer.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia, los niños y las personas con enfermedades renales o hepáticas no deben tomar petasita en ninguna forma.
Los beneficios para la salud de la petasitaQuercetina
La quercetina es un antioxidante que se ha demostrado que reduce las células inflamatorias y las proteínas, especialmente en la piel. Se encuentra naturalmente en alimentos como las manzanas (con la piel), las bayas, las uvas rojas, las cebollas rojas, las alcaparras y el té negro. También está disponible en forma de suplemento. Algunas personas lo usan para rinitis alérgica, dermatitis atópica y asma.
Lo que muestra la investigación
En el laboratorio, la quercetina inhibe la liberación de histamina, un componente importante de las reacciones alérgicas. También puede inhibir la formación de anticuerpos IgE, otro componente de la respuesta alérgica y está químicamente relacionado con el cromoglicato sódico antialérgico existente.
Aunque la quercetina tiene potencial de desarrollo para la terapia de alergias y asma, la investigación se ha limitado en gran medida a sus efectos en probetas o en estudios con animales, sin estudios clínicos en humanos. Puede ayudar a reducir los efectos de las alergias que se manifiestan con reacciones cutáneas. , como la dermatitis atópica.
Como se usa
Existen numerosas fuentes dietéticas de quercetina. La quercetina también está disponible como suplemento nutricional en forma de tabletas o cápsulas. Una dosis típica para las alergias y la fiebre del heno es de entre 200 miligramos (mg) y 400 mg tres veces al día.
Advertencias y efectos secundarios
En dosis superiores a 1 gramo por día, existe el riesgo de daño renal. La quercetina debe evitarse en personas con enfermedad renal, así como en personas embarazadas o en período de lactancia.
Beneficios para la salud de la quercetinaÁcidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son grasas esenciales que se encuentran en una variedad de alimentos. La investigación sugiere que los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la producción de químicos inflamatorios en el cuerpo.
Lo que muestra la investigación
Se ha demostrado en investigaciones que los suplementos de ácidos grasos omega-3 reducen algunos de los efectos de asma y dermatitis atópica, aunque muchos estudios se realizan en modelos animales o en probeta.
Otra área de investigación es si la suplementación prenatal materna con ácidos grasos omega-3 (especialmente suplementos de aceite de pescado) puede reducir la dermatitis atópica y las alergias alimentarias en los bebés. Ha habido algunos hallazgos positivos, pero esto todavía es muy preliminar.
Como se usa
Las fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen:
- Aceite de linaza: 1 cucharada dos o tres veces al día
- Nueces: 1 onza (14 mitades) al día
- Cápsulas de aceite de pescado: 1 a 1,2 gramos de EPA y DHA por día
Advertencias y efectos secundarios
Los efectos secundarios del aceite de pescado pueden incluir indigestión y regusto a pescado. El aceite de pescado tiene un leve efecto "anticoagulante". Si está tomando Coumadin (warfarina) o heparina, o tiene riesgo de sufrir complicaciones hemorrágicas, no tome aceite de pescado sin consultar a un médico. El aceite de pescado no debe tomarse dos semanas antes o después de la cirugía.
Beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3Ortiga
Ortiga (Urtica dioica) es una hierba que puede reducir los síntomas de rinitis alérgica.
Lo que muestra la investigación
Un ensayo clínico aleatorizado doble ciego encontró que la ortiga parecía reducir los síntomas, y hubo algunos cambios en las medidas clínicas, como el recuento de eosinófilos (un tipo de glóbulo blanco involucrado en reacciones alérgicas) de los frotis nasales. Sin embargo, estos son Se necesitan hallazgos muy preliminares y más estudios.
Como se usa
La ortiga se puede utilizar como té. Los extractos se pueden encontrar en una variedad de suplementos para el apoyo de las alergias.
Advertencias y efectos secundarios
Como la ortiga tiene propiedades diuréticas, no debe usarse a menos que consulte a su médico, especialmente si está tomando diuréticos para la retención de líquidos.
Usos de la ortigaProbióticos y prebióticos
Los probióticos son organismos vivos que colonizan el sistema gastrointestinal y modulan la digestión y la respuesta inmune. Los prebióticos son oligosacáridos no digeribles que estimulan el crecimiento de bacterias probióticas. Añadidos a la fórmula infantil, pueden ayudar a modular la respuesta inmunitaria.
Se han realizado investigaciones para determinar si la suplementación materna con probióticos durante el embarazo y la lactancia puede reducir el riesgo de eccema (dermatitis atópica) en bebés que tienen mayor riesgo de padecer esta afección alérgica.
Lo que muestra la investigación
La Organización Mundial de Alergias (WAO) señala que, aunque la evidencia es de baja calidad, recomiendan el uso de probióticos por mujeres embarazadas o en período de lactancia cuyo bebé tenga un alto riesgo de desarrollar una alergia, así como por esos bebés.
La WAO encontró que la evidencia para el uso de prebióticos es de baja calidad, pero para los bebés que no son amamantados exclusivamente, se puede considerar la suplementación con prebióticos. Señalan que no hay estudios de suplementar a mujeres embarazadas o lactantes, por lo que no hacen recomendación de uso materno de prebióticos.
Como se usa
Los probióticos están disponibles en una variedad de formas, que incluyen bebidas suplementarias, kéfir, yogur y cápsulas. Los prebióticos se encuentran en alimentos fermentados. También están disponibles en tabletas, cápsulas y productos masticables.
Advertencias y efectos secundarios
Los probióticos y prebióticos son generalmente seguros. Pero si es sensible a los productos lácteos u otros posibles ingredientes, busque las fuentes que sean más seguras para usted.
Probióticos para las alergiasAceite de semilla de comino negro
Aceite de semilla de comino negro (Nigella sativa) tiene varios compuestos químicos activos, incluida la timoquinona. Un uso ha sido para aliviar los síntomas de rinitis alérgica.
Lo que muestra la investigación
La investigación en animales ha demostrado que el extracto de aceite de semilla de comino negro puede inhibir la desgranulación de los mastocitos, que liberan compuestos inflamatorios que provocan reacciones alérgicas.
Se han realizado más investigaciones con sujetos humanos. En un estudio de personas con rinitis alérgica, la exposición al aceite de semilla de comino negro al olerlo o frotarlo en la frente fue útil para reducir la congestión de la mucosa nasal, picazón nasal, secreción nasal y ataques de estornudos.
Otro estudio utilizó aceite de semilla negra en forma de gotas nasales para tratar la rinitis alérgica. Un curso de tratamiento de seis semanas mostró buenos resultados en el alivio de los síntomas.
Como se usa
El aceite de semilla de comino negro se presenta tanto en cápsulas como en forma de aceite a granel. Puede tomarse como suplemento una o dos veces al día. O, como en los estudios de la rinitis, se puede frotar sobre la piel, oler o aplicar en forma de gotas nasales.
Advertencias y efectos secundarios
Los estudios no han encontrado efectos secundarios significativos para el aceite de semilla negra, sin embargo, siempre existe la posibilidad de una reacción cutánea cuando se aplica tópicamente.
Los beneficios para la salud del aceite de semilla negraSeguridad del suplemento
Los suplementos no siempre se prueban para determinar su seguridad y en gran medida no están regulados, por lo que el contenido de un producto puede diferir de lo que se indica en su etiqueta. La seguridad para ciertas personas (por ejemplo, madres lactantes, quienes toman medicamentos, etc.) tampoco está establecida.
Siempre hable con su médico antes de tomar un suplemento para las alergias o cualquier otra inquietud, y aprenda a elegir y usar los suplementos de manera inteligente.
Una palabra de Verywell
No se olvide del remedio natural para la alergia más eficaz: evitar los alérgenos (sustancias inofensivas que inducen la respuesta inflamatoria de un ataque de alergia), siempre que sea posible. Si bien esto puede parecer obvio y (en muchos casos) relativamente simple, el efecto de sus esfuerzos puede ser tremendo si sabe cuáles son sus alérgenos.