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Una causa común de dolor en el talón, la fascitis plantar se caracteriza por la inflamación en la banda de tejido que conecta el hueso del talón con la base de los dedos del pie. Esta banda se conoce como fascia plantar.Síntomas
El síntoma principal de la fascitis plantar es un dolor intenso y punzante en el talón del pie, especialmente durante los primeros pasos del día.Aunque el dolor tiende a volverse menos intenso después de esos primeros pasos, puede volver al surgir después de un largo período de estar sentado.
En la mayoría de los casos, la fascitis plantar afecta solo un pie. Suele comenzar de forma gradual, con un leve dolor en el talón.
Tratamiento natural
En aproximadamente el 90 por ciento de los casos, las personas con fascitis plantar mejoran significativamente después de dos meses de tratamiento. Los tratamientos estándar incluyen soportes de arco personalizados y fisioterapia.
Si no se trata, la fascitis plantar puede convertirse en una afección crónica y dejarlo más vulnerable a los problemas de rodilla, cadera y espalda.
Hasta ahora, falta apoyo científico para la afirmación de que cualquier remedio natural puede tratar la fascitis plantar. Aquí hay un vistazo a varios enfoques naturales:
- Ejercicio: Los ejercicios simples que estiran la fascia plantar y el tendón de Aquiles son clave para aliviar la fascitis plantar. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un programa de ejercicios que se dirija a las áreas afectadas por la fascitis plantar.
- Terapia de frío: La aplicación de hielo en el pie afectado durante 20 minutos tres o cuatro veces al día debería ayudar a disminuir el dolor de la fascitis plantar.
- Jengibre: Aunque ningún estudio ha explorado el efecto del jengibre en personas con fascitis plantar, algunos expertos médicos recomiendan esta hierba para aliviar el dolor y la inflamación relacionados con la fascitis plantar.
- Terapia magnética: La terapia magnética (una forma de medicina alternativa que implica la entrega de campos magnéticos directamente al cuerpo) a menudo se promociona como un medio natural para aliviar el dolor de la fascitis plantar. Sin embargo, en un estudio de 2003 de 101 adultos, los investigadores encontraron que las plantillas magnéticas no protegen contra la fascitis plantar más que las plantillas no magnéticas.
Factores de riesgo
La fascitis plantar a menudo es causada por un esfuerzo repetitivo en la fascia plantar. Las siguientes personas pueden tener riesgo de padecer esta afección:
- Mujeres embarazadas
- Personas con sobrepeso
- Personas con pies planos o arcos altos
- Corredores
- Personas cuyos trabajos los mantienen en pie
El uso de zapatos que carecen de soporte para el arco también puede aumentar el riesgo de fascitis plantar.
Usar remedios naturales
Debido a la investigación limitada, es demasiado pronto para recomendar remedios naturales para la fascitis plantar. También es importante tener en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves. Si está considerando usar cualquier forma de medicina alternativa, asegúrese de consultar primero a su médico.
Para aumentar su defensa contra la fascitis plantar, intente mantener un peso saludable, use zapatos con soporte y reemplace los zapatos para correr después de cada 500 millas de uso.