Contenido
- Cosas para descartar
- Mire sus opciones de alimentos
- La dieta baja en FODMAP
- Prueba una dieta de eliminación
- Aumentar la fibra
- Prueba un probiótico
- Cambios en el estilo de vida
- Recomendaciones especiales para IBS-D
- Recomendaciones especiales para IBS-C
- IBS alterno (o mixto)
Es posible que su médico le haya recetado un medicamento, pero todo lo que sabe es que sus intestinos todavía están cambiando su vida. ¿Qué haces? Aquí hay algunas cosas que debe considerar y aprender mientras intenta encontrar una manera de reducir el impacto que el IBS está teniendo en su vida.
Cosas para descartar
Con suerte, si está leyendo esto, un médico le ha confirmado el diagnóstico de SII. De lo contrario, consulte a su médico para asegurarse de que no padece un trastorno de salud más grave.
Existen otras afecciones de salud digestiva en las que los síntomas pueden ser muy similares a los del SII. Con suerte, su médico ya ha considerado estas posibilidades. Pero, si no es así, pídale a su médico que realice las pruebas adecuadas para:
- Intolerancia a la lactosa
- Enfermedad celíaca
- Otras enfermedades, como se indica
Guía de discusión de IBS Doctor
Obtenga nuestra guía imprimible para su próxima cita con el médico para ayudarlo a hacer las preguntas correctas.
Mire sus opciones de alimentos
Tener IBS significa que tiene un intestino muy sensible. Por lo tanto, es posible que los alimentos que sus amigos y familiares pueden comer sin consecuencias ya no sean adecuados para usted. Asegúrese de informarse sobre los alimentos que tienen fama de ser particularmente desafiantes para su sistema digestivo.
- Los 10 alimentos desencadenantes del SII
La dieta baja en FODMAP
La dieta baja en FODMAP es la novedad en el mundo del SII. Esta dieta implica evitar ciertos alimentos que tienen propiedades que resultan en problemas digestivos para ciertas personas. Se están realizando investigaciones sobre la eficacia de la dieta, pero los primeros estudios parecen prometedores.
Infórmese sobre la dieta y exponga la idea a su médico. Si cree que podría querer intentarlo, busque un nutricionista que lo oriente para asegurarse de que continúe recibiendo una nutrición adecuada.
- La teoría de la dieta FODMAP para IBS
- Efectividad de una dieta baja en FODMAP para IBS
- Alimentos de la dieta FODMAP
Prueba una dieta de eliminación
Si siente que un determinado alimento, o tipo de alimento, es problemático para usted, ¡adopte un enfoque científico! Usted conoce mejor a su cuerpo, pero a veces otros factores, como el estrés o las hormonas, pueden estar causando que su sistema actúe en lugar de la última comida que comió.
Una forma de identificar positivamente una sensibilidad alimentaria es mediante el uso de una dieta de eliminación. Con este enfoque, no restringirá innecesariamente ningún alimento específico de su dieta general. Hay algunas investigaciones emergentes que muestran que, para un cierto subconjunto de pacientes con SII, existe una sensibilidad al gluten incluso en pacientes que no padecen enfermedad celíaca. Esta es un área en la que una dieta de eliminación sería muy útil.
- Cómo seguir una dieta de eliminación
Aumentar la fibra
Si el salvado resulta ser problemático, manténgase alejado de él. Sin embargo, la fibra es buena tanto para el síndrome del intestino irritable con estreñimiento predominante (SII-C) como para el SII con predominio de diarrea (SII-D). Ayuda a mantener las heces blandas (bueno para el estreñimiento) y reafirmar las heces (bueno para la diarrea).
Pero tenga en cuenta que "fibra" y "salvado" no son intercambiables, el salvado es solo una forma de fibra y, para algunos, puede ser irritante para el sistema digestivo.
- 5 reglas simples para agregar fibra a su dieta
- Por qué Bran es malo para IBS
Prueba un probiótico
La mayor conciencia y disponibilidad de los suplementos probióticos son algunas de las mejores cosas que suceden para los pacientes con SII. Estas bacterias "útiles" parecen ayudar a mejorar el equilibrio bacteriano dentro del sistema digestivo.
Para la mayoría de las personas, no parece haber inconvenientes en términos de efectos secundarios no deseados. Al igual que con cualquier suplemento de venta libre, primero obtenga la autorización de su médico.
- Antes de tomar probióticos para el IBS
Cambios en el estilo de vida
Si tuviera que hablar con alguien que haya tenido SII durante años y haya aprendido a mantener los síntomas al mínimo, le dirán que se necesitaron muchas pruebas y errores para descubrir qué funciona y qué no. Un tema constante será hacer lo que sea necesario para reducir el estrés en su vida.
Aunque el estrés no causa el SII, la estrecha conexión entre su cerebro y su intestino hace que los síntomas se vean exacerbados por la ansiedad y el estrés. Aunque a menudo nos enfrentamos a factores estresantes en nuestras vidas que son crónicos o que están fuera de nuestro control, hay cosas que podemos hacer para contrarrestar activamente los efectos de esos factores estresantes en nuestra salud y, en el caso del SII, en la forma en que nuestro colon se están comportando.
- Tratamiento para el cuerpo y la mente para el SII
Recomendaciones especiales para IBS-D
Si su síntoma intestinal predominante es la diarrea, lo más probable es que esté luchando con la interrupción de múltiples viajes al baño y el temor de que la urgencia lo lleve a un accidente en el baño. Puede que le resulte reconfortante saber que hay cosas que puede hacer para frenar las cosas y poder volver a vivir su vida con confianza.
- Cómo lidiar con la urgencia de diarrea IBS
- ¡No intente vaciar!
Recomendaciones especiales para IBS-C
Si enfrenta la frustración del estreñimiento crónico, probablemente ya le hayan dicho sobre la importancia de aumentar la fibra. Una fuente de fibra que tiene cierto apoyo en la investigación para aliviar el estreñimiento es la linaza. Estas bonitas semillas doradas se pueden moler y espolvorear sobre los alimentos o agregar a batidos. Lo mejor de todo es que el sabor es bastante agradable.
- Semilla de lino para el síndrome del intestino irritable y el estreñimiento
Otra cosa a considerar al aprender a lidiar con los síntomas del IBS-C es observar sus hábitos intestinales. Conozca los pasos involucrados en el reentrenamiento intestinal para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para ayudar a su cuerpo a regresar a un estado de regularidad.
- Cómo utilizar el reentrenamiento intestinal para el estreñimiento
IBS alterno (o mixto)
IBS-A presenta su propio conjunto único de desafíos. Puede ser enloquecedor lidiar con intestinos que nunca parecen funcionar bien. A veces, parece que todo el sistema se ha desconectado, mientras que otras veces las deposiciones parecen venir con una venganza. Puede ser difícil saber qué sugerencias seguir por temor a que abordar un problema lleve al otro.
- Tratamiento de autocuidado para IBS-A