Contenido
- Tu cuerpo está en modo de almacenamiento de grasa
- Tienes más hambre
- Hormonas reguladoras del apetito deterioradas
- Su dieta está desequilibrada
- Tiene apnea obstructiva del sueño
Tu cuerpo está en modo de almacenamiento de grasa
La insulina es una hormona que transporta la glucosa (la principal fuente de combustible de su cuerpo) desde el torrente sanguíneo hasta las células, donde se puede utilizar como energía. El SOP afecta la secreción y el uso de insulina de su cuerpo. Sus células se vuelven resistentes a las señales de insulina y esto hace que su páncreas produzca aún más insulina.
Demasiada insulina promueve el almacenamiento de grasa o el aumento de peso, principalmente en la sección media, que se asemeja a una "llanta de repuesto" sobre el ombligo.
Si está aumentando mucho de peso o no puede perder peso sin cambios significativos en la dieta o las rutinas de ejercicio, el exceso de insulina podría ser el culpable.
Las opciones de tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico suelen tener como objetivo reducir los niveles de insulina e implican modificaciones en la dieta, ejercicio y medicamentos o suplementos.
Tienes más hambre
Como parte de la promoción del almacenamiento de grasa, la insulina actúa como una hormona estimulante del apetito. Los altos niveles de insulina podrían explicar por qué algunas personas con SOP experimentan más hambre. Se informa de antojos fuertes, intensos e incluso urgentes en mujeres resistentes a la insulina.
Si no se controlan, estos antojos pueden sabotear incluso los mejores hábitos alimenticios, lo que lleva a un mayor consumo de calorías y aumento de peso. Comer con frecuencia, incluir suficientes proteínas con las comidas y evitar los alimentos azucarados son formas útiles de reducir los antojos.
Hormonas reguladoras del apetito deterioradas
Otro posible factor que podría dificultar la pérdida y el mantenimiento de peso para las personas con SOP son las influencias hormonales anormales que regulan el apetito y la saciedad.
Se ha demostrado que los niveles de grelina, colecistoquinina y leptina, hormonas reguladoras del apetito, están alteradas en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Los niveles disfuncionales de estas hormonas pueden estimular el hambre en personas con síndrome de ovario poliquístico, lo que resulta en una mayor ingesta de alimentos y dificultad para controlar el peso.
Su dieta está desequilibrada
Si ha estado vigilando su dieta y aún no ve cómo bajan los kilos, podrían ser los tipos de alimentos que está comiendo.
Un estudio de 2010 comparó una dieta de índice glucémico bajo con una dieta de fibra normal y saludable en mujeres con SOP. Ambos grupos consumieron la misma cantidad de calorías y consumieron la misma distribución de macronutrientes (50% de carbohidratos, 23% de proteínas, 27% de grasas, 34 gramos de fibra).
La única diferencia fue el índice glucémico (IG) de los alimentos. Las mujeres con SOP que siguieron la dieta de IG bajo mostraron una mejora tres veces mayor en la insulina y tuvieron una mejor regularidad menstrual. Estos hallazgos sugieren que aquellos con altos niveles de insulina pueden perder más peso siguiendo una dieta de bajo índice glucémico.
No comer suficientes frutas y verduras también puede afectar la pérdida de peso. Un estudio encontró que las mujeres con SOP que siguieron el plan de alimentación de Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH) mostraron mejoras en la insulina y la pérdida de grasa abdominal.
La dieta DASH consistía en 52% de carbohidratos, 18% de proteínas y 30% de grasas totales, y era rica en frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.
Tiene apnea obstructiva del sueño
Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen un riesgo mucho mayor de padecer apnea obstructiva del sueño en comparación con las mujeres sin la afección. La apnea obstructiva del sueño ocurre cuando hay un bloqueo de las vías respiratorias superiores que causa una falta de oxígeno durante el sueño. Esto resulta en somnolencia diurna, presión arterial alta y aumento de peso.
Si bien el exceso de peso corporal es uno de los principales factores que contribuyen a la apnea del sueño, se cree que los niveles altos de andrógenos (hormonas masculinas como la testosterona) que se observan en el síndrome de ovario poliquístico influyen en los receptores del sueño. La falta de sueño está asociada con la resistencia a la insulina y aumento de peso.
Cuanto más grave es la apnea del sueño, mayor es el riesgo de alteración de la tolerancia a la glucosa, por lo que se recomienda que todas las mujeres con síndrome de ovario poliquístico se hagan pruebas de detección de apnea obstructiva del sueño y reciban el tratamiento adecuado si se les diagnostica.
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