Contenido
- Habla con un consejero escolar
- Obtenga un plan 504
- Cuéntale a algunos amigos cercanos
- Comer con cuidado
- Mantenga su cuerpo tranquilo
- Ir a tu ritmo
- No intentes ser perfecto
Habla con un consejero escolar
La mayoría de las escuelas ofrecen sesiones de asesoramiento gratuitas. Haga una cita con el consejero escolar de su escuela e inicie una relación. Esto le ayudará a sentirse como si tuviera un aliado de confianza cerca.
El consejero puede ayudarlo a navegar a través de sus relaciones con otros miembros del personal, como maestros y profesores, que pueden no ser tan sensibles a sus problemas de salud.
En una nota más práctica, muchos estudiantes con SII han encontrado reconfortante poder usar el baño en la oficina del consejero vocacional o de la enfermera.
Obtenga un plan 504
Si es necesario, podría considerar la posibilidad de elaborar un plan 504. Esta protección legal le viene de la Sección 504 de la Ley de Rehabilitación de 1973 y está diseñada para proteger a las personas que tienen discapacidades de ser discriminadas. El IBS se considera una condición de calificación para la protección bajo esta ley.
Un plan 504 garantizará que reciba todas las adaptaciones necesarias para desempeñarse a su potencial. Puede obtener acceso especial a los baños, horarios de clases modificados e incluso asignaciones escolares modificadas, lo que sea que lo ayude a desempeñarse a su potencial. (Encontrará un enlace para obtener más información sobre los planes 504 para IBS al final de esta presentación de diapositivas).
Cuéntale a algunos amigos cercanos
El apoyo social es fundamental cuando se trata de enfermedades crónicas. No permita que la naturaleza de los síntomas del IBS le haga sentir demasiado avergonzado para hablar con sus amigos sobre lo que está enfrentando. El estrés de encubrir los síntomas puede empeorar su condición. Elija algunos de sus amigos más confiables e infórmeles sobre sus necesidades.
Tome nota de la palabra "confiable". No todas las personas serán amables o sensibles. Algunas personas pueden incluso traicionar su confianza y transmitir su situación a otros. Evalúe la "confiabilidad" de sus amigos antes de confiar en ellos.
Comer con cuidado
Aunque al optimista dentro de mí le gustaría pensar que las cafeterías escolares se han centrado más en la salud, el realista dentro de mí dice lo contrario. Lo que recuerdo es que las cafeterías escolares se destacan por servir alimentos grasosos, alimentos que presentan el riesgo de sobreestimular el reflejo gastrocólico, lo que resulta en dolorosos calambres abdominales. En muchos casos, puede ser más prudente preparar y empacar su propia comida. (Los artículos sobre cómo comer para el SII se enumerarán en la última diapositiva).
Mantenga su cuerpo tranquilo
Compensar el estrés de la escuela mediante el uso de estrategias de relajación activa. Muchas personas han descubierto que una práctica regular de meditación o yoga produce un cuerpo más tranquilo. También puedes enseñarte a ti mismo habilidades de relajación para usarlas durante el día escolar. (Nuevamente, los enlaces para las instrucciones se encuentran al final de esta presentación de diapositivas).
Ir a tu ritmo
Como probablemente sepa, existe un vínculo entre el SII y el estrés. Estar estresado puede empeorar los síntomas del SII. Por lo tanto, trate de administrar sus responsabilidades escolares de una manera tranquila y planificada. No exagere cuando se sienta bien, pero tampoco deje las cosas para el último minuto. Trate de organizar su carga de trabajo de una manera que reduzca la sensación de estar abrumado.
No intentes ser perfecto
De una manera que parece ser diferente a otros problemas de salud, mi experiencia ha sido que muchas personas que tienen SII se esfuerzan más por ser vistas de manera positiva por los demás. Es como si tuviera la sensación de que debido a que uno no tiene control sobre sus propios cuerpos, uno tiene que trabajar más duro para tener el control de otras cosas. Esta presión no solo es inmerecida (¿quién tiene control sobre sus cuerpos?), Sino que ejerce un estrés adicional sobre el cuerpo y la mente, lo que podría empeorar los síntomas.
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