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Si se sometió a una cirugía de hombro, es probable que se beneficie de la fisioterapia después de la cirugía para ayudar a que las cosas avancen hacia una recuperación completa. Su PT puede evaluar su condición y ayudar a mejorar la forma en que se mueve y funciona su hombro.El ejercicio en el período postoperatorio inmediato puede ayudar a mejorar el movimiento del hombro y comenzar la rehabilitación del hombro en la dirección correcta. El movimiento temprano después de la cirugía también puede ayudar a prevenir contracturas y el temido hombro congelado.
Un programa de ejercicios de hombro postoperatorio completo es esencial para una recuperación adecuada después de la cirugía de hombro. La debilidad muscular y la rigidez de la articulación del hombro resultan con demasiada frecuencia debido al inicio tardío de un programa. Por ello, es fundamental incorporar una rutina de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento lo antes posible después de la cirugía. Hacer de esto una prioridad maximizará su recuperación.
Debe discutir cuándo es apropiado comenzar a rehabilitar su hombro con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios.
A continuación se revisa un programa completo de rehabilitación de hombro postoperatoria. El programa debe realizarse tres veces al día.
Ejercicios de rango de movimiento
Comenzar los ejercicios de movimiento temprano después de la cirugía de hombro progresa desde movimientos simples hasta movimientos más complejos. Los ejercicios a considerar pueden incluir:
Ejercicio de péndulo
- Inclínese por la cintura dejando que el brazo afectado cuelgue a su lado.
- Balancee su cuerpo hacia adelante y hacia atrás usando el peso del brazo y la gravedad para generar pequeños círculos en el hombro quirúrgico.
- Utilice esta técnica para mover su brazo en círculos en sentido horario y antihorario.
Ejercicios con varita
Utilice un palo para realizar estos ejercicios:
- Flexión: Póngase de pie y sostenga un palo con ambas manos, con las palmas hacia abajo. Estire los brazos levantándolos sobre su cabeza, manteniendo los codos rectos. Mantenga durante 5 segundos y vuelva a la posición inicial.
- Extensión: Póngase de pie y sostenga un palo con ambas manos detrás de la espalda. Aleja el palo de tu espalda. Mantenga la posición final durante 5 segundos. Relájate y vuelve a la posición inicial.
- Rotación externa: Acuéstese boca arriba y sostenga un palo con ambas manos, con las palmas hacia arriba. La parte superior de los brazos debe estar apoyada en el suelo, los codos a los lados y doblados 90 grados. Usando su brazo sano, empuje su brazo lesionado hacia afuera de su cuerpo mientras mantiene el codo del brazo lesionado a su lado. Mantenga el estiramiento durante 5 segundos.
- Rotación interna: Párese derecho sosteniendo un palo con ambas manos detrás de su espalda. Coloque la mano del lado sano detrás de la cabeza agarrando el palo y la mano del lado lesionado detrás de la espalda a la altura de la cintura. Mueve el palo hacia arriba y hacia abajo por la espalda doblando los codos. Mantenga la posición doblada durante 5 segundos y luego regrese a la posición inicial.
- Abducción y aducción del hombro: Ponte de pie y sujeta un palo con ambas manos, con las palmas hacia abajo. Descanse contra la parte delantera de sus muslos. Mientras mantiene los codos rectos, use su brazo sano para empujar el brazo lesionado hacia un lado y hacia arriba lo más alto posible. Mantenga durante 5 segundos.
- Abducción y aducción horizontal: Ponte de pie y sujeta un palo con ambas manos. Coloque los brazos extendidos frente a usted al nivel de los hombros. Mantenga los brazos rectos y gire el palo hacia un lado, sienta el estiramiento y manténgalo así durante 5 segundos. Luego, mueva el palo hacia el otro lado, sienta el estiramiento y manténgalo así durante 5 segundos.
Ejercicios de fortalecimiento
Hacer que los músculos del hombro funcionen correctamente después de la cirugía requiere que haga ejercicios de fortalecimiento. Estos ejercicios deben ser de naturaleza progresiva; Empiece fácil y luego progrese. Los ejercicios a considerar incluyen:
Ejercicios del manguito rotador
- Ejercicio uno: Acuéstese boca abajo sobre una mesa o una cama. Extienda un brazo a la altura de los hombros con el codo doblado a 90 grados y la mano hacia abajo. Manteniendo el codo doblado, levante lentamente la mano. Deténgase cuando su mano esté al nivel de su hombro. Baja la mano lentamente.
- Ejercicio dos: Acuéstese de costado en una cama o en el suelo. Coloque la parte superior del brazo a su costado con el codo doblado en 90 grados y el antebrazo apoyado contra el pecho, con la palma hacia abajo. Gire su hombro hacia afuera, levantando su antebrazo hasta que esté al nivel de su hombro. Baja la mano lentamente.
- Ejercicio tres: Párese con los brazos ligeramente detrás de usted con ambos pulgares hacia abajo. Levanta los brazos, simulando que estás vaciando una lata con cada mano. Baja los brazos lentamente
También puede incorporar ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador con una banda de resistencia en su programa de rehabilitación de hombros. La estabilización escapular también puede ser útil para mantener el hombro en movimiento correctamente cuando levante el brazo.
Una palabra de Verywell
Realizar estos ejercicios tres veces al día ayudará a mejorar la fuerza del hombro y el rango de movimiento después de someterse a un procedimiento quirúrgico. Recuerda aplicar hielo en el hombro afectado después de realizar la rutina de ejercicios. Detenga cualquier ejercicio si siente dolor o malestar significativo y, nuevamente, consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.