Contenido
- Equipo y equipo de seguridad
- El fisico deportivo
- ¿Cuándo está mi hijo listo para participar en deportes?
- La importancia de la hidratación
Practicar deportes es ideal para niños y adultos. Tiene beneficios tanto físicos como psicológicos. Los deportes pueden aumentar la coordinación física, el estado físico y la autoestima. También enseñan lecciones importantes sobre el trabajo en equipo y la autodisciplina.
Sin embargo, los niños corren el riesgo de sufrir lesiones deportivas porque sus cuerpos aún están creciendo y su coordinación aún se está desarrollando. Muchos niños menores de 14 años reciben tratamiento por lesiones relacionadas con el deporte cada año. La mitad de todas esas lesiones se pueden prevenir con el uso adecuado de equipo de seguridad, cambios en el entorno de juego y siguiendo las reglas deportivas que ayudan a prevenir lesiones.
La mayoría de las lesiones deportivas ocurren debido a lo siguiente:
Falta de educación y conciencia sobre las precauciones de seguridad y posibles lesiones.
Inadecuado o falta de equipo
Jugadores mal acondicionados
Estas son precauciones generales de seguridad para ayudar a prevenir lesiones deportivas:
Use el equipo y el equipo de seguridad adecuados.
El entorno de juego debe estar bien iluminado y ser apropiado para el deporte en cuestión.
Haga cumplir las reglas de seguridad.
Los jugadores deben mantenerse hidratados durante y después de los deportes.
Tome descansos mientras entrena y durante los juegos para evitar lesiones por uso excesivo.
Equipo y equipo de seguridad
El equipo de seguridad debe ser específico para el deporte y puede incluir elementos como gafas, protectores bucales, espinilleras, coderas y rodilleras y cascos. El equipo de seguridad debe ajustarse correctamente. Además, el equipo deportivo (como bates, canastas y porterías) debe estar en buenas condiciones de funcionamiento y cualquier daño debe repararse o el artículo debe reemplazarse. El área de juego debe estar libre de escombros y agua.
El fisico deportivo
Para asegurarse de que usted o su hijo estén en buena forma física para jugar en un deporte en particular, él o ella deben tener un examen físico deportivo. Estos exámenes físicos pueden revelar las fortalezas y debilidades físicas y ayudar a determinar qué deportes son apropiados.
¿Cuándo está mi hijo listo para participar en deportes?
Es posible que iniciar a un niño en los deportes a una edad demasiado temprana no lo beneficie físicamente. Los niños pueden comenzar a practicar deportes de equipo cuando expresan un gran interés y usted siente que pueden hacerlo. La edad y el tamaño no deberían ser las únicas medidas que se utilicen. También considere su capacidad para comprender el concepto de reglas y trabajo en equipo. Tenga en cuenta que no hay dos niños iguales y es posible que algunos no estén preparados física o psicológicamente para participar en un deporte de equipo hasta que sean mayores. Base su decisión sobre si permitir que el niño participe en un deporte en particular basándose en lo siguiente:
Años
Peso
Construir
Desarrollo fisico
Desarrollo emocional
Interés del niño en el deporte
Nota: AAP recomienda que los adolescentes de desarrollo tardío eviten los deportes de contacto hasta que sus cuerpos hayan "alcanzado" el nivel de desarrollo de sus compañeros.
La importancia de la hidratación
El sudor perdido durante los deportes debe reemplazarse con cantidades iguales de líquidos cada hora de actividad deportiva intensa. Usted o su hijo deben beber líquidos antes, durante y después de cada práctica o juego. Para evitar los calambres estomacales por beber grandes cantidades de líquidos a la vez, beba aproximadamente una taza de agua (o un tipo de bebida deportiva) cada 15 a 20 minutos. Las bebidas que se deben evitar incluyen aquellas con carbonatación y cafeína.
A continuación, se enumeran los síntomas más comunes de deshidratación:
Sed extrema
Debilidad
Dolor de cabeza o mareos
Orina de color oscuro
Leve pérdida de peso
Si usted o su hijo tienen signos de deshidratación, asegúrese de que usted o él reciba líquidos de inmediato, así como un refrigerio. Los síntomas de la deshidratación pueden parecerse a los de otras condiciones o problemas médicos. Siempre consulte a su médico para un diagnóstico.
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