Contenido
- Planifique actividades con propósito.
- Considere continuar trabajando.
- Conéctate a la realidad.
- Ajuste su estilo de manejo del estrés.
- Definiciones
La jubilación es el momento de su vida en el que finalmente puede deshacerse del despertador y establecer su propio horario. Esta nueva libertad puede parecer idílica, pero para los millones de adultos que se dirigen a la jubilación, puede ser una receta para el estrés si no se toman las precauciones.
Los jubilados de hoy se enfrentan a desafíos sin precedentes: ahorros para la jubilación reducidos por las caídas del mercado, el aumento de los costos de atención médica y altas tasas de divorcio. Entonces, ¿qué puede ayudar a asegurarle que podrá disfrutar de estos años de paz?
Trazar un plan holístico para su vida de jubilación, dice Michelle Carlstrom, LCSW-C, directora senior de la Oficina de Trabajo, Vida y Compromiso de Johns Hopkins.
“La gente piensa que la jubilación es solo una decisión financiera”, dice Carlstrom. "Pero eso por sí solo no determinará la felicidad. Incluso si se siente financieramente seguro, hay otros temas a considerar ". Esto es lo que sugiere Carlstrom para una jubilación menos estresante.
Planifique actividades con propósito.
¿En qué medida su trabajo dicta actualmente sus interacciones sociales y su sentido de propósito? Para muchas personas con nidos vacíos, su lugar de trabajo es donde socializan, participan en conversaciones estimulantes y sienten una sensación de logro. “Es fácil concentrarse en cuánto disfrutará dejando atrás el estrés de su trabajo. Pero también debe pensar en el potencial vacío social o espiritual que podría quedar cuando se vaya ”, dice Carlstrom.
En otras palabras, debe planificar actividades que reemplazarán la estimulación y la satisfacción que tuvo en su lugar de trabajo. Estos podrían incluir clubes sociales centrados en intereses como cocinar, leer o hacer jardinería. También abundan las oportunidades de voluntariado; consulte con su biblioteca local, escuelas, museos de arte o voluntariomatch.org. O considere tomar una clase en un colegio comunitario.
Considere continuar trabajando.
Según una encuesta de AARP, alrededor del 25 por ciento de las personas jubiladas planean seguir trabajando, ya sea como voluntario, como empleado a tiempo parcial o como nuevo propietario de una pequeña empresa. “Conozco a alguien que decidió convertirse en acomodador en un estadio de béisbol para poder disfrutar de todos los juegos”, dice Carlstrom. No importa lo que termine haciendo, no espere a jubilarse para averiguarlo.
Carlstrom recomienda sentar las bases al menos cinco años antes de la fecha de jubilación. Una encuesta de sitios web de empleo ahora podría ayudarlo a evaluar las oportunidades de consultoría o de tiempo parcial para más adelante.
Conéctate a la realidad.
“Pregúntese si los problemas con los que está lidiando son reales o son imaginarios y anticipatorios”, dice Carlstrom. Por ejemplo, ¿está estresado porque tiene problemas financieros o es la anticipación de los gastos de atención médica lo que podría surgir en el futuro? Nuestros cuerpos no pueden notar la diferencia, por lo que reaccionamos con la misma cantidad de estrés. Así que dedique tiempo a explorar si está experimentando estrés real o imaginario y desarrolle un plan de manejo del estrés que, en última instancia, lo reducirá al inculcar una sensación de control sobre la situación.
Ajuste su estilo de manejo del estrés.
Cuando estás estresado, ¿cómo reaccionas? ¿Vas a correr? ¿Quieres beber algo? Llamar a tu mejor amigo? ¿Desfiladero de comida chatarra? ¿Dirígete al centro comercial? Comprender que todo el mundo usa una mezcla de calmantes para el estrés saludables y no saludables es el primer paso para enfocarse en opciones más saludables, como ejercicio, meditación, oración y apoyo social. “La jubilación puede ser una nueva oportunidad para comprometerse realmente a examinar cómo maneja el estrés”, dice Carlstrom.
Definiciones
Apoyo social: La ayuda que recibe de otras personas en su vida. La familia, los amigos, los compañeros y otras personas que se preocupan por usted y por usted forman su red o sistema de apoyo social.