Contenido
- No todas las mujeres menopáusicas tienen cambios de humor
- Cómo deben reaccionar los socios o familiares
- Consejos para apoyar a una pareja en la menopausia
- Planifique con anticipación
- Ser juguetón
- No la presione para tener sexo
- Consigue ayuda
Las parejas de mujeres que experimentan la menopausia deben recordar que la disminución de los niveles hormonales puede provocar que tengan emociones negativas. Estas mujeres pueden sentir que carecen de atractivo sexual y son viejas, poco atractivas o prescindibles. Los cambios físicos que sufren durante este tiempo pueden causar debilidad, olvido o malestar. Finalmente, las mujeres en la menopausia pueden sentirse tristes o enojadas al ingresar a una nueva etapa de la vida.
No todas las mujeres menopáusicas tienen cambios de humor
Algunas mujeres en la menopausia pueden esperar esta transición y sentirse fuertes, felices o esperanzadas. También pueden sentir que sus experiencias de vida los han hecho competentes, sabios e indispensables. Lejos de las presiones que enfrentan las mujeres jóvenes, las mujeres menopáusicas pueden sentirse como si estuvieran recibiendo su segundo aliento y libres para vivir como les plazca. Si gozan de buena salud durante este período, también pueden apreciar el hecho de que han resistido bien los años.
Cómo deben reaccionar los socios o familiares
Las parejas generalmente no discuten cómo brindar apoyo una vez que llega la menopausia. Pero durante esta etapa de la vida, las parejas pueden pasar más tiempo juntas del que han pasado en años, especialmente si sus hijos se han ido de casa o si un padre anciano ha fallecido y ya no necesita cuidados. Para algunas parejas, pasar más tiempo juntos es la buena noticia. y las malas noticias.
Es el comienzo de su “próxima fase” como pareja, y lo mejor es que pueden convertirlo en un momento muy rico en sus vidas. Perfeccionar sus habilidades para relacionarse y su voluntad de resistir los cambios que trae la menopausia son claves durante este tiempo.
Puede apoyar a su pareja aprendiendo sobre la menopausia, ejerciendo paciencia con ella durante la transición e interesándose en sus intereses.
Consejos para apoyar a una pareja en la menopausia
Edúcate tu mismo. Aprenda todo lo que pueda sobre cómo es la menopausia y qué cambios y experiencias son comunes. Una vez que vea que los cambios de humor y los sofocos son típicos y que no es nada tú está haciendo, puede relajarse sobre sus altibajos.
Habla, incluso si la comunicación no te resulta natural. Si le dice que quiere ayudar, su pareja menopáusica, al menos, sabrá que está de su lado. Si ya eres una buena comunicadora, dile que puedes ver que la menopausia no es para los débiles de corazón y pregúntale: "¿Qué es lo mejor que puedo hacer para ayudarte a superar esto?"
Créela. Este puede ser un momento realmente difícil, así que si su esposa o pareja dice que está haciendo lo mejor que puede, créalo. A veces, las mujeres se sienten frágiles y apenas se conocen a sí mismas durante los años de la menopausia. Incluso si le parece que ella podría "ayudarlo" si quisiera, puede que no sea tan simple.
Se paciente. La paciencia es vital tanto a corto como a largo plazo. Dejarla un poco relajada cuando parece triste o enojada será de gran ayuda. El mensaje que envía cuando tiene paciencia es "Vale la pena esperar por ti y esto no va a durar para siempre ".
No personalices su estado de ánimo. Si tu pareja se enfada, no la conviertas en tu trastornado. Ella puede estar enojada, triste o frustrada, y puedes escucharla sin tener que preocuparte. tú.
Ofrezca su ayuda. Obtener ayuda con los platos o hacer que recojan la sala de estar cuando llegue a casa puede ayudar a aliviar una agenda agitada. Haga todo lo posible para evitar que se sienta abrumada.
Apruebala Este es el momento perfecto para decirle que la admiras y por qué. Sin embargo, no la trate con condescendencia. Sea honesto en sus elogios.
Recuerda por qué están juntos. En el fragor del momento, recuerda por qué has elegido quedarte con ella. En un momento de calma, quizás quieras compartir eso con ella.
Ayúdala a dormir lo que necesita. El insomnio es muy común durante la menopausia, y si usted ronca, encuentre una manera de evitar que se despierte. Si necesita un estudio del sueño, hágase uno y use un CPAP para disminuir sus ronquidos. (También ayudará a su corazón, ya que la apnea del sueño puede causar daño cardíaco). Ofrézcase a dormir en la habitación de invitados los días de semana para que pueda dormir un poco y apagar la televisión en el dormitorio.
Una buena noche de sueño ayudará enormemente a su estado de ánimo.
Apoya sus intereses. Si quiere tomar una clase nocturna o unirse a un grupo de lectura, haz lo que puedas para que sea más fácil para ella. Se sentirá más esperanzada en la vida si puede hacer las cosas que le interesan.
Apoya su salud. Comenzar con un plan de ejercicios es más fácil si tiene compañía. Ofrézcase a caminar con ella por la noche o en bicicleta alrededor de un lago todos los fines de semana. Puede convertirse en un ritual saludable del que ambos se sientan bien. Si le preocupa el aumento de peso, planifique cocinar comidas saludables.
Planifique con anticipación
Habla sobre situaciones que estresan tu relación y haz un plan para lidiar con ellas. Si visitar a su madre la pone al límite, hable sobre la mejor manera de gestionar estos viajes. Si a menudo se pelean por el dinero, elabore un plan para discutir su presupuesto sin contradecirse mutuamente.
Ser juguetón
Planifique regalos sorpresa o cenas secretas que celebren su conexión. Mantenga su sentido del humor para hacerle saber que su relación aún puede ser divertida. Pero tenga cuidado de no usar el sarcasmo para expresar un punto o el humor como una forma de mostrar enojo o desaprobación.
Si ambas personas no se ríen, entoncesno es gracioso.
No la presione para tener sexo
El sexo es una lucha común durante los años de la menopausia, cuando la libido puede disminuir para ella (o para ti) y una pareja quiere sexo más que la otra. El truco está en encontrar un equilibrio entre la cercanía, el contacto físico y la actividad sexual. Concéntrese por un momento en permanecer físicamente cerca. Pregúntele qué le hace sentir bien y ofrézcase a hacerlo. Un masaje en los pies o en los hombros puede mantenerlo conectado.
Los cambios vaginales durante la menopausia pueden hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o incluso dolorosas. Si siente dolor durante las relaciones sexuales, anímela a que hable con su médico sobre tratamientos que podrían aliviar el malestar.
Si sus apetitos sexuales son muy diferentes y no parece haber una manera de reconciliarlos, podría ser el momento de consultar a un terapeuta sexual. Estos profesionales pueden ayudarlo a encontrar el término medio.
Tratamiento para la sequedad vaginal de la menopausiaConsigue ayuda
No todas las mujeres necesitarán un apoyo intensivo durante la menopausia. Muchos, al menos, necesitarán un pequeño impulso de vez en cuando. Tus intenciones significan mucho y solo saber que quieres apoyarla (y no culparla ni castigarla) será de gran ayuda.
Las mujeres en la menopausia necesitan paciencia, amistad y mucha risa. Ella necesita saber que la amas y que una vez que hayas pasado por el peor de estos cambios, seguirás siendo pareja. Si no tiene las habilidades para apoyar a la mujer en su vida durante esta transición, pruebe la terapia de pareja.