Contenido
- Ansiedad o depresión
- Pensamientos suicidas
- Incapacidad para tomar una siesta
- Pensamientos de carreras
- Percepción errónea del estado de sueño
- Fatiga (no somnolencia)
- Una palabra de Verywell
Ansiedad o depresión
Los trastornos del estado de ánimo van de la mano con el insomnio. Una mala noche de sueño a menudo conduce a consecuencias en el estado de ánimo durante el día y, a la inversa, los problemas con el estado de ánimo durante el día a menudo afectan el sueño por la noche. Un sueño deficiente puede provocar fácilmente irritabilidad. La depresión puede estar asociada con despertares temprano en la mañana y dificultad para volver a dormir. La ansiedad puede dejar su mente zumbando por la noche: las preocupaciones lo invaden mientras intenta conciliar el sueño. Cuando el sueño se vuelve difícil de obtener en el insomnio crónico, esto puede avivar el fuego de la ansiedad, empeorando las cosas. Algunas personas incluso experimentarán pesadillas o se despertarán del sueño en un ataque de pánico. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede afectar profundamente el sueño y provocar insomnio.
Pensamientos suicidas
No debería sorprendernos que, dado que el insomnio está asociado con la depresión, también está relacionado con un mayor riesgo de suicidio. Cuando las personas no duermen bien por la noche, la desesperación puede seguir cuando las cosas se salen de control. La falta de sueño y la falta de sueño pueden afectar los niveles de serotonina y la función del lóbulo frontal del cerebro. El lóbulo frontal es responsable de varias funciones ejecutivas, clave para tomar decisiones racionales e interacciones sociales adecuadas. Cuando se deteriora, se puede perder la capacidad de reprimir los pensamientos suicidas, o incluso el impulso absoluto de suicidarse. Los estudios sugieren que el riesgo de suicidio puede duplicarse entre las personas con insomnio, con el mayor riesgo entre aquellos que se despiertan demasiado temprano, teniendo tres veces más intentos de suicidio. Cualquiera que tenga estos pensamientos debe buscar ayuda comunicándose con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio sin cargo al (800) 273-8255.
Incapacidad para tomar una siesta
Las personas con insomnio a menudo no pueden tomar siestas durante el día. Si el tiempo lo permite, una persona con insomnio simplemente permanecerá despierta con los ojos cerrados. Esto tiene que ver con un mayor nivel de excitación que ocurre en personas con insomnio. Esto hace que sea fácil permanecer despierto durante el día, pero difícil dormir por la noche. Es probable que se relacione con niveles más altos de neurotransmisores, o mensajeros químicos, que contribuyen a la vigilia. Como una campana que suena una y otra vez, estos avisos constantemente empujan a la persona afectada con un mensaje de "¡Despierta!" y esto compromete incluso la capacidad de tomar una siesta durante el día.
Pensamientos de carreras
Quienes sufren de insomnio pueden describir este fenómeno de diversas formas. Algunos lo experimentan casi como una película, una serie de imágenes rápidas que corren por su mente por la noche. Estos pueden ser temas relacionados, pero a menudo no lo son. La vigilia en la noche a menudo puede ser simplemente un momento en el que las preocupaciones vienen a la mente. Como dijo Shakespeare en Romeo y Julieta, "Y donde se aloja el cuidado, el sueño nunca estará". Los factores estresantes, ya sean profesionales, personales, financieros o de otro tipo, pueden inundar una mente tranquila por la noche. Puede ser difícil dejar de lado estas preocupaciones, y los pensamientos acelerados por la noche son un síntoma muy común de insomnio.
Percepción errónea del estado de sueño
En una condición llamada insomnio paradójico, algunas personas pierden la capacidad de diferenciar entre vigilia y sueño. Estas personas a menudo jurarán que han pasado días, o incluso semanas o meses, sin dormir en absoluto. Esto no es fisiológicamente posible y la observación objetiva demuestra que estos individuos, de hecho, duermen. Esto a veces se denomina percepción errónea del estado de sueño. Es probable que ocurra con más frecuencia cuando se obtiene un sueño ligero. La etapa 1 del sueño, la más ligera de las etapas del sueño reconocidas, se caracteriza por una ligera somnolencia. Puede ser tan leve que se confunda con vigilia. De hecho, los estudios muestran que cuando se observa que las personas se encuentran en la etapa 1 del sueño en un electroencefalograma (EEG), algunos de los que se despiertan dirán que no estaban dormidos mientras que otros dirán que sí. Este estado de transición de la conciencia puede contribuir a esta percepción errónea del sueño.
Fatiga (no somnolencia)
Finalmente, las personas con insomnio experimentan fatiga con más frecuencia. Esto es diferente a la somnolencia. La fatiga también se puede describir como sensación de cansancio, agotamiento y poca energía. Está en lo profundo de los huesos y los músculos. Por el contrario, la somnolencia o la somnolencia es un fuerte deseo de conciliar el sueño: los párpados se pesan, se necesita un esfuerzo para mantenerse despierto y pronto se duerme. Las personas con insomnio están fatigadas, no somnolientas. Por el contrario, las personas con apnea del sueño tienen somnolencia diurna excesiva, duermen siestas con facilidad y se duermen rápidamente. Por tanto, la fatiga es un síntoma común en el insomnio y puede ser útil para diferenciarlo de otras molestias del sueño.
Una palabra de Verywell
Si experimenta algunos de estos síntomas o signos de insomnio, es posible que desee hablar con un especialista en sueño. Puede ser posible descubrir causas potenciales. Afortunadamente, existen tratamientos efectivos disponibles, que incluyen pastillas para dormir y terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBTI).